Витамины для головного мозга взрослым название препаратов


Витамины для памяти и работы мозга для взрослых и детей: список лучших препаратов

В последние годы темп жизни стал увеличиваться, а нагрузки на человека становятся все больше – резкие изменения климата, а также все новые вирусы начали постигать наш мир. Поэтому поддержка своего организма стала уже необходимостью. В этой статье будет рассматриваться, какие витамины для памяти и работы мозга для взрослых бывают, их достоинства и недостатки, а также то, какие из них наиболее эффективны и плодотворнее всего «спасают» организм.

Значение витаминов для работы мозга, памяти

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение и память, пользуются особой популярностью, ведь сегодня они просто необходимы практически каждому человеку. Ежедневный стресс на работе или даже дома может привести к каким-либо расстройствам, которые отрицательно сказываются на работе мозга.

Препараты для улучшения памяти тоже не на последнем месте в списке особо популярных, поскольку нарушение памяти уже стало чем-то обыденным. Все это может быть связано с гиповитаминозом, который распространен как среди взрослых и пожилых, так и среди детей.

Чтобы организм и мозг функционировали хорошо, и человек мог выполнять поставленные задачи, необходимо употреблять витамины для сосудов головного мозга и другие различные препараты.

Симптомы гиповитаминоза

Чтобы вовремя привести свое тело в порядок, стоит задуматься, нет ли гиповитаминоза.

Вот некоторые самые распространенные признаки:

Если наблюдается хотя бы два-три признака, то стоит проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины нужны

Как уже выяснилось, витамины нужны всем – для улучшения памяти и внимания взрослым или для лучшей концентрации для детей. Зачастую производители таких препаратов задумываются над тем, чтобы создать целые витаминные комплексы, чтобы полностью обогатить и обезопасить организм человека.

Ни для кого не секрет, что витамины бывают разных групп и категорий. Об этом мы сейчас и поговорим.

Группа В

Витамины данной группы являются одними из самых необходимых для всех людей, ведь от их количества зависит работа иммунной системы, а также обновления клеток, и самое главное, на что они влияют – на работу нервной системы, которая и ведет все важнейшие процессы.

Группа С

Или иначе называемая «аскорбиновая кислота» служит для нормального функционирования иммунной системы, защиты от вирусов и бактерий, а также для стабильного обмена веществ и хорошего роста и обновления клеток, увеличивает активность головного мозга.

Группа Е

Витамины группы Е, в отличие от предыдущих, растворяются только в жирах и служат своего рода антиоксидантами. Данные витамины переносят жиры в кровь и образовывают клеточные мембраны и белки.

Группа К

Данный тип влияет на сосуды головного мозга и на стабильное кровообращение, защищая стенки сосудов, утолщая их и предотвращая кровотечения. Способствует быстрому заживлению ран, а также выступает в роли болеутоляющего.

Необходимые минералы

Хотя минералы нужны и в совсем небольших количествах для стабильной работы, но все же важны, поэтому немного о них:

  1. Кальций служит основой для костной ткани и ее укрепления.
  2. Фосфор содержится в составе ДНК, поэтому он жизненно важен.
  3. Магний влияет на процесс обмена веществ.
  4. Хлор – элемент желудочного сока, также необходим для процесса переваривания пищи.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для взрослых

Но достаточно сложно покупать продукты, в которых содержатся все витамины и минералы, да и некоторые из них могут вызывать у нас отвращение по причине нашей привередливости. Поэтому были изобретены капсулы, таблетки или даже уколы для мозгового кровообращения и улучшения памяти.

Память форте

Итак, этой препарат необходим тем, у кого есть нарушения эндокринной системы, негативно сказывающиеся на памяти и внимании. Влияет на работу ЦНС, улучшает ее деятельность. Состоит из капсул, которые необходимо применять по две штуки каждый день на протяжении месяца.

Фезам

Средство, необходимое для нормальной работы сосудов головного мозга, помогает восстановиться после черепно-мозговых травм, а также после перенесенных инсультов.

Применяется по 1-2 капсуле три раза в день на протяжении от 1 до 3 месяцев в зависимости от тяжести заболевания, а также от показаний к применению врача.

Геримакс Энерджи

Если кто-то испытывает стресс или ощущает переутомление, то назначается эта биологически активная добавка. Одна таблетка выпивается в первой половине дня на протяжении двух месяцев.

Глицин Форте

Служит как для снятия стресса или даже конфликтности, так и для восстановления после инсульта или инфаркта. Назначается врачом, исходя от конкретной ситуации и заболевания. Продолжительность применения варьируется от 2 недель до 3 месяцев.

Интеллан

Другое название – Гинкго Билоба, содержит в своем составе растительные элементы, положительно влияющие на тех, у кого наблюдается снижение памяти, нарушение концентрации и внимания.

Применяется по одной капсуле два раз в день на протяжении одного месяца.

Острум

Заставляет проснуться «спящим» клеткам мозга. Повышает умственную работоспособность и даже развивает творческое мышление. Курс – по одной капсуле раз в день на протяжении не менее четырех недель.

Быстрый Ум

Одно название говорит само за себя и, как утверждают люди, попробовавшие продукт, – «в голове все ясно и спокойно». Рекомендуется принимать по 2 капсулы во время приема пищи.

Доппельгерц Актив

Витамины, которые особенно порадуют представительниц прекрасного пола, ведь они ускоряют рост здоровых волос и ногтей.

Но существуют и другие серии, сконцентрированные на улучшении остроты зрения, нормализации работы кишечника и даже для тех, кто болен диабетом. В зависимости от типа и болезни нужно следовать инструкции по применению.

Ундевит

Комплекс всех основных витаминов, направленный на избавление от гиповитаминоза и поддержания людей после продолжительных болезней, а также тех, кто находится в старческом возрасте.

Употреблять таблетки стоит под строгим присмотром врача.

Нейромультивит

Регулирует углеводный обмен и метаболизм аминокислот. Таблетки необходимо принимать три раза в день после еды, разжевывая их и запивая небольшим количеством воды.

Как правильно принимать витамины

Витамины могут быть назначены врачом в виде таблеток, капсул, уколов или инъекций, поэтому важно проконсультироваться с ведущим специалистом о том, что будет лучше именно для вас – препарат и дозировка. Также, если врач не сказал о дозировке, то важно следовать инструкции по применению, указанной на упаковке.

Витамины для школьников и студентов

Данную группу необходимо поддерживать особенно, ведь стрессы в школе и институте порой не могут сравниться со стрессами в офисе или на заводе.

Брейн бустер

Комплекс минералов и лечебных трав, разработанный для стабильной работы мозга и улучшающий работоспособность, запоминание и кровоток.

Ортомол ментал

Относится к средствам, которые повышает активность мозга и увеличивает работоспособность. Помогает контролировать эмоции и предотвращает депрессию.

Глицин

Помогает поддерживать настроение, а также уменьшает вегетососудистые расстройства, которые есть практически у каждого ученика.

Фосфатид-комплекс

Является источником фоспалепидов, которые необходимы для транспортировки жиров, а соответственно, стабильной работы крови.

Фенотропил

Стимулирует обменные процессы и кровообращение мозга и нижних конечностей, а также положительно влияет на зрение.

Витамины для детей

Список препаратов, которые можно пить детям:

  1. Пиковит – комплекс витаминов для общей стабильной работы организма.
  2. Витрум Юниор – медикамент от профилактики авитаминоза, помогает восстанавливать организм при несбалансированном питании.
  3. Джунгли – лекарство восстанавливает иммунную систему, а также помогает организму, если произошла задержка роста и развития.
  4. Компливит – содержит витамины и практически все минералы для работы мозга, роста костей и тканей, а также для поддержания иммунитета.

Питание для мозга

Как мы выяснили, особенно важны препараты для улучшения мозгового кровообращения для пожилых, взрослых и молодых. А теперь немного о том, что нужно употреблять в пищу, чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровым.

Рекомендации:

  1. Мясо – как белое, так и красное, ведь в нем содержится белок.
  2. Рыба, богатая фосфором.
  3. Бобовые и зерновые, которые насыщают организм различными злаками.
  4. Овощи и фрукты, в которых содержится не меньше витаминов, чем в БАДах.
  5. Черный шоколад.

Также нельзя забывать о том, что во всем должна быть умеренность – как в пище, так и в лекарственных препаратах. Стоит бережно относиться к своему организму и советоваться со специалистами.

Видео

Больше о витаминах для памяти и мозга смотрите на видео.

superbody.click

Витамины для мозга и нервной системы взрослого. Названия и как принимать

Все положительные эмоции, которые испытывает человек в течение жизни, связаны с конкретными химическими процессами, происходящими в этот момент в головном мозге.

При дисбалансе микроэлементов или нехватке витаминов в организме, эмоционально-психическая среда нарушается, что выражается в сбоях нервной системы, ухудшении мозговой активности. Для восстановления баланса, рекомендуется прием специальных препаратов – витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины благотворно влияют на деятельность мозга и нервной системы

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека должны приниматься определенными курсами. Нельзя ограничится употреблением одного витамина, т.к. организм – это система цепных реакций, поэтому должно учитываться состояние всех органов человека.

Среди множества витаминов, для плодотворной работы мозга главное внимание уделяется витаминам группы В, Д, К и Е. Остальные витамины также участвуют в химически процессах, но при нехватке именно этих, человек начинает быстро чувствовать симптомы ряда расстройств.

Вот они:

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека в основной своей массе должны поступать в организм с продуктами питания.

Полезная статья: Капли для глаз для улучшения зрения. Витамины для глаз

Минералы, необходимые для работы мозга и нервной системы

Минералы – это необходимый компонент питания клеток. Ткани головного мозга потребляют минералы не только в качестве питательных веществ, но также для своей регенерации и для передачи нервных импульсов.

Наиболее важными минералами для мозга и нервной системы являются:

  1. Кальций. Оротат кальция способствует четкой передаче электрического мозгового импульса.
  2. Калий. Участвует в процессах кровообращения, укрепляет кровяное русло, способствует быстрому насыщению клеток кислородом.
  3. Магний. Обеспечивает поддержку активных процессов в клетках головного мозга. Является необходимым звеном в выработке гормона серотонина.
  4. Цинк. При нехватке этого минерала начинается процесс дегенерации клеток головного мозга.
  5. Литий. Является стрессовым барьером, при долгом перенапряжении нервной системы, литий быстро расходуется, равновесие в работе клеток головного мозга нарушается.
Хронические стрессовые состояния нервной системы взрослого человека зачастую обусловлены нехваткой важных макро- и микро- элементов. В этом случае нужно принимать биологически активные пищевые добавки.

Важно! Минералы, в составе витаминов для мозга и нервной системы взрослого человека, рекомендуется употреблять не реже 1 раза в год.

Обзор витаминных комплексов для мозга

Витаминные комплексы для улучшения деятельности головного мозга и нервной системы взрослого человека условно делятся на две группы.

Вот они:

К восстанавливающим относятся витаминные комплексы такие как: Брэйн-о-флекс, Витрум мемори, препараты в состав которых входят ноотропные растительные компоненты гингко-билоба, вытяжка зверобоя и пр.

При приеме этих препаратов происходит восстановление работы клеток мозга за счет наличия в их составе восстанавливающего комплекса витамина А, Е, бета-каротина и ненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Витамин Е и бета-каротин – это антиоксиданты, которые защищают клетку от воздействия свободных радикалов. При нехватке этих витаминов начинаются процессы окисления жирных кислот, входящих в состав клеточной мембраны.

Теряется эластичность клеточной оболочки, которая приводит к снижению всех функций метаболизма в коре головного мозга. Профилактические витаминные комплексы: Супрадин, витамины группы В с глицином, Доппельгерц Лецитин и пр. принимаются в период стрессов, тяжелых физических нагрузок, в период выздоровления.

Эти препараты поддерживают стабильную работу головного мозга путем улучшения общего кровообращения организма, тонизирования сосудов, восполнения нехватки нужных организму компонентов.

Токоферолы – важнейшие активные вещества для человеческого мозга. Природные продукты, содержащие витамин Е, и искусственные препараты имеют различия по составу.

Полезно знать! При приеме указанных препаратов нормализуется не только витаминный баланс, но и значительно улучшается передача нейронных импульсов, что обеспечивает хорошее запоминание и хранение информации мозгом.

Витрум мемори

Специальный комплекс для активной работы головного мозга, состоящий из витаминов и всех минеральных веществ. Препарат разрабатывался с учетом увеличивающегося давления, которое испытывает головной мозг современного человека в связи с переизбытком информации.

Витрум мемори содержит витамины группы В, К, А, Е, Д, бета-каротин, фолиевые кислоты и все микроэлементы, в концентрации которые обеспечивают полноценное суточное питание для клеток как всего организма, так и головного мозга.

Фармацевтами данный комплекс считается лучшим среди восстанавливающих препаратов, для предотвращения забывчивости, утомляемости мозга и его перенапряжения.

Супрадин

В качестве витаминов для мозга и нервной системы, при профилактике авитаминозов, взрослому человеку полезен комплекс Супрадин. В состав препарата, помимо активного вещества, входят витамины В1, В6, В12, А, Е, микроэлементы и минералы: цинк, калий, фосфор, литий, железо и др.

Супрадин выпускается в виде таблеток, либо шипучих, растворяющихся в воде перед приемом, либо в оболочке.

Показания к применению:

Оболочка таблетированного препарата содержит лактозу. При аллергических реакциях на данный продукт, Супрадин применяют в шипучих таблетках. Кроме того, нельзя превышать рекомендуемую суточную дозу, возможен гипервитаминоз, который не менее опасен для организма, чем дефицит витаминов.

Геримакс Энерджи

Витаминный комплекс, разработанный немецкими фармацевтами, для укрепления клеток головного мозга и нервной системы. Рассчитан в первую очередь на студентов и людей, постоянно занимающихся интеллектуальной работой.

