Храп как избавиться в домашних условиях


упражнения, массаж, народные средства, лекарства и приборы для избавления от храпа

90% людей с расстройством дыхания во сне считают это безвредной особенностью, с которой не нужно и даже невозможно бороться. Но это не так. Громкий дребезжащий звук во время ночного отдыха мешает не только окружающим, но и пагубно влияет на самого храпящего.

Регулярные остановки дыхания приводят к кислородному голоданию, хронической усталости, сбою в работе всего организма. Поэтому от храпа и его причин необходимо избавляться. На помощь придут как народные методы, так и медицинские способы.

Что такое храп

Храп появляется из-за того, что воздух не может полноценно пройти через дыхательные пути, которые сужаются и расслабляются во время сна.

При отдыхе расслабляются все мышцы, в том числе глотки. Если тонус последних снижен, возникает колебание мягкого неба и небного языка. Носовая и ротовая часть глотки спадают, в легкие перестает поступать кислород. Мозг пытается восстановить контроль над мускулатурой, в результате чего происходит резкое раскрытие верхних дыхательный путей и, как следствие, низкочастотный дребезжащий звук – всхрапывание. После непродолжительного промежутка времени цикл повторяется.

Интересный факт! Храп очень сильно мешает спать окружающим, особенно супругам. Его громкость достигает 100 – 110 децибел. Для сравнения, самолет издает звук в 140 децибел. «Ночные песнопения» становятся причиной развода в 10% случаев.

Причины храпа

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Отличия женского храпа от мужского

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха.

4 способа, как предупредить храп самостоятельно

Самостоятельно избавиться от храпа можно только тогда, когда его вызывают внешние причины – неправильное положение во сне, лишний вес, курение, употребление спиртного. Если состояние обусловлено патологическими изменениями носоглотки, все меры будут мало- или вовсе неэффективны.

Однако несколько домашних способов помогут если не полностью устранить апноэ, то уменьшит количество остановок дыхания во сне и снизить громкость всхрапываний.

Похудеть

Полнота – одна из самых частых причин храпа. Жировые отложения скапливаются не только на боках, но и вокруг внутренних органов. Они также откладываются между структурами шеи, сдавливают их, приводят к сужению и провоцируют апноэ.

Снизить вес помогут диеты, правильное питание, спорт, четкий режим труда и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна распространенная причина храпа – переутомление и стрессы. Этот фактор особенно часто приводит к расстройству ночного дыхания у женщин.

Поможет нормализовать нагрузки и уменьшить стресс:

Так как апноэ и расстройство сна идут рука об руку, пациентам советуют перед ночным отдыхом проветрить помещение, принять легкое седативное – валерьяну, пустырник. От снотворного лучше отказаться – препарат сильно расслабляет мышцы.

Также перед сном не стоит смотреть фильмы и телепередачи негативного содержания. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Иногда храп возникает только, когда человек спит неправильно – на спине. В этом положении мышцы гортани неизбежно расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути. Плохо сказывается такой сон и на сердце – ему сложно перекачивать кровь. Лучшая поза для отдыха – на боку. В крайнем случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет – теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

  1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
  2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
  3. Зевают, не открывая рта.
  4. Высовывают язык вперед и кашляют.
  5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
  6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
  7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
  8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
  9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
  10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
  11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

  1. Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
  2. Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
  3. Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
  4. Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Для мышц нижней челюсти

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

  1. Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
  2. Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
  3. Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
  4. Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
  5. Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

  1. Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
  2. Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
  3. Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Массаж

Самомассаж используют вкупе с гимнастикой. Он также помогает укрепить мышцы носоглотки.

Выполняют следующие процедуры:

Дополнительная информация! Все упражнения делают перед зеркалом. За 2 часа до и после нельзя есть, иначе можно спровоцировать рвоту. Руки предварительно тщательно моют с мылом.

Народные средства

Из народных способов снижения храпа популярны промывания носоглотки, полоскания, закапывания и питье отваров. Все составы можно сделать самостоятельно или найти в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания снимают отек, воспаление и увеличивают просвет горла, что облегчает дыхание. Их делают перед сном в течение 3 – 5 минут.