Включает в себя все необходимые минералы, витамины и активные компоненты, для стабильной работы системы кровообращения. Повышенное содержание железа в препарате способствует хорошему насыщению клеток организма кислородом, что стабилизирует умственную работу.
Популярная статья сайта: Витамин В3: в каких продуктах содержится 

Гуарана

Растение гуарана произрастает в Южной Америке и является наиболее кофеиносодержащим продуктом в мире. Напитки, в которые входит гуарана, оказывают тонизирующее, бодрящее действие на сердечно-сосудистою и нервную системы человека. В сравнении с кофе – гуарана не истощает нервную систему.

Кофеин, содержащийся в растении, имеет пролонгирующий эффект. Если после приема кофе, прилив сил и возбуждение головного мозга наступает сразу и заканчивается через 30-40 мин, то постепенное возбуждение после приема гуараны наступает через 30-40 мин и продолжается около 8 часов.

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека часто содержат в своей желейной оболочке экстракт гуараны, что позволяет не только питать клетки, но и дополнительно стимулировать кровеносную систему.

Напиток из гуараны можно приготовить и в домашних условиях, заваривая ее, как чай. Противопоказаний к применению данного растения не выявлено, кроме сугубо индивидуальной непереносимости.

Энцефабол

Лекарственный препарат, который назначается врачом при лечении ряда тяжелых патологий.

Это:

Способствует увеличению концентрации, улучшению памяти, снижает утомляемость. Не может приниматься в качестве витаминов для мозга, но при комплексной терапии может назначаться врачом для быстрого восстановления активности головного мозга и регенерации клеток.

Обзор витаминных комплексов для нервной системы

Основная функция нервной системы человека заключается в четких и быстрых передачах сигналов от всех органов к головному мозгу и обратно. Нервная система человека первая реагирует на изменения внешней среды: температуру, атмосферное давление и пр.

Для полноценной работы этого сложного органа, организм должен получать все необходимые химические вещества и витамины для мозга и нервной системы. У взрослого человека дефицит веществ обнаруживается в 90% случаев.

Самым важным для полноценной работы нервной системы является витамин В12, который обеспечивает питание и защиту миелиновой оболочки нервного волокна. В12 синтезируется организмом в отделе желудочного кишечного тракта. При любых нарушениях данного органа, витамин должен поступать в организм через витаминные комплексы.

Витамины группы В – незаменимые вещества для нервной системы в любом возрасте. Некоторые витамины данной группы организму эффективнее получать из сочетания диеты и приема специализированных препаратов.

Витамины группы В обеспечивают синтез белка, что важно для регенерации нервных клеток. Витамины Д, К, А, Е обеспечивают полноценную работу нервной системы, что важно для четкой передачи нервного импульса.

Глицин Форте

В качестве пищевой добавки глицин зарегистрирован под номером Е640, как модификатор вкуса и аромата. Данный фермент необходим организму для производства нуклеиновых кислот, которые являются основными в составе клеток головного мозга, нервной системы и печени.

Здоровый организм человека способен сам синтезировать глицин, но при любых заболеваниях функция воспроизводства снижается, и организму необходимо дополнительное получение глицина.

Глицин в качестве витамина для мозга и нервной системы необходим взрослому начиная с возраста 30 лет. В этом возрасте отмечаются первые нарушения в процессе биосинтеза кератина – белка, дающего энергию и прирост мышечной массы.

Глицин Форте – сбалансированный препарат, позволяющий восстанавливать и поддерживать процессы биосинтеза. Рассматриваемый препарат значительно повышает сопротивляемость клеток нервной системы к стрессам, снижает нервное напряжение, улучшает процессы кровообращения.

Витабаланс Мультивит

Витаминный комплекс, который содержит витамины и минералы: С, В1, 2, 6, 12, А, магний и др. Обеспечивает быстрое восстановление организма в периоды тяжелой физической деятельности, позволяет справится со стрессом.

Данный комплекс хорошо зарекомендовал себя в лечении авитаминозов. Выпускается российскими фармацевтами, разрабатывался с учетом климатических условий России, для компенсации нехватки витаминов и минералов у жителей севера.

При лечении иммунных патологий, препарат назначается в качестве поддерживающей терапии. Сбалансированное соединение микроэлементов позволяет организму в короткие сроки восстановить полноценную работу нервной системы.
Полезная статья сайта: Что сделать, если не спится, чтобы быстро уснуть.

Витрум Суперстресс

Комплекс Витрум суперстресс – это идеально подобранные витамины для мозга и нервной системы взрослого человека. Рассчитанная до микрограмма суточная доза всех нужных витаминов и химических элементов, позволяет клеткам организма не испытывать дефицита питания и четко функционировать.

Насыщение клеток нужными минералами позволяет нервной системе человека восстанавливать чувствительность всех нервных окончаний, улучшать кровообращение, насыщать клетки головного мозга дополнительным кислородом, соответственно прекращается онемение конечностей, проходят головные боли.

Рекомендуется принимать Витрум суперстресс в период весна-осень. Это снижает риск сезонных вирусных инфекций за счет хорошей работы иммунной системы. Прием полного курса (90 драже) позволяет полноценно восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок и эмоциональных стрессов в короткий промежуток времени.

Мульти Табс-В комплекс

Мульти Табс В – комплекс витаминов, обеспечивающих питание тканей мозга взрослых и детей старше 12 лет. Курс терапии этими витаминами позволит успокоить нервную систему, снять синдром хронической усталости, стресс, устранить невралгию. Рекомендуемое количество: 1 таблетка 1-3 раза в сутки, курс терапии составляет 2-3 мес.

Мильгамма

Препарат Мильгамма разработан, как анальгетик и восстановитель нервных волокон.

Он применяется при таких заболеваниях, как:

В состав Мильгамма входят витамины В1 – тиамин, В6 – предоксин, В12, ледокаин, ноотропные компоненты, которые оказывают регенерирующее воздействие на нервные волокна, снимают воспаления, нормализуют кровоток и систему кроветворения.

Для быстрого лечения и восстановления организма, нужно не только употреблять эти витамины для мозга и нервной системы взрослого, но и использовать иные терапевтические приемы оздоровления и профилактики.

Осторожно! Нельзя принимать Мильгамму детям до 16 лет, женщинам в период беременности и лактации.

Например:

Как правильно принимать витамины для мозга и нервной системы

Для того чтобы правильно принимать комплексы витаминов, следует определить, дефицит каких витаминов испытывает организм. Возможность сдать анализы на витамины сегодня предоставляется во многих поликлиниках.

Для профилактики и предотвращения сезонных авитаминозов, рекомендуется прием витаминных комплексов в сезоны весна-осень. Весной организм испытывает нехватку питания после зимнего периода, осень – время развития вирусных инфекций. Кроме того, полезно принимать рассматриваемые препараты на этапе выздоровления, после оперативного вмешательства.

В период стрессов или долгого эмоционального, физического перенапряжения происходит быстрый расход минеральных веществ. Поэтому для поддержания баланса в химическом составе клеток, нужно обязательно принимать комплексы, направленные на восстановление и поддержание нервной системы.

Нельзя рассчитывать на то, что без дополнительного питания клетки головного мозга и других систем смогут сбалансированно работать продолжительное время. Только витамины для мозга и нервной системы для взрослого человека, при правильном приеме и дозе, обеспечивают активность организма до глубокой старости.

Полезные видеоролики о витаминах для мозга и нервной системы взрослого

Дополнительно для вас собрана подборка видео, из которой вы узнаете важные подробности о витаминах для мозга и нервной системы взрослого человека – их названия, как принимать и чем можно заменить:

Будьте всегда здоровы и веселы!

ideales.ru

Витамины для мозга и улучшения состояния нервной системы

Человеческий мозг – невероятно сложное устройство нашего организма. На центр нервной системы уходит до 25% всех затрат энергии, при том что его вес составляет максимум два процента от общей массы тела. Для полноценной и бесперебойной мозговой активности нужно обеспечить поступление углеводов, белков, полиненасыщенных жирных кислот. Пища должна содержать аминокислоты, минералы и витамины для мозга и памяти.

Соединения для мозга

Начнем рассмотрение незаменимых для ЦНС витаминов B-группы. Их объединяют такие факторы:

Изначально после открытия учёные считали, что имеют дело только с одним витамином, и только со временем выяснили – это разные соединения с похожими свойствами. Выделяют 7 основных витаминов B-группы:

  1. B1 или тиамин – необходим для ясного ума и крепкой памяти. Кроме того, уменьшает утомляемость, поскольку принимает участие почти во всех обменных процессах организма, связанных с выработкой энергии.
  2. B2 или рибофлавин – влияет на качество и скорость мозговых реакций, участвует в новообразовании красных телец крови, синтезе гемоглобина, усвоении железа. Рибофлавин отвечает за деятельность надпочечников, воздействует на зрение.
  3. B3 или никотиновая кислота необходима для концентрации внимания, улучшения памяти. Предохраняет нас от стрессов. Помогает красным кровяным тельцам транспортировать кислород.
  4. B5 или пантотеновая кислота – необходимый элемент, который позволяет вырабатывать нейромедиаторы, что передают электрохимический импульс между нейронами. Пантотеновая кислота нужна для синтеза жирных кислот, которые в ответе за долгосрочную память.
  5. B6 или пиридоксин – также участвует в выработке нейротрансмиттеров. Ещё он помогает усваивать аминокислоты, необходимые для нормального функционирования мозга.
  6. B9 или фолиевая кислота – улучшает память и скорость мыслительного процесса. Она отвечает за формирование и работу иммунной и кровеносной систем. Особенно важна в первом триместре беременности для здорового развития нервной трубки плода.
  7. B12 – помогает образовать мелиновую оболочку нейрона, отвечающую за скорость передачи нервных импульсов. Участвует в образовании красных кровяных телец, а значит, обеспечивает поступление кислорода в мозг.

Антиоксиданты

Миллиарды живых клеток нашего организма постоянно подвергаются атаке свободных радикалов – молекул с одним или несколькими недостающими электронами. Теряя элементарные частицы, клетки становятся неспособными выполнять свои функции.

Аскорбиновая кислота, витамин E и бета-каротин (метаболический предшественник витамина A) противостоят повреждению мозговых тканей свободными радикалами.

Перечисленные витамины совершенствуют память и активность мозга.

Витамин C также используется организмом для создания нейротрансмиттеров и мозговых клеток. От его уровня зависит устойчивость и усвоение веществ группы B.

Витамин E обязателен к приёму при болезни Альцгеймера, которой присущи такие симптомы: резкие перемены настроения, деградация памяти, раздражительность, агрессия. Он способен увеличить пользу от действия аскорбиновой кислоты, предотвратить её передозировку.

Микроэлементы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты

На повышение мозговой деятельности влияют омега-3 жирные кислоты. Они представляют собой полиненасыщенные жиры, которые наш организм не способен синтезировать самостоятельно. Прием в пищу продуктов, содержащих Омега-3, позволяет защитить мозг от когнитивных нарушений, улучшить сосредоточение и память.

В качестве строительного материала для клеток нашего организма необходим белок, а он состоит из аминокислот.

Больше всего мозг требует:

  1. Глицин – незаменимая аминокислота (АТК), хотя и синтезируется организмом, должна поступать с пищей. Глицин нормализует психологическое и эмоциональное состояние, стабилизирует мозговую активность, в некоторой степени нейтрализует влияние спиртного. Эта АТК улучшает сон, настраивает биоритмы.
  2. Тирозин и фенилаланин дадут бой и депрессии, и тревожности. В здоровом организме они устраняют симптомы хронической усталости, способствуют улучшению памяти и мыслительных процессов, повышают болевой порог. Фенилаланин – это основной строительный элемент фенилэтиламина, который помогает влюбляться. Тирозин, в свою очередь, является самым мощным антидепрессантом среди аминокислот. Благодаря этой АТК не только исчезают признаки депрессии, она также снимает симптомы предменструального цикла. Эти аминокислоты помогают преодолеть кофеиновую зависимость.
  3. Триптофан – в достаточном количестве в организме избавит от головных болей и раздражительности. Триптофан способствует снижению агрессии и используется в терапии гиперактивности детей. Медикаменты, которые содержат это вещество, необходимо принимать при комплексном лечении шизофрении и неврозов. Его пьют во время терапии анорексии и булимии. В некоторой степени, после приема этой аминокислоты уходит депрессия.

Для нормальной работы головного мозга нужно потреблять с пищей достаточное количество аминокислот. Не обходится функционирование центральной нервной системы и без микроэлементов.

Нехватка цинка провоцирует развитие депрессии, а также неврологических заболеваний – болезней Альцгеймера и Паркинсона. Магний совершенствует способности к учебе и память. Его недостаток может спровоцировать боли головы, депрессии и эпилепсию. Медь необходима для контроля мозгом нервных импульсов. Если ее недостаточно в организме, то могут развиться нейродегенеративные заболевания.

Туманность сознания и нарушение функций мозга – явный признак дефицита железа.

В каких продуктах больше полезного

Бесспорным является тот факт, что человеку естественно получать необходимые витамины для улучшения памяти и работы коры головного мозга из натуральных продуктов питания. Рассмотрим, какие из них наиболее подходят для нормального выполнения когнитивных функций.

Лидер по содержанию витаминов группы B – горох. Он благотворно влияет на все функции мозга. За горохом следует овсяная каша – помощница от бессонницы, хороший антидепрессант. Затем идут грецкие орехи, рис нешлифованный (в тёмной оболочке), зелёные овощи, мясные и молочные продукты.

Качественно улучшить работу мозга поможет употребление в пищу жирной рыбы. Она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, что стимулируют память и позволяют повысить восприятие информации.

Человеческий мозг – это 60 % жиров, сходных по своему составу с омега-3, поэтому для генерации нервных клеток используются именно эти кислоты. Если принимать в пищу данное вещество в достаточном количестве, то в пожилом возрасте можно приостановить умственный спад и избежать нейродегенеративных заболеваний. Недостаток омега-3 в организме может спровоцировать состояние депрессии и снизить трудоспособность человека.

Полезные для мозговой активности кофеин и антиоксиданты содержатся в кофе. Так что чашечка ароматного напитка не только бодрит с утра, но и хорошо влияет на мозговую активность.

Кофеин позволяет:

Несмотря на споры вокруг ароматного напитка, кофеин и антиоксиданты в кофе дают возможность продуктивно работать мозгу. Умеренное употребление кофе снижает риск развития нейродегенеративных болезней. Но, к сожалению, людям с повышенным артериальным давлением пить этот напиток противопоказано.

Черника – еще один полезный и уникальный продукт, борющийся со старением нервных клеток и развитием заболеваний мозга. Это связано с большим содержанием антиоксидантов в ягодах. Данные вещества способствуют улучшению сосредоточения, а иногда и помогают при кратковременной потере памяти.

Главный ингредиент кари – куркума не только придает особенный вкус пище, но и жизни. Куркумин способствует стимуляции кровообращения и памяти.

Куркума очень полезна, поскольку она:

Добавляя куркуму в чай, а в пищу кари, вы извлечете максимальную пользу от куркумина.

Такой нелюбимый большинством детей овощ как брокколи содержит в себе огромное количество полезных веществ. Сто грамм растения вмещают более 100% суточной нормы витамина K: организм использует его для создания жиров, которые в огромном количестве содержатся в мозговых клетках.

Витамин K поддерживает концентрацию внимания, а содержащиеся в брокколи антиоксиданты дают возможность организму противостоять повреждениям мозга.

Тыквенные семечки также сильный антиоксидант. В них много микроэлементов: цинк, магний, медь, железо. Однозначно необходимо включить в свой рацион семечки тыквы для повышения качества умственной деятельности.

Полезно съесть плиточку черного шоколада или попить какао. Эти продукты богаты на флавоноиды, антиоксиданты и кофеин, которые способствуют улучшению настроения и замедляют старение мозга.

Список полезных для мозговой деятельности продуктов дополняют орехи. Помимо витаминов B-группы, они богаты на: омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин E. Может внешняя схожесть грецких орехов и человеческого мозга не случайна?

Один апельсин в день в рационе обеспечивает организм суточной нормой витамина C, а также препятствует старению мозга, защищая его от свободных радикалов. В большом количестве витамин C находится в помидорах, киви, гуаве, болгарском перце и клубнике.

Превосходным источником витаминов, фолиевой кислоты и холина являются яйца. Они препятствуют старению мозга, возникновению меланхолии.

Несмотря на то, что действие яиц на организм еще не полностью исследовано, польза от их употребления в пищу уже давно известна.

Функционирование мозга улучшает и зеленый чай. В нем содержится большое количество кофеина, а также L-теанин, которые уменьшают чувство беспокойства, снижают усталость и позволяют расслабиться. Помимо всего прочего, зеленый чай помогает улучшить память.

В заключении нужно сказать, что комплексное сбалансированное питание – сравнительно недорогой и действенный способ улучшить мозговую деятельность и память человека.

В пищу лучше всего употреблять свежие и натуральные продукты и соблюдать дневную норму употребления жидкости.

Наше питание напрямую влияет на стабильное функционирование головного мозга. Чтобы поддерживать его активность, помимо питания, нужно регулярно делать физические упражнения и тренировать когнитивные способности.

Препараты из аптеки

В современном мире очень сложно обеспечить себя натуральными витаминами. В процессе обработки продуктов питания (стерилизации, консервации, воздействия высоких и низких температур) теряется большая часть полезных веществ. Выходом из сложившейся ситуации является компенсация недостающих элементов с помощью аналогов, синтезированных фармацевтической промышленностью.

Витамины для памяти и работы мозга взрослым и детям можно приобрести в любой аптеке. Очень популярны средства, в которых одна таблетка содержит целый витаминный комплекс, необходимый мозгу. Его часто сочетают с микроэлементами. Также используют частичный комплексный подход, в котором содержатся витамины одной группы, например, группы B.

Выпускаются и препараты с одним действующим веществом (фолиевая кислота, витамин C и др.) К их плюсам относится низкая стоимость, меньшая вероятность передозировки и аллергической реакции.

Существуют медикаменты, что включают витамины, усиленные ноотропными добавками для улучшения памяти и внимания.

Отдельно стоят стимулирующие работу мозга аминокислоты и омега-3 кислоты.

Аптечные препараты для улучшения мозговой активности благоприятно влияют на сам мыслительный процесс, обостряют концентрацию внимания и улучшают память. Такие витамины делают человека спокойным и уравновешенным. Пожилым людям необходимо принимать БАДы и витамины, поскольку они приводят в тонус ткани головного мозга, способствуют восстановлению эластичности сосудов.

Среди распространенных витаминов для мозга следует выделить лекарство «Когнитекс» — Cognitex. Это комплекс витаминов от фирмы Life Extension. Компания, озабоченная количеством людей, страдающих когнитивными заболеваниями, создала витамины, которые должны повышать внимание, увеличивать работоспособность и здоровье мозга, а также нормальные функции клеток серого вещества.

Поскольку немногие пожилые люди стремятся придерживаться диеты, содержащей жизненно важные для мозга питательные вещества, разработчики тщательно продумали состав вещества. В него входят с точностью проверенные дозы альфоцерата холина и фосфатидилсерина. Первый активизирует процессы обмена веществ в мозге, а второй, в свою очередь, используется как строительный материал клеточных мембран, без которых не будет слаженной работы нейротрансмиттеров (химически активных биологических субстанций, управляющих основными функциями организма).

Также были созданы витамины, которые получили название Cognitex Basics. Это недорогой и выгодный базовый продукт оригинала Cognitex от Life Extension.

Не стоит ожидать быстрый эффект от приема витаминов. Изменения будут видны при регулярном приеме препарата.

Возрастной когнитивный спад ждет всех, кто живет достаточно долго. Но вовремя принятые меры профилактики позволят сохранить нормальную активность головного мозга в дальнейшем.

Нужно сбалансировано питаться, стараясь больше употреблять натуральных продуктов, содержащих антиоксиданты и витамины для мыслительной деятельности. В период больших умственных нагрузок, сезонного отсутствия свежих фруктов и овощей, в пожилом возрасте желательно восполнять недостаток витаминов синтезированными препаратами.

vsepromozg.ru

Витамины для памяти: рейтинг витаминных комплексов, советы

Витамины для памяти помогают ускорить передачу нервных импульсов, нормализовать микроциркуляцию, предупредить тромбоз и артериальную гипертензию, повысить умственную работоспособность, укрепить сосуды и улучшить мышление. Эти биологически активные вещества поступают с пищей. Они участвуют в метаболических процессах, улучшают работу всех органов, включая головной мозг.

Какие витамины нужны для памяти

Способность запоминать информацию — одна из функций головного мозга.

Витамины для памяти Ниацин.

Улучшить ее помогут следующие витамины:

  1. Ниацин (B3, PP).
    Суточная потребность в нем составляет 16-20 мг. Ниацин снижает уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности, что важно для людей с дислипидемией (нарушением жирового обмена). Это способствует предупреждению атеросклероза сосудов головного мозга, улучшению кровотока и необходимой оксигенации тканей.
    Ниацин улучшает работу сердца, что благоприятно влияет на кровоток и ум. Витамин оказывает нейропротекторное действие (защищает нервные клетки). Это важно для людей с инсультом в анамнезе.
  2. Рутин (витамин P).
    Это флавоноид, который защищает ткани мозга от повреждающих факторов. Рутин способствует росту нервной трубки плода, что отражается на последующем развитии ребенка. Уменьшает образование свободных радикалов, оказывающих токсическое действие на нервную и сердечно-сосудистую системы.
    Этот витамин снижает риск развития болезни Альцгеймера, укрепляет сосуды мозга, уменьшает депрессию, риск окислительного стресса, уровень атерогенных липопротеидов, не влияя на соединения высокой плотности. Норма потребления — 40-100 мг.
  3. Тиамин (B1).
    Участвует в проведении нервных импульсов за счет повышения энергетических запасов и усиления выработки нейромедиаторов (ацетилхолина). Тиамин усиливает память, умственную работоспособность, нормализует настроение, помогает бороться с депрессией, способствует поступлению глюкозы в мозг и замедляет процессы старения нервных клеток.
    Это вещество является антидотом этилового спирта и уменьшает его пагубное влияние на нервную систему. Норма потребления — 0,9-1,5 мг в зависимости от возраста.
  4. Рибофлавин (B2).
    Улучшает память за счет нормализации белкового, жирового и углеводного обменов. Способствует усиленному поглощению нейронами кислорода. Суточная норма потребления — 1,8 мг.
  5. Пиридоксин (B6).
    Нормализует когнитивные функции за счет влияния на синтез катехоламинов (адреналина, норадреналина, дофамина), гамма-аминомасляной кислоты и нейромедиаторов (ацетилхолина). Нормализует состояние церебральных сосудов за счет регулирования выработки аминокислоты гомоцистеина. Усиливает всасывание цианокобаламина, что положительно сказывается на работе мозга. Улучшает сон и липидный обмен. Норма потребления — 2 мг.
  6. Никотинамид (B3, никотиновая кислота).
    Усиливает концентрацию внимания и укрепляет память за счет расширения сосудов (длится недолго), нормализации азотистого и углеводного обменов, гиполипидемического действия (снижает концентрацию в крови холестерина), повышения ЛПВП (липопротеидов высокой плотности), нормализации циркуляции крови по мелким сосудам (капиллярам), усиления тканевого дыхания и слабого антикоагулянтного действия.
    Ежедневно организму требуется 20 мг никотиновой кислоты.
  7. Пантотеновая кислота (B5).
    Повышает мозговую активность за счет участия в биохимических процессах. Данное вещество способствует выработке нейромедиаторов, регулирует обмен жирных кислот и подавляет синтез ЛПНП и ЛПОНП, препятствуя формированию атеросклеротических бляшек в церебральных сосудах. Суточная потребность — 5 мг.
  8. Фолиевая кислота (B9).
    Способствует закладке нервной системы плода, повышает способность детей к усвоению материала в школе и детском саду, снижает риск развития инсульта и участвует в обмена аминокислот. Суточная норма потребления 400 мкг.
  9. Цианокобаламин (B12).
    Поддерживает достаточный уровень эритроцитов (участвует в кроветворении), что обеспечивает перенос кислорода к клеткам. Нормализует деятельность мозга за счет образования миелиновой оболочки нервов, синтеза холина и регулирования белкового обмена. Потребность — 3 мкг.
  10. Аскорбиновая кислота (витамин C).
    Мощный антиоксидант. Полезными функциями этого вещества являются укрепление сосудистой стенки и участие в усвоении железа (нормализует когнитивные функции детей, мужчин и женщин). Аскорбиновая кислота предупреждает болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) и рак головного мозга. В сутки требуется 70-100 мг этого витамина.
  11. Альфа-токоферол.
    Обладает антиоксидантными свойствами, участвует в образовании гемоглобина и гема, тканевом дыхании, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров. Все это положительно влияет на мозг. Норма потребления — 15 мг/сутки.

Эффективны ли таблетки для улучшения памяти

Для улучшения кровообращения, обменных процессов и когнитивных функций головного мозга могут применяться препараты в форме таблеток (комплексные поливитаминные препараты, нейропротекторы, витамины).

Для восстановления памяти и внимания церебральной патологии могут назначаться:

С целью укрепления памяти, профилактики и лечения гиповитаминозов широко применяются витамины в таблетках (Асковит, Пиридоксин, никотиновая, фолиевая и аскорбиновая кислоты). Они содержат биологически-активные компоненты и способствуют улучшению сна, бодрствованию, повышению умственной работоспособности. Чтобы прием витаминов был эффективен, нужно проконсультироваться у врача и соблюдать схему приема препарата (кратность и дозировку).

Продукты, улучшающие работу мозга

Укрепить сосуды головного мозга и сердца, улучшить память и внимание, ускорить мышление позволяют:

  1. Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3). К ним относятся рыба (сардина, палтус, тунец, скумбрия, сельдь, лосось), грецкие орехи, семена чиа и льна, яйца, льняное масло, говядина, анчоусы, фасоль, черные бобы, черная икра, дикий рис, красная чечевица, некоторые морепродукты (устрицы, гребешки, омар), рыбий жир.
  2. Крупы. Они богаты витаминами группы B.
  3. Зелень (шпинат, листовой салат, рукола, укроп, петрушка, зеленый лук, спаржа).
  4. Нерафинированное оливковое масло.
  5. Говяжья печень.
  6. Цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут, кумкват, помело, апельсины, мандарины). Они содержат много витамина C.
  7. Овощи (чеснок, капуста, брокколи, помидоры, свекла).
  8. Орехи (миндаль, грецкий и бразильский, кешью, несоленый арахис, фундук).
  9. Яблоки.
  10. Ягоды (клюква, смородина, голубика, ежевика).
  11. Виноград.
  12. Гранаты.
  13. Нежирное молоко.
  14. Какао.
  15. Зеленый чай.
  16. Морепродукты (морская капуста, лобстеры, креветки, кальмары, мидии).
  17. Сухофрукты.
  18. Мед.
  19. Натуральный горький шоколад.
  20. Имбирь.

Для развития ума полезно употреблять продукты, которые содержат не только витамины, но и минералы (цинк, магний, йод, марганец, молибден, железо, селен).

Рейтинг витаминных комплексов

Один из лучших комплексов витаминов для мозга.

Малышам, подросткам, детям младшего школьного возраста и работающим людям рекомендуется принимать поливитамины. Они содержат готовый комплекс веществ (витамины, микро-и макроэлементы) для улучшения памяти.