В качестве средств для полоскания используют:

Промывание носа

Промывания помогают освободить носовые ходы от слизи.

Для процедуры берут 2 л теплой воды с растворенной в ней 1 ст. л. соли – пищевой или морской. Зачерпывают воду рукой, сложенной ковшиком. Вдыхают воду и выпускают ее через рот. Повторяют несколько раз.

Важно! Манипуляцию нельзя делать перед выходом из дома, так как можно простудиться.

Закапывание носа

Чтобы снять отек, увлажнить и смягчить слизистую, применяют закапывания маслами. Понадобится выжимка из облепихи или оливок. Пипеткой в каждую ноздрю вводят по 2 – 3 капли и вдыхают их, продвигая по дыхательным путям.

В качестве альтернативного сырья используют сок моркови или репчатого лука.

Ингаляции

Их проводят также, как при простуде. В емкость выливают кипяток и добавляют несколько капель эфирных масел. Подойдут выжимки из:

Опускают голову, накрывают ее полотенцем и дышат паром 10 – 15 минут.

Вместо аромамасел можно использовать травяные отвары из аналогичного сырья. Также можно просто зажечь ароматическую лампу или носить на шее медальоны, пропитанные эфирами.

Отвары

Некоторые лекарственные растения способны уменьшить громкость храпа. Их принимают внутрь несколько раз в день, предварительно процедив. Максимальная суточная доза – 250 мл. Через месяц ежедневного употребления делают перерыв на 2 – 3 недели.

Помогут следующие народные рецепты:

  1. Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) смешивают, заливают стаканом воды, доводят до кипения, накрывают емкость и дают настояться несколько часов.
  2. Высушенные листья лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают горячей водой, доводят до кипения на водяной бане и дают настояться пару часов.
  3. Сухие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 – 400 мл кипятка, настаивают 12 часов.

Соки

Среди простых домашних способов лечения храпа популярно питье овощных соков. Их делают из:

В сок из корнеплода добавляют немного меда и несколько капель оливкового масла.

Врачебные способы лечения храпа

Методы официальной медицины по избавлению от храпа более эффективны, чем народные способы. Их применяют, когда нарушение дыхания во сне вызвано патологическими изменениями в носоглотке.

Существуют специальные медикаменты и устройства для предотвращения апноэ. Однако это не панацея. Они лишь механически устраняют провоцирующие факторы. И действуют до тех пор, пока их применяют.

Лекарства

В группу входят капли, спреи и аэрозоли с сосудосуживающим и противоотечным действием. Наиболее популярны препараты:

  1. «Доктор храп». Снимает отечность, раздражение, незначительно повышает упругость мышц респираторного тракта.
  2. «Назонекс». Лекарство из группы кортикостероидов, назначается исключительно врачом. Эффективно, когда храп возникает из-за аллергии.
  3. «Сайленс». Обладает противоотечным и противовоспалительным действием.
  4. «Слипекс». В его основе эфиры ароматных масел. Снимает отек и незначительно повышает упругость.
  5. «Асонор». Смягчает и увлажняет слизистую. Также тонизирует мягкое небо, благодаря чему мышцы не опадают в течение ночи, и предотвращается храп.

Механические способы лечения храпа

К этим методам относятся специальные внешние приборы. Они крепятся на носу или во рту, предотвращают смыкание дыхательных проходов и опадание мышц.