При выборе препарата должны учитываться возраста человека, анализы крови, уровень витаминов в организме, наличие или отсутствие симптомов гиповитаминоза, аллергологический анамнез и характер питания.

Препараты для детей

Детям можно давать следующие комплексные витаминные препараты:

  1. Витрум Бэби (таблетки жевательные с фруктово-ванильным вкусом).
    Содержит все витамины группы B, токоферол, аскорбиновую кислоту, биотин, холекальциферол, бета-каротин и минералы. Препарат имеет форму фигурок животных. Витрум способствует росту и развитию детей, улучшает когнитивные функции. Назначается с 3 лет.
    Противопоказания включают непереносимость, болезнь Вильсона-Коновалова, гиперфункцию щитовидной железы, избыток в организме ретинола и витамина D. Детям до 5 лет нужно жевать по 1 таблетке в день после еды. Длительность приема 2-3 месяца.
  2. Алфавит Детский Сад.
    Биологически активная добавка, которая подходит для детей младше 7 лет. Выпускается в форме жевательных таблеток розового, желтого и оранжево-зеленого цветов с клубничным, яблочным и апельсиновым вкусом. Содержит все необходимые для улучшения памяти вещества. Назначается с целью профилактики гиповитаминоза и при нерациональном питании в осенне-зимний период.
  3. Алфавит Наш Малыш.
    Назначается детям 1-3 лет. Выпускается в форме порошка в саше разного цвета (розового, синего и зеленого). В состав входят витамины A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E и PP, а также минералы (цинк, железо, йод, кальций и магний). Содержимое пакетика растворяют в 30 мл теплой кипяченой воды и принимают 3 раза в день (по 1 разу порошок каждого вида) во время еды. При приеме препарата иногда возникают нежелательные реакции в виде аллергии.
  4. Витамишки.
    Назначается с 3 лет.
  5. Мульти-Табс Бэби.
    Назначается самым маленьким детям (до 1 года). Содержит ретинол, аскорбиновую кислоту и холекальциферол. Выпускается в форме капель для приема внутрь.
  6. Мульти-Табс Малыш (таблетки жевательные).
    Действующими компонентами являются пантотеновая кислота, токоферол, ретинол, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, никотинамид фолиевая кислота, витамин C, холекальциферол, рибофлавин и минералы.
    Препарат регулирует высшую нервную деятельность, нормализует проведение нервных импульсов, способствует синтезу нейромедиаторов, улучшает микроциркуляцию и нормализует кровоток. Рекомендован детям 1-4 лет. Принимают БАД по 1 таблетке в день после или во время еды.
  7. Пиковит.
    Назначается детям старше 4 лет. Противопоказан при повышенной чувствительности, непереносимости фруктозы или лактозы, синдроме мальабсорбции, гипервитаминозе D и A. Содержит 12 компонентов (из них 10 витаминов). Выпускается в виде таблеток разного цвета (розового, желтого, зеленого, оранжевого). Возможны побочные эффекты в виде головной боли, нарушения стула и аллергической реакции.
  8. Джунгли.
    Комплексный препарат в виде БАД, содержащий все основные витамины без микроэлементов. Назначается детям, достигшим 4 лет. Пьют по 1 таблетке в день после или во время еды. Таблетки разжевывают и запивают небольшим количеством воды.
  9. Супрадин Кидс Рыбки (жевательные пастилки).
    Содержит холин, докозагексаеновую и аскорбиновую кислоты, пиридоксин, цианокобаламин и никотинамид. Препарат не назначается при сахарном диабете, непереносимости и ожирении. Дошкольникам 3-4 лет нужно принимать по 1 пастилке в день, а детям 4-14 лет — по 2 пастилки.
  10. Супрадин Кидс Мишки (пастилки).
    Содержит витамины A, E, C, D3, B12, PP, B6 и биотин. Противопоказан при избыточном весе и нарушении углеводного обмена. Препарат принимают 1 месяц. В 3-7 лет рекомендуется жевать по 1 пастилке в день, детям школьного возраста — по 2 пастилки. Детям двух лет и младше препарат не назначают.
  11. Витрум Юниор.
    Подходит для маленьких детей и подростков. Выпускается в форме таблеток.

Для студентов и школьников

Не менее важны витамины для школьников и студентов. В список входят следующие препараты:

  1. Компливит.
    Мультивитамины с минералами в форме таблеток. Показаны при повышенных умственных и физических нагрузках (при активных занятиях в школе, высших и средних учебных заведениях), длительно протекающих заболеваниях, ухудшении памяти и внимания и с целью профилактики гиповитаминоза. Противопоказания включают возраст до 12 лет и непереносимость. Принимают по 1 таблетке 1-2 раза в день после еды. Нельзя превышать рекомендуемую дозировку.
  2. Витрум Юниор.
    Подросткам назначают по 1 таблетке в день. Возможны нежелательные реакции (изменение цвета каловых масс и мочи).
  3. Нейромультивит.
    Назначается студентам, достигшим 18 лет. Детям противопоказаны. Препарат содержит витамины группы B (тиамин, пиридоксин и цианокобаламин). Такая комбинация позволяет улучшить состояние центральной и периферической нервных систем. Препарат часто назначается при ухудшении памяти и болевом синдроме на фоне неврологической патологии. Принимают по 1 таблетке 1-2 раза в сутки.
  4. Комбилипен Табс.
    Содержит цианокобаламин, тиамин и пиридоксин. Назначается студентам.
  5. Юнивит.
    Применяется с 18 лет. Не является лекарственным средством.
  6. Дуовит.
    Назначается подросткам старше 10 лет и взрослым. Содержит 19 компонентов. Выпускается в форме драже.
  7. Супрадин Кидс.
    Показан школьникам.
  8. Пентовит.
    Комплексный препарат, применяемый с 12 лет. Содержит витамины группы B. Пьют по 2-4 таблетки трижды в день после приема пищи.

Препараты для взрослых

Для улучшения памяти взрослые могут принимать следующие витамины:

  1. Компливит — витамины для улучшения мозговой деятельности.

    Витрум. В состав входят все витамины, микро-и макроэлементы, необходимые для нормальной работы головного мозга.
    Показания включают повышенную умственную нагрузку, тяжелый физический труд, гиповитаминоз, несбалансированное питание и профилактику гиповитаминоза.
    Не назначается при высоком уровне в организме ретинола и холекальциферола. Пьют по 1 таблетке в день после еды.

  2. Компливит.
  3. Пентовит.
  4. Лэдис Формула. Содержит витамины, минералы и растительные компоненты. Подходит женщинам. Принимают по 1 капсуле дважды в день.
  5. Мэнс Формула. Подходит мужчинам.
  6. Мульти-Табс Интенсив (таблетки). Принимают по 1 таблетке в день во время еды.
  7. Витрум Мемори Плюс — БАД, содержащая аскорбиновую кислоту и флавоновые гликозиды. Выпускается в виде таблеток. Основное показание — ухудшение внимания, памяти и снижение скорости мышления. Препарат подходит пожилым людям. Противопоказан при непереносимости, во время беременности и кормления.

Для улучшения памяти у беременных и кормящих женщин применяются специальные витамины (Прегнакеа, Витрум Пренатал Форте, Алфавит Мамино Здоровье).

Советы и рекомендации

Не рекомендуется приобретать и самостоятельно принимать витамины без предварительной консультации специалиста. Препараты подбираются строго индивидуально. Нельзя пить сразу несколько поливитаминных комплексов, т. к. повышается вероятность передозировки. В случае появления симптомов избытка витаминов (диспепсии, аллергии) следует прекратить прием БАД, промыть желудок и принять симптоматические средства.

vitaminoved.ru

какие нужны, названия, побочные действия

Витамины для сосудов головного мозга важны для поддержания нормального мозгового кровообращения. От него зависит самочувствие человека, особенно в переходные периоды жизни, во время некоторых патологических процессов. Помимо тех полезных веществ, которые содержатся в продуктах на столе, существуют аптечные формы витаминов, способные стимулировать мозговую активность.

Польза витаминов для сосудов головного мозга

Витамины, как и микроэлементы, необходимы для сосудов и работы головного мозга

Неправильный режим дня, постоянные стрессы, недосыпы, минимум двигательной активности в течение долгого периода приводит к различным нарушениям со стороны органов кровообращения. Кроме этого, негативно влияют на сосуды головного мозга возрастные изменения у детей в ранний период, в подростковом возрасте, во время полового созревания, у пожилых людей. Часто нарушения функций кровоснабжения происходит на фоне патологий сердца, остеохондроза, атеросклероза, ишемической болезни, тромбов, а также после операций и травм.

Важно! Для улучшения работы сосудов головного мозга назначают лекарственные препараты, которые значительно укрепляют стенки артерий и капилляров, устраняют спазмы. В качестве вспомогательной терапии и для профилактики патологий принимают специальные добавки.

Позаботиться о здоровье сосудов нужно как можно раньше. Для этого необходимо пересмотреть режим дня, добавить ежедневные физические нагрузки, не допускать негативных эмоций. Один из важных составляющих здоровья является питание. Следует учитывать калорийность продуктов, правильно распределять рацион по БЖУ.

На симптомы, которые указывают на патологию со стороны сердечно-сосудистой системы, следует своевременно обращать внимание. К ним относят:

Игнорируя эти симптомы долгое время, можно столкнуться с необратимыми последствиями. Врачи часто помимо основного лечения выписывают своим пациентам витаминные комплексы. Их участие в работе сосудов головного мозга имеет огромное значение для здоровья всего организма.

Многие вещества активизируют работу головного мозга

Витаминов для укрепления стенок сосудов головного мозга довольно много в аптечных сетях. Они помогают устранить холестериновые бляшки, усиливают кровоток, оказывают положительное влияние на работу сердца и умственную активность.

Внимание! Для стойкого результата нужно пройти полный курс лечения витаминным комплексом, при этом важно отказаться от вредных привычек.

Какие витамины нужны для сосудов головного мозга

Для полноценной работы головного мозга нужны следующие полезные вещества:

  1. Витамин A. Ретинол и каротин помогают нормализовать обмен веществ, являются хорошими антиоксидантами. Также этот витамин предотвращает развитие атеросклероза сосудов головного мозга. Содержится в твороге, молоке, моркови, рыбьем жире, печени, желтке, плодах абрикоса и шпинате.
  2. Витамин C. Укрепляет стенки сосудов головного мозга, отвечает за их эластичность, нормализует свертываемость крови, помогает растворять бляшки холестерина и защищают организм от токсичных элементов. Содержится в квашеной капусте, шиповнике, цитрусовых, сладком перце, смородине.
  3. Витамин E. Является одним из сильнейших антиоксидантов, замедляет окислительные процессы, препятствует возникновению свободных радикалов, которые могут разрушать сосуды и миокард. Токоферол содержится в маслах растительного происхождения, семечках и орехах.
  4. Витамины группы B. Осуществляют метаболические процессы, участвуют в пластических и энергетических обменах в организме и на клеточном уровне. Благодаря этим полезным веществам не образуются сгустки крови, сердечная мышца сохраняет здоровье. Они необходимы для улучшения работоспособности, психоэмоционального фона, памяти, устраняют бессонницу, депрессию, раздражение. Наибольшая концентрация витаминов группы B в некоторых видах мяса, рыбы, печени, орехах, грибах, злаковых и бобовых культурах, картофеле и гранате.

Также на работу сердечно-сосудистой системы оказывают влияние такие минералы: кальций, калий, магний, фосфор. Они способны улучшать обменные процессы, укреплять стенки сосудов, препятствовать формированию тромбов, вещества участвуют в передаче нервных импульсов.

Витамины стабилизируют работу сосудов

Название витаминов для сосудов головного мозга

Витаминов в виде аптечных средств довольно много, поэтому следует прислушаться к рекомендациям лечащего врача и внимательно ознакомиться с инструкцией. Специалист перед назначением витаминного комплекса учтет пол, возраст, результаты анализов, жалобы, сопутствующие заболевания и некоторые другие факторы.

Стоит обратить внимание на следующие препараты:

  1. Таксифолин байкальский. Выпускается препарат компанией Сибирский Кедр, является натуральным средством. Оказывает воздействие на капилляры, предотвращает появление холестериновых бляшек, активизирует циркуляцию крови в артериях сердца и мозга. Препарат обладает высокой активностью, хорошо переносится организмом и повышает его резистентность.
  2. Атероклефит. Является биологически активной добавкой, состоит из клевера, настоянного на спирту. Способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови, ускоряет метаболизм, обменные процессы в организме, способствует улучшению эластичности сосудистой стенки. Длительность курса составляет не менее 3 месяцев.
  3. Направит. Препарат положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и мозговую функцию. Содержит витамины группы B, экстракт гинкго билоба, боярышника, калия и магния. Нормализует сердечный ритм, регулирует уровень холестерина, улучшает обменные процессы.

Также положительное влияние на сосуды и мозговую деятельность оказывают препараты Аскорутин, Супрадин, Кардио Форте, Глицин Био.

В некоторых случаях показан прием аптечных средств

Меры предосторожности

Не стоит начинать прием витаминных препаратов без назначения лечащего врача и анализов, которые укажут на основные показатели крови. Особенно это касается детей и пациентов после хирургического вмешательства и травм.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные эффекты, как правило, связаны с передозировкой препаратов, поэтому принимать витамины нужно после ознакомления с инструкцией и с учетом допустимой дозировки.

Противопоказания к применению – индивидуальная непереносимость компонентов витаминных комплексов. С осторожностью следует принимать детям, беременным и кормящим женщинам.

Заключение

Витамины для сосудов головного мозга – необходимость для современного человека, поскольку многие подвержены стрессам, которые негативно влияют на кровообращение и физическое здоровье. Важно понимать воздействие витаминов на мозговую деятельность и работу сосудов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Витамины для мозга | Блог 4brain

Человеческий мозг работает без остановки. Даже когда мы спим, а тело находится в фоновом режиме, он продолжает функционировать, готовясь к новому дню. Именно поэтому его необходимо регулярно подпитывать. В противном случае умственная активность будет падать, и мы уже не сможем эффективно учиться, работать, заниматься важными делами, запоминать информацию. Даже такие, казалось бы, элементарные и привычные вещи, как письмо и чтение, будут даваться труднее.

Способность организма правильно и продуктивно работать зависит от полезных и питательных веществ, которые поступают в него вместе с пищей. Особое место среди них занимают именно витамины. Вместе с другими особенностями повседневной жизни (физические нагрузки, образ жизни, правильный сон и отдых и т.п.) они имеют важнейшее значение в формировании познавательной способности и эволюции мозга вообще. По этой причине и важно знать о том, какие витамины нам нужны, где они содержатся, и к чему может привести их нехватка.

Energizers 4 brain

Витаминов существует множество, но самыми полезными и важными для нашего мозга являются именно витамины группы B. Их воздействие на мышление, а также память человека самое сильное. Но кроме того что они поддерживают функционирование клеток, они еще и защищают мозг от стрессов и перегрузок и продлевают молодость. Если в организме их мало, последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до серьезных расстройств нервной системы, снижения интеллекта и памяти.

К категории витаминов группы B относятся витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Рассмотрим их подробнее.

Витамин B1

Второе название – тиамин. В простонародье – «витамин ума». Его влияние на память и умственные процессы наиболее мощное, т.к. он отвечает за защиту нервной системы и помогает обеспечивать мозг глюкозой.

Недостаток тиамина служит причиной:

При серьезной нехватке этого витамина у человека могут наблюдаться нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (например, тошнота, запоры, расстройство стула), а также развитие парезов конечностей, параличей и полиневритов.

Если вы питаетесь полноценно, можно не беспокоиться о недостатке витамина B1, но если питание скудно или вы заметили вышеназванные симптомы, обязательно включите в свой рацион шпинат, картофель, фасоль, редьку, морковь, орехи, горох, отруби, гречку, овсянку.

Имейте в виду, что витамин B1 очень хорошо усваивается, но и разрушается легко, в особенности, если употреблять много черного чая и сахара, курить и злоупотреблять алкоголем.

Витамин B2

Второе название – рибофлавин. В простонародье – «витамин энергии». Он способствует правильному обмену веществ и ускорению энергии, активизации умственных процессов, синтезу нервных клеток; улучшает работу нейромедиаторов (это особые биологически активные вещества необходимые для передачи нервных импульсов в клетках).

 Недостаток рибофлавина служит причиной:

При острой нехватке витамина B2 могут наблюдаться проблемы с надпочечниками, нарушения зрительных функций (слезотечение, светобоязнь), дерматит кожи лица и груди, хейлит (трещинки и язвочки в уголках рта).

Чтобы предупредить эти проблемы со здоровьем и обеспечить мозг рибофлавином, нужно употреблять шиповник, капусту, помидоры, дрожжи, молочные продукты, яйца, почки, печень.

Обязательно запомните, что продукты, содержащие витамин B2, можно спокойно жарить и подвергать другой температурной обработке, но не рекомендуется держать их на открытом солнце, т.к. этот витамин не терпит воздействия его лучей и быстро разрушается.

Витамин B3

Другие названия – витамин PP, ниацин, никотинамид, никотиновая кислота. В простонародье – «витамин спокойствия». Он принимает участие в синтезе ферментов, извлечении энергии из пищи и биосинтезе гормонов, необходимых организму (инсулин, тестостерон, кортизол, прогестерон, эстрогены и т.д.).

Недостаток ниацина служит причиной:

Серьезный недостаток никотиновой кислоты может привести к пеллагре – особой форме авитаминоза, проявляющейся в деменции (снижении познавательной деятельности и потере усвоенных навыков и знаний), дерматитах и диарее.

Содержится этот витамин в продуктах животного и растительного происхождения постное мясо, почки, яйца, печень, перец, зеленый горошек, чеснок, морковь, петрушка, спаржа. Лучшим источником служат продукты именно животного происхождения.

Витамин B5

Второе название – пантотеновая кислота. Принимает участие в обмене жиров, способствует передаче нервных импульсов и регенерации кожи.

Недостаток пантотеновой кислоты служит причиной:

Для обеспечения организма витамином B5 нужно, чтобы в рационе были зеленый чай, шампиньоны, свежие овощи, бобовые, дрожжи, лесные орехи, мясо, субпродукты (печень, почки, сердце и т.д.), пророщенное зерно.

Важно учитывать, что витамин B5 разрушается при длительном хранении продуктов и приготовлении пищи, поэтому желательно, чтобы содержащих его продуктов в рационе было больше.

Витамин B6

Второе название – пиридоксин. В простонародье – «витамин-антидепрессант». Как и все остальные витамины, необходим и взрослым и детям, т.к. без него будет невозможен правильный обмен веществ и синтез нейромедиаторов, гормонов и соляной кислоты в желудке. Также он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и усвояемость витамина B12.

Недостаток пиридоксина служит причиной:

В достаточном количестве витамин B6 содержат перец, капуста, картофель, рыба, мясо, бобовые, зерна злаков, дрожжи

Любителям фруктов и ягод стоит знать, что этот витамин можно восполнить, кушая бананы и клубнику.

Витамин B9

Второе название – фолиевая кислота. Оказывает влияние на процессы торможения и возбуждения в ЦНС, участвует в синтезе нейромедиаторов, в особенности серотонина и дофамина. Кроме того, способствует обмену белков, образованию кровяных клеток и передаче генетической информации во время беременности, а также, совместно с витамином B5, позволяет волосам долго сохранять свой цвет и не седеть.

Недостаток фолиевой кислоты служит причиной:

Найти витамин B9 немногим сложнее, чем другие витамины для мозга, но все же вполне реально. Его содержат: яичный желток, печень, авокадо, пшеница, бобы, салат, шпинат, спаржа.

В целом стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи, ибо в них эта кислота присутствует в избытке.

Витамин B12

Второе название – цианокобаламин. В простонародье – «красный витамин». Помогает организму человека переключаться между состояниями бодрости и сна, нормализует протекание психических процессов. Считается одним из лучших витаминов для памяти, т.к. переводит кратковременную память в долговременную.

Недостаток цианокобаламина служит причиной:

Чтобы снабдить свой организм витамином B12, включите в свой рацион такие продукты как соя, морская капуста, сердце, почки, печень, рыба.

Особенность витамина B12 в том, что его не синтезируют ни животные, ни растения. Его производят только сине-зеленые водоросли, бактерии и микроорганизмы. Накапливается же он в почках и печени животных, и они – его лучший источник.

Но на витаминах группы B разговор заканчивать рано, ведь кроме них есть и несколько других витаминов для памяти и для мозга, необходимые детям и взрослым. К ним относятся:

О них тоже нужно сказать детальнее.

Витамин C

Второе название – аскорбиновая кислота. Его воздействие на организм неоценимо: он поддерживает работу нейромедиаторов и считается сильнейшим антиоксидантом, останавливает окислительные процессы в клетках.

Недостаток аскорбиновой кислоты служит причиной:

Избежать всех этих проблем поможет простое соблюдение правильной диеты. В ваш рацион должны входить капуста (белокочанная, брокколи, краснокочанная, цветная, брюссельская), ягоды (земляника, клубника, калина, черная смородина, облепиха, шиповник), цитрусовые (мандарин, лимон, грейпфрут, апельсин), сладкий красный перец, зеленый лук, капуста, крапива, хрен, киви.

Что касается продуктов животного происхождения, то витамин C содержится только в печени.

Витамин D

Второе название – кальциферол. Отвечает за обмен кальция в организме, участвует в формировании зубов и костей, развитии и росте клеток. Способствует правильному сокращению мышц и правильной передаче нервных импульсов.

Недостаток кальциферола служит причиной:

При острой нехватке витамина могут быть серьезные осложнения, такие как развитие второй степени диабета, гипертонии, рассеянного склероза, болезней сосудистой системы.

Не допустить дефицита витамина D позволит употребление содержащих его продуктов: жирных сортов рыбы (скумбрия, лосось, тунец, сельдь), сливочного масла, куриных яиц, свиной и и говяжьей печени, рыбьего жира, молочных продуктов.

Полезно знать и о том, что витамин D попадает в организм не только с пищей, но и синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому специалисты и рекомендуют чаще находиться на солнце и принимать солнечные ванны.

Витамин E

Второе название – токоферола ацетат. Является жирорастворимым витамином – антиоксидантом, благодаря которому ткани мозга освобождаются от вредных свободных радикалов и токсинов. Также он входит в состав клеточных мембран.

Недостаток витамина E служит причиной:

При запущенном дефиците витамина E в организме могут начаться серьезные проблемы со здоровьем: перемежающаяся хромота, импотенция, фригидность, бесплодие, неспособность выносить плод при беременности.

Но не все так страшно, ведь этих «страстей» можно избежать, включив в обыденный рацион «специальные» продукты: растительные масла (арахисовое, кукурузное, соевое, подсолнечное и т.д.), гречка-ядрица, овсянка, кукуруза, чечевица, пророщенная пшеница, зеленый горох, креветки и кальмары, судак и скумбрия, куриное яйцо, салат листовой, капуста, орехи.

И еще одно дополнение: обогатив свою диету вышеназванными продуктами, вы убережете себя от атеросклероза и инфаркта и предотвратите развитие приобретенного слабоумия.

Витамин P

Второе название – биофлавонид. Главная его задача – сохранение целостности капилляров и уменьшение их проницаемости. Но вместе с витамином C он также препятствует окислительным процессам.

Недостаток биофлавонидов служит причиной:

Серьезный недостаток витамина P может привести к кровоизлиянию в мозг.

Чтобы уберечься от этих опасностей, нужно есть соответствующую пищу: цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), ягоды (малина, черешня, черноплодная рябина, шиповник, ежевика, черная смородина), виноград, абрикосы, петрушка, гречка, капуста, помидоры, яблоки.

Также мы рекомендуем вам посмотреть совсем небольшое видео, в котором отлично рассказано о пользе некоторых продуктов для мозга, мышления, памяти и здоровья вообще.

Однако сбалансированная диета и наличие витаминосодержащих продуктов в рационе не всегда помогают обеспечить организм надлежащим количеством нужных веществ. Бывает так, что образ жизни, постоянная занятость, повышенные нагрузки или какие-то проблемы со здоровьем приводят к необходимости скорейшего обеспечения организма сразу несколькими группами витаминов. В таких случаях лучше всего дополнить здоровое питание употреблением специальных витаминных комплексов.

Лучшие витаминные комплексы

Далее мы вкратце расскажем о трех категориях витаминных комплексов:

Возьмите эту информацию на заметку, но перед приемом того или иного комплекса обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Витамины для взрослых

Эти комплексы, о которых встречаются преимущественно положительные отзывы, будут полезны как взрослым, так и подросткам, ведущим обычный образ жизни. Они могут использоваться в качестве добавки к основному питанию.

Комплексы:

Найти и купить эти витамины для мозга можно практически в любой аптеке. Перед покупкой желательно почитать фармакологические свойства и отзывы, проконсультироваться с врачем.

Витамины для учащихся

Витамины этой категории будут полезны школьникам и студентам. Но можно принимать их и взрослым, чья деятельность связана с обучением. Учитывая то, что рацион учащихся (особенно учащихся школ и вузов) нельзя назвать идеальным, их организм просто не получает нужные ему витамины в необходимых пропорциях. Именно поэтому их нехватка должна компенсироваться сбалансированными комплексами, которые будут активизировать память, стимулировать мозговую активность и укреплять нервные клетки.

Комплексы:

В применении вышеназванных витаминов, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, обязательно должны быть промежутки, чтобы организм к ним не привыкал, а мозг был в состоянии активно работать без посторонней помощи. Такие промежутки лучше всего делать во время каникул, отпуска и других периодов, когда отсутствует повышенная нагрузка на мозг.

Витамины для детей

Детский организм требует к себе самого пристального внимания, т.к. находится в состоянии постоянного развития и роста. Витаминные комплексы для детей помогают сформировать здоровую нервную систему. Также они подходят и при интенсивных умственных нагрузках, т.к. активизируют память, улучшают работу мозга и способность к концентрации.

Комплексы:

Чтобы убедиться в том, что все комплексы, о которых мы сказали, содержат в себе необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, полезных для развития мозга, вы можете ознакомиться в интернете с их составом и отзывами, а также проконсультироваться со специалистом. Отметим, что эта статья носит исключительно рекомендательный характер, поэтому в любом случае перед покупкой заинтересовавшего средства нужно убедиться в том, что вам или вашему ребенку оно подойдет.

Также предлагаем вам напоследок еще одно видео, в котором сотрудник НИИ питания РАМН Наталья Таран рассказывает о том, какие витамины лучше давать детям и как вообще правильно выстраивать детское питание.

Несмотря на то, что обычно пища воспринимается в качестве строительного материала и источника энергии для организма, уже не раз было подтверждено и то, что она способна предотвращать развитие нейродегенеративных болезней и когнитивных проблем. При правильном питании и приеме витаминных комплексов мозг человека получает все, что ему нужно, чтобы нормально функционировать даже в самых тяжелых для него условиях. Так что в обилие кушайте витамины и будьте здоровы!

4brain.ru

Витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым и детям

Память человека зависит от генетики, тренировки головного мозга и питания. С возрастом способность запоминать уменьшается. Клетки мозга умирают, но до поздней старости способны обновляться. В юности процесс происходит быстрее, чем у пожилых людей. Дефицит микроэлементов провоцирует рассеянность, деменцию, ухудшение здоровья. Витамины для мозга развивают интеллект и память.