Среди таких устройств:

  1. Каппы. Изготавливаются из силикона умеренной жесткости. Внешне выглядят как две дуги или накладки на челюсти. Они фиксируются на зубах, предотвращают смещение нижней челюсти в неправильное положение, держат в напряжении язык и мягкое небо. Каппы изготавливаются индивидуально. Их нельзя использовать при проблемах с зубами и деснами.
  2. Соски. Их зажимают зубами на ночь. Устройства предотвращают вибрирование языка, держат мышцы в тонусе и немного выдвигают нижнюю челюсть вперед.
  3. Носовые расширители. Крепятся на внешнюю сторону носа. Приборы расширяют ноздри, благодаря чему обеспечивается свободное дыхание.
  4. Клипсы. Небольшие изделия из силикона стимулируют мышцы гортани, глотки и неба. Бывают двух видов – обычные и магнитные. Последние также воздействуют на нервные окончания и улучшают кровообращение.
  5. Метод CPAP. Под ним подразумевают стимуляцию дыхания специальным прибором – СИПАПом. Он искусственно вентилирует легкие и поддерживает в них необходимое давление. Компрессор прибора нагнетает воздух через специальную маску, в которой спит пациент. Благодаря этому и происходит нормализация дыхания.

Когда делать операцию: радикальные способы устранения храпа

Самый эффективный метод, как избавиться от храпа, – хирургическое вмешательство. Его применяют, когда проблема вызвана патологиями дыхательной системы:

Вид операции зависит от причинного фактора. Выполняют следующие хирургические вмешательства:

  1. Вживление импланта в небо. Специальные устройства около 2 см в длину вводят в небо. Они способствуют укреплению мышц и прекращению вибрации. Всего необходимо 3 имплантата – один устанавливают в центре, 2 других – по бокам от него. Операция простая и занимает не больше получаса.
  2. Увулопластика. Заключается в укорачивании небного языка методом лазерной хирургии или криопластики.
  3. Увулопалатофарингопластика. Во время нее укорачивают небный язычок, верхнее небо и иссекают миндалины. Выполняют лазерным или радиоволновым аппаратом.
  4. Тонзиллэктомия. Это удаление миндалин. Проводят обычным скальпелем, лазером, ультразвуком или криодеструктивным методом.
  5. Аденоидэктомия. Заключается в удалении аденоидов скальпелем или электрокоагуляционным способом.
  6. Септопластика. Ее цель – возвращение нормального строения носовой перегородки.

Все операции проводятся под местной анестезией или общим наркозом. Реабилитационный период продолжается от суток до недели.

Храп – гораздо более опасное состояние, чем кажется. От здорового полноценного сна зависит состояние всех органов, структур и нервной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо предпринимать меры: на дому или в поликлинике.

Сильному риску подвержены люди, у которых наблюдается не просто храп, а синдром обструктивного апноэ. Обратиться к врачу необходимо, если наблюдаются повышения давления, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днем, увеличение веса.

cavalero.ru

Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях

Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути. Таким образом, формируется храп.

Почему мы храпим

В основном, эта причина затрагивает детей и подростков. Аденоидами называются разрастания лимфоидной ткани, которые формируют носоглоточную миндалину. Разрастаться лимфоидная ткань может по самым различным причинам, но чаще всего - это инфекционные и аллергические факторы. Гораздо реже встречаются аутоиммунные заболевания, при которых также увеличиваются аденоиды.
Разрастаясь, лимфоидная ткань заполняет своим объемом просвет ротоглотки, тем самым сужая ее полость. Однако во время сна, ввиду физиологичного расслабления мышц глотки, горло и так сужается. Поэтому, когда ребенок спит, вдыхаемый воздух с трудом проходит, вызывая при этом колебания мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют, издавая при этом звук, который интерпретируется как храп.
Аденоиды сопровождаются не только храпом, но и такими симптомами как шумное дыхание, кашель, затрудненное носовое дыхание.

Также является довольно распространенной причиной храпа. При данном анатомическом дефекте носовые ходы часто заложены, что сопровождается частичной их блокадой. При этом воздух, проходя по ним, прикладывает дополнительные усилия, чтобы пройти. Это также сопровождается колебанием стенок носоглотки и ротоглотки.

Небным язычком называется отросток мягкого неба, который свисает при входе в полость глотки. Длинный небный язычок и мягкое небо могут значительно сузить носоглотку и ротоглотку (то есть проход из носа в гортань). Таким образом, длинный небный язычок и длинное мягкое небо создает препятствие для прохождения воздуха по суженным путям, что вызывает храп. Очень часто такая аномалия сопровождается слабость мышц мягкого неба. При этом расслабление и дребезжание мускулатуры во время сна только усугубляется.