Витамины для поддержания активной работы мозга

Для правильной работы организма требуются питательные вещества. Человек получает их из пищи или употребляя витаминные комплексы. Увеличивается производство коллагена, и повышается прочность сосудов. Благодаря этому усиливается питание мозга.

Особое значение имеют витамины для памяти. Если вещества поступают в достаточном количестве, то усиливается концентрация внимания.

Витамины группы В

Эти витамины для ума составляют наибольшую группу. Они включают В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. При дефиците возникает сбой в работе организма. Ухудшается внимание, возникают психические расстройства, наступает снижение памяти. При восполнении данных элементов нормализуется работа нервных волокон. Человек справляется с физической и эмоциональной нагрузкой, противостоит стрессам, перестает нервничать по пустякам.

На память каждый элемент из группы оказывает свое влияние:

  1. В1 называется тиамин. Ежедневное количество составляет 2–3 мг. Благодаря ему организм дольше не чувствует усталости. Человек быстрее запоминает информацию, противостоит стрессу, крепче спит. Глюкоза доставляется в головной мозг, что способствует поддержанию бодрости. При длительном дефиците тиамина ухудшается координация движения, страдает кратковременная память. Человеку сложнее запоминать имена, места, события. Ухудшается состояние нервной системы, проявляются признаки депрессии.
  2. Рибофлавин – витамин В2, отвечает за мозговую активность. Ежедневная норма до 1,5 мг. При недостаточном поступлении с пищей, организм компенсирует дефицит за счет мышц. В результате истощается нервная система, появляется тревожность. Основными симптомами нехватки рибофлавина являются сонливость, усталость, заторможенность. Появляются головные боли, резь в глазах, головокружения. В некоторых случаях ухудшается зрение.
  3. В3 имеет второе название – ниацин. Ежедневная потребность 20 мг. При недостатке ниацина снижается память и внимание. Человек не может сосредоточиться. Накапливается усталость, в том числе умственная. Иногда возникает слабоумие. Регулярный прием ниацина позволяет улучшить состояние памяти до 40%. Предупреждает развитие болезни Альцгеймера.
  4. Пантотеновая кислота – В5 формирует длительную память. Помогает передавать нервные импульсы. Способствует выведению из организма вредных веществ, снижает пагубное действие алкоголя, курения, токсинов. При дефиците пантотеновой кислоты появляется рассеянность и мигрень. Человек забывает события, о которых помнил ранее, возникает бессонница.
  5. Пиридоксин – витамин В6, контролирует состояние нервной системы. Поддерживает работу мозга, помогает сконцентрировать внимание, способствует запоминанию информации. Благодаря пиридоксину, увеличивается усвоение аминокислот, снижается воздействие токсинов. В зависимости от веса человека ежедневная норма составляет от 1,5 до 2,2 мг.
  6. В9 называется фолиевая кислота. Отвечает за формирование ЦНС у новорожденного и развитие в дальнейшем. Фолиевая кислота требуется для правильной передачи нейронов.  При дефиците снижается память, человеку становится сложно уснуть. Увеличивается нервозность, появляется постоянная усталость.
  7. Кобаламин – витамин В12 является щитом для всей нервной системы. Контролирует фазы активности головного мозга. При дефиците В12 человеку становится сложно просыпаться по утрам, менять часовые пояса. Возникают головокружения, снижается память, человек хуже видит.  Появляется звон в ушах, дезориентация, сонливость. Для мужчин количество принимаемых микроэлементов чуть выше, чем у женщин.

Витамин С аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота борется со злокачественными образованиями. Помогает усваиваться железу и витаминам группы В. Прием аскорбиновой кислоты увеличивает выносливость организма, способствует обучаемости. Передача импульсов по нервным окончаниям невозможна без данного элемента. Избыток выводится из организма с мочой, поэтому передозировка практически никогда не возникает. Суточная норма составляет до 100 мг.

При дефиците появляется утомляемость, обостряются хронические болезни. Суставные боли, кровоточивость десен указывает на нехватку в организме аскорбиновой кислоты.

Витамин Е токоферол

Отсутствие токоферола провоцирует развитие болезни Альцгеймера. Токоферол способствует сердечно-сосудистой деятельности, улучшению кровообращения. Является антиоксидантом, борется с токсинами и клетками, провоцирующими злокачественные новообразования.

Основными симптомами дефицита токоферола является ухудшение памяти, сухость кожи. При длительном недостатке данного микроэлемента человек теряет способность адекватно мыслить, совершает нелогичные поступки. Требуется консультация невролога и лечение.

Витамин D кальциферол

Кальциферол производится организмом под солнцем. Витамин D отвечает за восстановление организма. Поддерживает работу сердечно-сосудистой деятельности и головного мозга. Уменьшает количество онкологических заболеваний.

При дефиците кальциферола человек становится раздражительным, теряет аппетит и сон. Возникают микротрещины кожи и слизистых.

Рутин

Рутин по-другому называется витамин Р. Отвечает за прочность сосудов. Кровоснабжение головного мозга и память улучшается. При дефиците рутина появляются носовые кровотечения, синяки по телу, повышается чувствительность десен. Иногда обнаруживается геморрагическая сыпь.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

При отсутствии рационального питания, необходимо дополнительно пить витаминные комплексы, повышающие иммунитет. Витамины для улучшения памяти представлены ниже:

  1. Витрум мемори способствует мозговой деятельности, предотвращает кислородное голодание, избавляет от головных болей.
  2. Супрадин содержит витамины для умственной активности. Препарат используют при недостатке микроэлементов, улучшения работы мозга и сосудов.
  3. Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые улучшают состояние сосудов головного мозга. В пожилом возрасте насыщенные жиры укрепляют память, помогают ясно мыслить. При покупке следует учитывать степень очищения препарата. Употреблять капсулы необходимо после еды.
  4. В состав Геримакс Энерджи входит экстракт женьшеня.  Стимулирует долговременную память, поддерживает работу организма, снимает усталость.

Витаминные комплексы школьникам и студентам

Витамины для школьников выпускают в форме жевательных конфет, сладких таблеток или растворимых драже. Первокласснику требуется усиленная поддержка с первых дней учебы. Препарат подбирается в зависимости от возраста ребенка.

  1. Сана-Сол используется у детей от 12 до 17 лет. Драже растворяются в стакане воды. Успокаивает нервную систему, повышает сопротивляемость организма к вредным факторам. Регулярный прием помогает лучше учиться.
  2. Мульти-табс Тинейджер подходит для подростков. Продается в форме жевательных конфет с разными вкусами. Ускоряет обмен веществ и обеспечивает дополнительное питание клеток головного мозга. Рекомендуются витамины для умственной активности ребенка.
  3. Центрум используется у школьников начальной школы и среднего звена. Витамины группы В активируют мозговую деятельность во время учебы. Помогает работе ЦНС, улучшает память ребенка.
  4. Ортомол ментал – витамины для головного мозга, рекомендуется ученикам старших классов и студентам. Применяется при различных нагрузках, помогает избавиться от усталости, улучшает зрение.

Витаминные комплексы для маленьких детей

Детям во время активного роста требуется прием микроэлементов. Если питание не восполняет все микроэлементы необходимые ребенку, то применяют следующие витамины для улучшения работы мозга:

  1. Пиковит производят в жидкой форме для детей от года. Способствует активному развитию мозга, формированию крепкого иммунитета.
  2. Мульти табс для малышей формирует нервную систему ребенка, уменьшает усталость, способствует развитию. Педиатры назначают витамины для памяти ребенку.
  3. Витрум Кидс – витамины для мозга детям, повышают интеллект дошкольника.
  4. Вита мишки улучшают иммунитет и память, ускоряют обмен веществ. Рекомендуются для детей старше 3 лет.

Продукты богаты витаминами для мозга и памяти

Хорошо усваиваются витамины для улучшения умственной деятельности из продуктов питания. Разнообразное меню исключает авитаминоз. На столе должны быть фрукты и крупы, улучшающие память, нормализующие работу ЦНС и увеличивающие активность мозга. Основные продукты в которых содержатся витамины для умственной активности:

Память и интеллект страдает, если мозг не получает полноценного питания. Рациональное питание и прием витаминно-минеральных комплексов снимает усталость и напряжение. Болезнь Альцгеймера и другие заболевания развиваются реже.

vitaminic.ru

Витамины для мозга и нервной системы взрослого

Активная мозговая деятельность напрямую зависит от питания нервных клеток, целостности миелиновой оболочки и клеточной мембраны, достаточного поступления кислорода и адекватного клеточного обмена. Поэтому витамины для памяти и работы мозга просто необходимы. Они обеспечивают скорость передачи информации, целостность клеточных структур и глиальных компонентов. Также витамины являются катализаторами множества реакций, без которых деятельность головного мозга и всего организма в целом будет нарушена.

Витамины — это биологически активные вещества, которые поступают в организм с пищей и не могут синтезироваться самостоятельно. Каждый витамин отвечает за свой орган и функцию. Для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы применяется целая группа веществ.

Какие витамины улучшают память и работу мозга?

Основную роль весомо занимают витамины группы В . Они обеспечивают адекватное мышление и активизируют память. Витамины для мозга объединяют свои усилия и комплексно обеспечивают функциональную активность центральной и периферической нервной системы.

Витамины являются хорошими антиоксидантами и проводниками клеточного обмена. Поэтому достаточное поступление биологически активных веществ предотвращает преждевременное старение и нарушение мозговой активности.

Важная особенность витаминов группы В — непосредственное участие в синтезе аминокислот .

Витамин В1 оказывает комплексное воздействие на мозговую активность. Тиамин служит основным метаболитом. То есть он помогает утилизировать продукты обмена глюкозы и обеспечивает клетку питательными веществами и необходимой энергией. Также его работа направлена на:

Суточная норма потребления витамина В1 составляет 2-3 мг. Основное количество биологически активного вещества содержится в следующих продуктах:

При хроническом недостатке Тиамина могут наблюдаться чрезмерная необоснованная раздражительность, апатия, сонливость и быстрая утомляемость, депрессия и панические атаки.

Витамин В2 особенно необходим при большой физической и мозговой деятельности. Это главный катализатор реакций, которые обеспечивают клетки головного мозга энергетическим запасом. Он не входит в состав структурных элементов. Но его недостаточное поступление с пищей заставляет брать энергию из белковой ткани. Истощается не только головной мозг, но и весь организм в целом.

Необходимая суточная потребность в Рибофлавине — 1,5 мг.

Хроническая недостаточность вещества приводит к следующим симптомам:

Восполнить дефицит витамина В2 можно при употреблении гороха, гречки, зеленых овощей и фруктов, мясных и молочных изделий, печени.

Витамин В3 также отвечает за энергетический обмен и обеспечение клеток питательными веществами. Никотиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами. Является катализатором синтеза пищеварительных ферментов. Она опосредованно отвечает за углеводный и жировой обмен.

Никотиновая кислота обладает вазодилатирующим эффектом, поэтому улучшает мозговой кровоток и микроциркуляцию . Подобное действие помогает профилактировать и снизить риск тромбоза сосудов. Витамин В3 принимает непосредственное участие в формировании кратковременной, сенсорной и долгосрочной памяти. Профилактирует риск развития болезни Альцгеймера.

Суточная норма витамина составляет 20 мг. Вещество содержится в больших количествах в моркови, орехах, яичных желтках, гречневой крупе, кукурузе и твердом сыре.

Недостаточное поступление Ниацина может спровоцировать:

Один из наиболее важных компонентов нервной оболочки. Витамин В6 входит в состав миелиновой оболочки и обеспечивает белковый обмен. Пиридоксин является катализатором, пусковым механизмом в синтезе необходимых аминокислот. Витамин обладает антиоксидантной активностью, улучшает запоминание, мышление и концентрацию внимания.

Средняя суточная доза поступления биологически активного вещества в организм — 1,5 — 2,2 мг. Хронический дефицит элемента сопровождается бессонницей, нарушением нормальной мозговой активности, апатией и немотивированным страхом, парестезиями и судорожной активностью. Также могут развиться паранойя, тревожные состояния вплоть до депрессии.

Обеспечить достаточное поступление Пиридоксина можно с помощью продуктов животного происхождения, бананов, риса, кукурузы, капусты, картофеля и гречневой крупы.

Кобаламин выступает основной защитной системой нервных волокон. Он входит в состав глиальных компонентов и миелиновой оболочки, что улучшает нервно-импульсную проводимость. Является катализатором множества ферментов и отвечает за быструю адаптацию к новым условиям и адекватную реакцию на раздражителей.

Средняя суточная потребность в витамине В12 составляет 1-3 мг. Недостаточное поступление кобаламина в организм может спровоцировать:

Биологически активное вещество можно восполнить при употреблении продуктов животного происхождения : говядина, молоко, морепродукты, яйца

Витамин С — один из наиболее популярных антиоксидантов. Витамин инактивирует свободные радикалы, препятствуя их пагубному воздействию. Аскорбиновая кислота также укрепляет стенки сосудов, улучшает реологию крови и препятствует пропотеванию плазмы и диапедезу форменных элементов крови. Выполняет немаловажную роль в синтезе нейромедиаторов.

Средняя суточная доза составляет не менее 100 мг. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, капусте, плодах шиповника и красном перце.

Гиповитаминоз имеет следующую клиническую картину:

Витамин Е служит для всего организма одним из ведущих антиоксидантов и защитой от действия свободных радикалов. Он препятствует дегенеративным изменениям ткани головного мозга, профилактируя риск развития болезни Альцгеймера. Витамин Е также укрепляет стенки сосудов, уменьшает межэндотелиальный просвет.

При нехватке токоферола в организме работа головного мозга порядком замедляется из-за атак свободных радикалов. Недостаточное употребление витамина Е с пищей ведут к сухости кожи, алопеции, немотивированной агрессии и раздражительности, ухудшению памяти и мозговой активности.

Недостаток токоферола можно восполнить с помощью овсяных хлопьев, орехов, семечек и растительного масла, яиц и молочных продуктов.

Синтез витамина D происходит в коже под действием ультрафиолета. Поэтому при дефиците солнечного света люди часто испытывают угнетение психофизической активности, апатию или депрессию.

Популярные витаминные комплексы

Витаминные комплексы содержат адаптированное количество для взрослых и детей специализированных витаминов для улучшения памяти. В состав комплексных препаратов входят все вышеперечисленные биологически активные вещества и дополнительные минералы, которые также используются организмом для обеспечения нормальной мозговой активности.

Важно подбирать комплексы по возрасту . Передозировка или недостаток веществ не только не окажет никакого результата, но и может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Некоторые торговые производители добавляют в витаминно-минеральные комплексы экстракты психостимулирующих растений: корень женьшеня, лимонник и другие. Препарат быстрее производит необходимый эффект и активизирует защитную систему организма и энергетические запасы.

Наиболее популярными витаминными комплексами являются:

  1. Витрум мемори;
  2. Доппельгерц Mg + витамины группы В;
  3. Нейробион;
  4. Ангиовит;
  5. Супрадин;
  6. Витрум энерджи;
  7. Геримакс;
  8. Нейромультивит;
  9. Супрастин.

Витамины можно приобрести в аптеке и без рецепта. Рекомендовано проводить профилактический курс в сезон нехватки поступления витаминов с едой (весна, зима). Для улучшения мозговой активности целесообразно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное лечение.

Все положительные эмоции, которые испытывает человек в течение жизни, связаны с конкретными химическими процессами, происходящими в этот момент в головном мозге.

При дисбалансе микроэлементов или нехватке витаминов в организме, эмоционально-психическая среда нарушается, что выражается в сбоях нервной системы, ухудшении мозговой активности. Для восстановления баланса, рекомендуется прием специальных препаратов – витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины благотворно влияют на деятельность мозга и нервной системы

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека должны приниматься определенными курсами. Нельзя ограничится употреблением одного витамина, т.к. организм – это система цепных реакций, поэтому должно учитываться состояние всех органов человека.

Среди множества витаминов, для плодотворной работы мозга главное внимание уделяется витаминам группы В, Д, К и Е. Остальные витамины также участвуют в химически процессах, но при нехватке именно этих, человек начинает быстро чувствовать симптомы ряда расстройств.

Вот они:

  1. Кальций. Оротат кальция способствует четкой передаче электрического мозгового импульса.
  2. Калий. Участвует в процессах кровообращения, укрепляет кровяное русло, способствует быстрому насыщению клеток кислородом.
  3. Магний. Обеспечивает поддержку активных процессов в клетках головного мозга. Является необходимым звеном в выработке гормона серотонина.
  4. Цинк. При нехватке этого минерала начинается процесс дегенерации клеток головного мозга.
  5. Литий. Является стрессовым барьером, при долгом перенапряжении нервной системы, литий быстро расходуется, равновесие в работе клеток головного мозга нарушается.

Включает в себя все необходимые минералы, витамины и активные компоненты, для стабильной работы системы кровообращения. Повышенное содержание железа в препарате способствует хорошему насыщению клеток организма кислородом, что стабилизирует умственную работу.

Читайте также:  Что лучше грандаксин или фенотропил

В качестве пищевой добавки глицин зарегистрирован под номером Е640, как модификатор вкуса и аромата. Данный фермент необходим организму для производства нуклеиновых кислот, которые являются основными в составе клеток головного мозга, нервной системы и печени.

Здоровый организм человека способен сам синтезировать глицин, но при любых заболеваниях функция воспроизводства снижается, и организму необходимо дополнительное получение глицина.

Глицин в качестве витамина для мозга и нервной системы необходим взрослому начиная с возраста 30 лет. В этом возрасте отмечаются первые нарушения в процессе биосинтеза кератина – белка, дающего энергию и прирост мышечной массы.

Глицин Форте – сбалансированный препарат, позволяющий восстанавливать и поддерживать процессы биосинтеза. Рассматриваемый препарат значительно повышает сопротивляемость клеток нервной системы к стрессам, снижает нервное напряжение, улучшает процессы кровообращения.

Витаминный комплекс, который содержит витамины и минералы: С, В1, 2, 6, 12, А, магний и др. Обеспечивает быстрое восстановление организма в периоды тяжелой физической деятельности, позволяет справится со стрессом.

Данный комплекс хорошо зарекомендовал себя в лечении авитаминозов. Выпускается российскими фармацевтами, разрабатывался с учетом климатических условий России, для компенсации нехватки витаминов и минералов у жителей севера.

При лечении иммунных патологий, препарат назначается в качестве поддерживающей терапии. Сбалансированное соединение микроэлементов позволяет организму в короткие сроки восстановить полноценную работу нервной системы.

Будьте всегда здоровы и веселы!

А кто знает какая диета должна быть в момент прохождения курса витаминотерапии? Может быть есть какие-то особенные рекомендации по питанию? Подскажите, пожалуйста. Заранее благодарю знатоков!

Статья интересная .Узнала несколько для себя новых препаратов.Я уже давно курсами принимаю глицин .Сейчас перешла на эваларовский у него дозировка увеличена и добавлены витамины группы В .Что очень хорошо для мозга.

Очень интересная статья ,хорошая подборка препаратов .Для своей дочи я остановила свой выбор на Беби Формуле с йодом и холином для памяти внимания и интеллекта.В этом году она пошла в первый класс и я решила немного помочь ее растущему организму.

Спасибо за подробный разбор! Я сейчас интересуюсь витаминами, мне нравятся комплексы с полипренолами (серия Тайга 8), они кроме укрепления иммунитета и оздоровления еще и запускают восстановительные процессы в организме.

Как и весь организм, головной мозг зависит в первую очередь от работы кровеносных сосудов. Если нарушается их функционирование, умственная деятельность начинает падать, появляются головные боли, трудно вспомнить недавно полученную информацию. На сосудистую систему негативное влияние оказывает возраст, сахарный диабет, остеохондроз, недостаток микроэлементов, отвечающих за стабильную работу сосудов. В последнем случае незаменимую поддержку окажут правильно подобранные витаминные комплексы.

К органическим соединениям первой необходимости относятся витамины группы В:

Кроме этого, для полноценной работы мозга, требуются следующие витамины:

Многие БАДы изготавливаются на основе природных компонентов – трав и плодов. К распространенным относятся:

Ниже собраны аптечные средства, разработанные с целью повышения работоспособности головного мозга и состояния организма в целом.

Представляем рейтинг витаминов для мозга и памяти 2019. Лучшие 11 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рейтинг (2019) Цены, ₽ Страна
1. Solgar Neuro-Nutrients от 950₽ США
2. Orthomol Mental от 5000₽ Германия
3. Доппельгерц Актив Гинкго Ьилоба+B1+B2+B6 от 400₽ Германия
4. Now Foods Brain Elevate от 1400₽ США
5. Vitrum Memory от 900₽ США
6. Вита-Ра Микробиом Мозг от 1600₽ Россия
7. Мемоплант от 700₽ Германия
8. Геримакс Энерджи от 400₽ Дания, Франция
9. Острум Эвалар от 250₽ Россия
10. Мемо-Вит от 350₽ Россия
11. Глицин от 50₽ Россия

11 Глицин

10 Мемо-Вит

В состав БАДа входит гречиха красностебельная (растение), которая отвечает за снабжение организма рутином, цитрином, кверцитином и другими компонентами. Измельченные плоды шиповника являются источником различных витаминов, в том числе, С, В2, К, Р, РР, Е, А.

Средство применяется в случае нарушения кровообращения в головном мозге, упадке умственных и физических сил, снижении интеллектуальной работоспособности, при ухудшении памяти, нарушении сна. Также оказывает омолаживающее действие на организм в целом, помогает бороться с атеросклерозом, предотвращает некоторые виды головной боли. Используется спортсменами для увеличения выносливости, активации защитных функций тела.

9 Острум Эвалар

8 Геримакс Энерджи

7 Мемоплант

После начала приема наступает заметное улучшение – возрастает мозговая активность, легче запоминать информацию, человек становится более внимательным и собранным. Средство хорошо себя показало при назначении пожилым пациентам, возвращая им умственную активность за счет улучшенного кровоснабжения.

6 Вита-Ра Микробиом Мозг

Оказывает широкий спектр действия, благотворно влияя на организм в целом. Начиная от улучшения памяти и заканчивая укреплением иммунитета. Биологически активная добавка способна расширять сосуды и укреплять их стенки, обладает успокаивающим эффектом, оказывает антисклеротическое и кардиотоническое действие, повышает иммунитет, делает нормальным давление в артериях, улучшает работу сердца.

К достоинствам средства относят натуральный состав, общее улучшение самочувствия, укрепление иммунной системы, способность приводить в норму давление, улучшать память и стимулировать работу мозга. Проблема заключается лишь в том, что БАД неудобно принимать. Мало того, что содержимое необходимо разводить водой и делать это довольно часто, так еще порошок находится в баночке, а не дозирован в пакетиках – придется носить с собой ложку.

5 Vitrum Memory

Безрецептурный препарат Vitrum Memory – витаминный комплекс, состоящий из ингредиентов растительного происхождения и выпускаемый для взрослых, которым необходимо нормализовать функции мозга. Он улучшает мозговое кровообращение, снабжает клетки кислородом и глюкозой, стимулирует умственную активность и повышает концентрацию внимания.

Средство делают в виде двояковыпуклых круглых таблеток с одной разделительной риской, покрытых прозрачной пленкой и имеющих коричневый оттенок. В продажу оно поступает во флаконах по 30, 60 либо 100 шт. и блистерах по 30 шт.

Принимать необходимо по 1 таблетке дважды в день во время еды в течение 90 дней. К недостаткам БАДа относят негативное воздействие при желудочных заболеваниях, поэтому следует воздержаться от употребления Vitrum Memory если есть проблемы с ЖКТ.

4 Now Foods Brain Elevate

Четвертое место рейтинга – американский препарат Now Foods Brain Elevate. Представляет собой капсулы, разработанные для улучшения работы мозга. В одной упаковке содержится 120 шт. В число его компонентов входят аминокислоты, помогающие работать клеткам и нормализующие умственную деятельность, рисовая мука, целлюлоза, диоксид кремния и стеарат магния.

Средство назначается взрослым, которые имеют проблемы с памятью, концентрацией внимания, интеллектуальной активностью. Разработано на основе гинкго билоба, за счет чего улучшает когнитивные функции. Вторым действующим веществом является экстракт листьев розмарина, который также благотворно действует на память и умственную работу. Питательные вещества фосфатидилсерин, L-глютамин и холин, входящие в состав Now Foods Brain Elevate, необходимы для полноценной работы мозга.

Биодобавка улучшает кровообращение, поднимает настроение, делает нормальным уровень глюкозы в крови, устраняет боль в голове, повышает работоспособность и улучшает концентрацию внимания.

Достаточно использовать по 1 капсуле 1 или 2 раза в сутки вместе с едой. Нельзя применять БАД перед сном. Из недостатков можно выделить несовместимость с некоторыми заболеваниями, поэтому консультация с врачом перед приемом обязательна.

3 Доппельгерц актив гинкго билоба+b1+b2+b6

В состав входят: экстракт листьев гинкго, тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6). Оптимально сбалансированный набор необходимых для нормальной деятельности мозга компонентов позволяет стимулировать интеллектуальную деятельность, не так быстро уставать, быстрее решать поставленные задачи.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит оптимальную дозу. В профилактических целях добавку следует употреблять 60 дней по 1 таблетке в сутки во время приема пищи. Повторить прием можно после перерыва продолжительностью 1 месяц. В качестве вторичных веществ присутствуют экстракты растений – зеленого чая, гинкго билоба, виноградных косточек.

2 Orthomol Mental

Orthomol Mental помогает сосредоточиться при интенсивной умственной нагрузке, улучшает память и обменные процессы, повышает работоспособность, борется с нервным истощением, снижает риск развития болезней, связанных с деятельностью мозга и нервной системы. В состав биологически активной добавки входят экстракты растений, микроэлементы и витамины, которые положительно влияют на состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Формой выпуска являются капсулы и порошок. Благодаря такому разделению удается добиться лучшего усвоения нутриентов. Препарат следует хранить в сухом месте. Одна упаковка рассчитана на курс, длящийся 1 месяц. В день следует употреблять 1 пакетик порошка, который предварительно должен быть растворен в воде либо фруктовом соке, и 3 капсулы. Через 30 дней необходимо сделать перерыв на 2 недели. Возможен повторный прием.

В состав входит максимально полный набор витаминов, включая А, С, D. Из минеральных веществ присутствует цинк, магний, селен. Дополнительно в составе имеются омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10, L-карнитин. Благодаря такому набору, Orthomol Mental оказывает широкий спектр действия на весь организм в целом.

Из минусов можно отметить крайне высокую цену.

1 Solgar Neuro-Nutrients

Препарат, выпускаемый в форме капсул, восполняет нехватку ниацина, глутамина, витаминов группы B и витамина C. При создании БАДа применяются вытяжки из лекарственных растений. В нем нет сахара, ароматизаторов, красителей и крахмала. Продукт следует употреблять 30 дней по 1 капсуле 1 раз в сутки во время приема пищи.

Какие витамины для мозга и памяти выбрать

Orthomol Mental оказывает положительное влияние на центральную нервную систему.

Самое главное, о чем следует помнить, это возможность возникновения аллергической реакции. Поэтому следует внимательно изучать инструкцию перед покупкой, и обязательно проконсультироваться со специалистом. Крепкого здоровья!

golovnoj-mozg.ru

Витамины для мозга - и памяти для взрослых и детей

Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.