Гипертрофия или же увеличение небных миндалин нередкое явление среди детей и подростков. Небные миндалины могут гипертрофироваться по различным причинам, но чаще всего из-за частых бактериальных инфекций. Когда небные миндалины увеличиваются, они заполняют просвет ротоглотки своим объемом. Бывают случаи, когда миндалины увеличиваются настолько, что отверстие зева практически полностью сужается, а на его месте остается лишь небольшая щель. На первое место у таких детей выступают трудности с дыханием. Дыхание становится затрудненным, а голос приобретает носовой оттенок. В разговоре с такими детьми на себя обращает внимание тяжелое и частое дыхание, приоткрытый рот. Воздух, проходя через суженные верхние дыхательные пути (нос, носоглотку), прилагает большие усилия. При этом он вызывает колебания мышц глотки, провоцируя их колебания. Таким образом, формируется храп.

К возрастным перестройкам организма относятся возрастное снижение тонуса мышц глотки, избыточный вес и хронические инфекции дыхательных путей. С течением времени мышцы всего организма, а не только глотки, ослабляются и теряют тонус. В результате этого, когда человек принимает горизонтальное положение (в том числе, когда он спит), мышцы начинают провисать. Когда воздух начинает проходить из полости носа в гортань, он приводит в колебание мягкое небо и язычок. Этому также способствуют вредные привычки человека. Так, к факторам риска относятся курение и злоупотребление алкоголем. Происходит это, потому что никотин и этанол оказывает расслабляющее действие на мускулатуру. Подтверждением тому является тот факт, что пьяные люди часто храпят.

Сегодня избыточный вес является одной из основных проблем, угрожающих здоровью. Отмечено что люди, страдающие ожирением, храпят в пять раз чаще, чем с нормальным весом. Объясняется это тем, что жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, тем самым сужая их.
 
Таким образом, существует множество причин, которые участвуют в формировании храпа. Чаще всего наблюдается одновременно несколько причин. Тембр и высота храпа зависят от индивидуальности каждого организма, а не только от тяжести патологии. Громкость храпа зависит от высоты голоса. Известно, что храп может достигать громкости в 100 – 110 децибел. Для того чтобы понять, насколько это громко, достаточно знать, что средняя громкость разговора достигает 50 децибел, а реактивный самолет издает звук в 140 децибел. Порог болевого ощущения для уха составляет 120 децибел. Это значит, что храп рядом спящего человека может причинять довольно неприятные ощущения.

Опасность Храпа

Мы не только мешаем спать своим домашним, но и сами недосыпаем или страдаем бессонницей. Мы не высыпаемся и днем чувствуем себя разбитыми и постоянно уставшими. Происходит это потому, что во время сна у нас возникают частые прерывания сна и головной мозг не может отдохнуть полноценно. Остановка дыхания во сне – апноэ. Опасный спутник храпа. Вы не спутаете его ни с чем: размеренное дыхание вдруг прерывается на несколько секунд, иногда и очень долго, и затем следует глубокий вдох, сопровождающийся громким храпом. Опасно это явление тем, что при такой остановке дыхания снижается частота сердечных сокращений, нарушается поступление в легкие воздуха, и это может вызвать крайне серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце работает в усиленном режиме, пока не произойдет полное насыщение крови кислородом. Ну а главная опасность апноэ в том, что оно может стать причиной внезапной смерти во сне.

Как избавиться от храпа во сне

Для начала женщине, как это всегда советуют, и не только при лечении храпа, внести некоторые изменения в жизнь. Точнее – в образ жизни: похудеть, не употреблять алкоголь, правильно выбирать положение тела. Если это не поможет, то воспользуйтесь медикаментозными или народными средствами для лечения храпа.