Статьи по теме

Витамины-стимуляторы мозговой активности

Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным. Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.

Витамины группы B

Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов. Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.

Тиамин

Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:

Рибофлавин

Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:

Никотиновая кислота

Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:

Пантотеновая кислота

Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:

Пиридоксин

Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:

Фолиевая кислота

Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:

Цианокобаламин

Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:

Аскорбиновая кислота

Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:

Токоферола ацетат

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:

Кальциферол

Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:

Биофлавоноиды

Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:

Препараты для улучшения работы мозга

Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.

Для взрослых

Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные препараты для улучшения памяти и работы мозга:

  1. Гинкговит Авитон. Средство содержит в составе 12 витаминов, огромное количество минералов и аминокислот, важных для нормальной работы нервной системы. Витаминный комплекс показан при нарушении кровообращения мозга, для улучшения зрения/слуха, уменьшения вязкости крови, при гипертонии и венозной недостаточности. Средство помогает усилить мозговую активность и ускорить мышление. Минусом препарата является большой перечень противопоказаний, среди которых: беременность, детский возраст, гемофилия, аллергия, др.
  2. Активный день (для мужчин). Предназначены для восстановления активности мозга. Кроме набора витаминов и минералов, содержат растительные экстракты кайенского перца, боярышника, эхинацеи, ореха колы, зеленого чая, корня имбиря – все они обеспечивают энергетическую подпитку головного мозга.
  3. Ортомол Ментал. Данные витамины способны быстро увеличивать активность мозга, кроме того, они полезны для нервной системы. Благодаря приему препарата налаживается сон, человек становится более уравновешенным. Витаминный комплекс увеличивает скорость образования нейронных связей, адаптивных функций мозга (реакции на смену ситуаций). Ортомол Ментал содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ниацин, биотин, магний и множество других минералов.
  4. Глицин. Эти витамины для мозга выпускаются фирмой Эвалар и способствуют восстановлению нормального функционирования мозга, улучшению памяти. Повышенное содержание основного компонента препарата приводит в норму активность мозговой коры, снижает нервную возбудимость, предотвращает стрессы. Принимать препарат стоит при сниженной умственной работоспособности, для преодоления стрессовых ситуаций, предотвращения ишемического инсульта.
  5. Брейн-о-флекс. Включает в состав витамин Е, бета-каротин, незаменимые флавоноиды и аминокислоты, которые защищают головной мозг от перегрузок. Препарат показан в качестве биологически активной добавки (БАД) в период авитаминозов.
  6. Ривьен. Витаминный комплекс улучшает мозговую активность, активизируя кровообращение в органе. С помощью препарата возрастает умственный и физический потенциал, проходит хроническая утомляемость. Главное предназначение витаминов – помощь в преодолении депрессии, стабилизация эмоционального состояния. Пить таблетки рекомендовано исключительно взрослым людям.

Узнайте, какой комплекс витаминов группы В лучше.

Для детей

В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:

  1. Пиковит детский. Средство выпускается в виде сиропа и пастилок. Витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Показан препарат для предотвращения переутомления школьников, при повышенной нервно-психической и физической нагрузке, во время восстановления после перенесенных заболеваний.
  2. Витрум Бэби. Средство содержит все необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины и минералы. Витамины для высокой активности мозга, кроме своего основного назначения, они призваны предупредить заражение инфекционными заболеваниями в результате пониженного иммунитета.
  3. Алфавит школьник. Витамины для нормальной работы мозга содержат весь комплекс необходимых веществ для растущих детей. Рекомендовано принимать средство во время межсезонных авитаминозов, при интенсивных физических, умственных нагрузках, в период болезней и после них.

Продукты для мозга и памяти

Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:

Узнайте больше способов, как улучшить память.

Видео: как работают витамины для ума и памяти

Как работают витамины для мозга Mind Master Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Витамины для сосудов головного мозга и сердца взрослым

Регулярное поступление в организм витаминов, которые необходимы для поддержания здорового состояния сосудов, питающих головной мозг, способствует нормальному кровоснабжению участков головы. Программа профилактики и терапии сбоев мозгового кровообращения, которые протекают в хронической или острой форме, включает прием витаминных комплексов.

Определение

Витамины необходимы для обеспечения нормального кровообращения головного мозга. Они защищают сосудистую стенку от повреждений, нейтрализуют действие свободных радикалов и других веществ, способных спровоцировать патологии сосудов.

Многие витамины относятся к кофакторам (небелковые соединения, которые необходимы для биологической деятельности белка), участвующим в важных метаболических процессах (гликолиз, аминокислотный обмен, деятельность дыхательных цепей, цикл трикарбоновых кислот).

Морфологическое и функциональное состояние всех видов ткани в организме, в том числе мозгового вещества, зависит от биохимических реакций, которые протекают с участием витаминов. В числе эффективных препаратов, которые применяют для укрепления сосудов, питающих отделы головы – витамины группы B, P, A, E и другие.

Сосудистые заболевания, протекающие в мозге

Распространенность таких заболеваний, как сахарный диабет, гиперлипидемия и артериальная гипертензия, способствует росту патологий церебральных сосудов. Среди цереброваскулярных болезней преобладают хронические формы. Основные виды церебральной сосудистой недостаточности, протекающей в хронической форме:

  1. Сосудистая лейкоэнцефалопатия прогрессирующего типа.
  2. Ишемия мозга.
  3. Сосудистая деменция субкортикального типа.
  4. Дисциркуляторная энцефалопатия.

В патогенезе перечисленных заболеваний лежат деструктивные процессы, затронувшие элементы кровеносной системы, снабжающей мозг. Церебральная сосудистая недостаточность с последующим развитием деменции и инсульта – основная причина инвалидности и смертности. В этиологии инсульта и деменции ведущее место занимают болезни сосудов, которые в продромальный период считаются потенциально курабельными (поддающимися лечению).

Повреждение (обычно атеросклеротического характера) крупного магистрального сосуда приводит к развитию инсульта. Поражение сети мелких сосудов независимо от генеза (причин возникновения) называется микроангиопатия. Если микроангиопатия сочетается с повреждением артерии крупного калибра, она относится к факторам, отягчающим течение инсульта. Клиническая картина:

Течение микроангиопатии сопровождается структурными нарушениями – образование глубинных очагов инфарктов (лакунарные), повреждение белого мозгового вещества диффузного типа (участки гиперинтенсивного сигнала при проведении МРТ), появление очагов геморрагии субкортикальной локализации. У 5-10% людей в возрасте старше 65 лет выявляется деменция разной степени тяжести, связанная с нарушением мозгового кровотока.

Факторы риска и причины

Витаминодефицитные состояния провоцируют развитие болезней, негативно сказываются на общем самочувствии пациента, ухудшают качество его жизни. Факторы риска развития церебральной сосудистой недостаточности:

  1. Пожилой возраст.
  2. Артериальная гипертензия.
  3. Сахарный диабет.
  4. Вредные привычки (злоупотребление спиртными напитками, курение).
  5. Дислипидемия (нарушение липидного метаболизма, ожирение).

Признаки гиповитаминоза (дефицит витаминов) включают общую слабость, чрезмерную утомляемость, снижение работоспособности, невозможность концентрировать внимание. Состояние, спровоцированное нехваткой важных веществ, сопровождается симптомами: бессонница, беспокойный часто прерывающийся сон, раздражительность, боли в области головы. У человека развивается апатичное, депрессивное состояние.

Роль витаминов в терапии сосудистых патологий

Общие принципы лечения предусматривают устранение провоцирующих факторов, включают отказ от вредных привычек, коррекцию веса, организацию правильного питания, активный образ жизни. Параллельно назначают препараты:

Особую роль в профилактике и терапии патологий сосудов головы играют витамины, предназначенные для стимуляции клеточного метаболизма и нормализации физиологических процессов, связанных с деятельностью кровеносной системы.

Витамины группы B

Витамины группы B традиционно применяют для лечения взрослых и детей от болезней сосудов, снабжающих кровью ткани головного мозга. Группа содержит витамины: Тиамин (B1), Рибофлавин (B2), Ниацин (B3), Пантотеновую кислоту (B5), Пиридоксин (B6), Биотин (B7), Цианокобаламин (B12) и Фолиевую кислоту (B9).

В терапевтической практике обычно используют сочетание – Тиамин, Пиридоксин, Цианокобаламин. Они обладают нейропротекторным и анальгетическим действием, взаимодействуют с фармацевтическими средствами разных групп, усиливая терапевтический эффект последних.

В результате удается уменьшать дозировку препаратов, которые оказывают побочное действие. Снижение риска побочных явлений коррелирует с общими положительными результатами терапии. Тиамин стимулирует метаболизм гликогена, способствует уменьшению концентрации конечных продуктов неферментативного гликозилирования (реакция между углеводами и белками, жирами, нуклеиновыми кислотами).

Нарушение углеводного обмена провоцирует повышение уровня конечных продуктов метаболизма, что коррелирует с развитием эндотелиальной дисфункции и повреждением стенок артерий. Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения и деления клеток, он необходим для синтеза холина, креатинина, метионина.

Цианокобаламин тесно связан с процессом формирования эпителиальных клеток (выстилают сосудистую стенку), задействован в регуляции системы свертывания крови, что определяет его важную роль в работе кровеносной системы. Витамины группы B предназначены для стимуляции активности антиоксидантной системы организма, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов, насыщающих кровью головной мозг.

Исследование британских врачей показало, прием в течение 14 дней витаминов B2, B6, B12 и фолиевой кислоты в комплексной терапии ишемического инсульта, способствовал усилению антиоксидантной активности плазмы, понижению уровня C-реактивного белка в сыворотке крови, гомоцистеина и малонового диальдегида.

Лучшие врачи применяют витамины группы B для контроля уровня гомоцистеина с целью профилактики образования тромбов в сосудах, питающих головной мозг. Гомоцистеин – аминокислота непротеиногенного типа, предшественником которой является метионин (незаменимая аминокислота алифатического типа, участвует в синтезе холина и адреналина).

На протяжении жизни уровень гомоцистеина непрерывно повышается. Увеличение содержания вещества связывают с дефицитом витаминов, сидячим, малоподвижным образом жизни, курением, злоупотреблением кофе и спиртными напитками. Аккумулируясь в организме, аминокислота воздействует на сосудистую интиму (стенку артерии, покрытую эндотелиальной выстилкой), разрушая ее.

Повреждение стенки сосуда – провоцирующий фактор образования тромбов и атеросклеротических бляшек. Повышение уровня гомоцистеина – фактор риска развития тромбоза (образование тромбов), атеросклероза, других сосудистых заболеваний кровеносной системы мозга. Увеличение концентрации этого вещества коррелирует с окислительным стрессом и деменцией сосудистого генеза.

Концентрация аминокислоты понижается в период беременности, что ассоциируется с улучшением плацентарного кровообращения и успешным вынашиванием плода. Гомоцистеин может синтезироваться в метионин (обратная реакция) в присутствии витаминов, входящих в группу B, что способствует укреплению стенок сосудов, питающих головной мозг.

Другие витамины

Витамины, необходимые для поддержания здоровья сосудов, находящихся в головном мозге – соединения, какие являются регуляторами процессов клеточного метаболизма, углеводного, белкового и липидного обмена. В их числе:

  1. Витамин A. Обеспечивает антиоксидантную защиту, уменьшает негативное влияние окислительного стресса, защищает эпителиальную выстилку сосудов от повреждений.
  2. Витамин E. Универсальный протектор клеточных мембран от повреждений, связанных с окислительным стрессом. Вступает во взаимодействие со свободными радикалами, проявляя выраженные антиоксидантные свойства.
  3. Витамин K. Участвует в процессах свертываемости крови, обеспечивая нормальную коагуляцию (свертывание).
  4. Витамин P. Уменьшает проницаемость стенок и ломкость сосудов мелкого калибра. Повышает эластичность сосудистой стенки. Обладает антиоксидантными свойствами.
  5. Витамин PP. Участвует в реакциях окисления-восстановления и в процессах тканевого дыхания, регулирует метаболизм липидов и углеводов в клетках. Понижает концентрацию холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза. Расширяет мелкие сосуды, находящиеся в головном мозге, улучшая и стимулируя микроциркуляцию крови.
  6. Витамин C. Укрепляет стенки сосудов малого калибра, капилляров. Требуется для нормального функционирования соединительной ткани и течения окислительно-восстановительных процессов, оказывает антиоксидантное действие. Регулирует уровень холестерина, улучшает усвоение железа.
  7. Витамин D. Препятствует развитию сахарного диабета, нарушений липидного обмена, ожирения, что коррелирует с профилактикой нарушений мозгового кровотока, в том числе инсульта.

Для нормальной деятельности системы кровообращения мозга необходимо поступление в организм микроэлементов – магния, селена, железа, фосфора, цинка. Важную роль в поддержании функциональности сосудов играют полиненасыщенные кислоты.

Лечение гиповитаминоза

Витаминные комплексы или отдельные витамины назначает лечащий врач. Некоторые витамины способны накапливаться в организме, и при существенном повышении их уровня относительно нормы вызывают различные сбои (недостаточность печени и почек, нарушение свертываемости крови, зрительная дисфункция, повышение вязкости крови) вплоть до летального исхода (переизбыток витамина A).

При небольших отклонениях от нормы недостаток веществ корректируется введением в рацион продуктов, богатых нужными соединениями. Если поступающих вместе с приемом пищи микроэлементов не хватает, дефицит восполняется при помощи синтетических аналогов.

Витамины выполняют важные функции в профилактике и лечении нарушений мозгового кровотока, защищают сосуды, питающие кровью мозг, от повреждений, повышают эластичность артериальных стенок, снижают уровень веществ, потенциально опасных для деятельности кровеносной системы. Восполнение дефицита соединений рекомендуется осуществлять посредством коррекции рациона питания.

Просмотров: 299

golovmozg.ru


Смотрите также