Медикаментозное лечение храпа:

В некоторых случаях сильного храпа показано хирургическое вмешательство. Делается операция быстро. Части мягких тканей уменьшаются в носоглотке, которые и блокировали дыхательные пути. Сейчас, с развитием медицины, чаще всего выполняют операции лазером или радиоволнами. Позволяя девушке избавиться от храпа навсегда. При лечении храпа медикаментами прежде всего используют лекарства, устраняющие причины храпа воспалительного и простудного происхождения.

Способы избавления от храпа в домашних условиях

Кроме перечисленных современных средств, от храпа можно избавиться народными средствами!

mamsy.ru

10 способов, как избавиться от храпа в домашних условиях :: Инфониак

Здоровье

Храп – распространенная медицинская проблема, которая мешает не только самому спящему, но и людям, которые находятся рядом. Обусловлена она нарушением проходимости дыхательных путей во время сна.

Избавиться от храпа можно различными методами. Причем далеко не всегда для этого необходимо прибегать к оперативному вмешательству или проходить курс медикаментозного лечения, чего боятся многие пациенты. 

Справиться с храпом можно даже в домашних условиях. О наиболее распространенных и действенных методах мы расскажем Вам далее.


1.      Промывание носа от храпа

Эффективность методики заключается в очищении носовых ходов от слизи, которая может препятствовать нормальному прохождению воздуха, а также в увлажнении слизистых оболочек.

Вам понадобятся:

·         соль – 1 ч. л.;

·         кипяченная теплая вода – 500 мл;

·         небольшая спринцовка.

Проведение процедуры:

  1. Смешиваем соль с водой до полного растворения.
  2. Набираем раствор в резиновую грушу.
  3. Наклоняемся над раковиной или ванной и поочередно впрыскиваем средство в носовые ходы. При этом часть жидкости будет выливаться обратно, а некоторое ее количество попадет в носоглотку – ее необходимо сплюнуть.

По отзывам пациентов, промывание носа перед сном является очень эффективным методом устранения храпа в домашних условиях.

2.      Облепиховое масло от храпа

Это натуральный препарат, который обладает противоотечными, подсушивающими и противовоспалительными свойствами. Чтобы избавиться от храпа, необходимо закапывать облепиховое масло по 1 капле в каждый носовой ход за 2 – 3 часа до сна.

Такой метод можно использовать как самостоятельный или в комбинации с предыдущим. В последнем случае закапывать облепиховое масло следует после промывания носовых ходов. Курс применения – 1 месяц.

3.      Соки от храпа

Восстановить "тихий" сон помогут натуральные соки, которые Вы можете легко приготовить в домашних условиях.

Для приготовления одного из действенных вариантов сока потребуются следующие ингредиенты:

·         2 яблока;

·         2 свежие моркови;

·         ¼ часть лимона;

·         корень имбиря – 2 см.

Приготовление сока:

  1. Яблоки, морковь и корень имбиря очистите от кожуры.
  2. Пропустите все ингредиенты через мясорубку, а затем отожмите сок (или сразу воспользуйтесь соковыжималкой).
  3. Процеженный сок принимайте ежедневно перед сном.
  4. Длительность употребления определяется индивидуально, но должна составлять не менее месяца.

Также избавиться от храпа помогает капустный сок:

  1. Тщательно вымойте капустные листы.
  2. Выдавите из листьев с помощью соковыжималки стакан овощного сока.
  3. Добавьте в сок 1 ч.л. натурального меда.
  4. Принимайте средство перед сном на протяжении 30 дней, и Вы с большой вероятностью забудете о своей проблеме.

Стоит отметить, что капустный сок перед сном могут употреблять не все пациенты, так как средство способно повышать газообразование в кишечнике. Если подобная проблема Вас не беспокоит, можете спокойно использовать этот метод избавления от храпа.

4.      Травы от храпа

Лишиться храпа помогает настой из коры дуба и цветков календулы. Для его приготовления следует взять по 1 ст.л. сухого сырья и залить 500 мл кипятка. Оставить на 2 часа для настаивания, а затем процедить.

Полученный настой необходимо использовать для полоскания горла. Процедуру следует выполнять после каждого приема пищи на протяжении дня, а также непосредственно перед сном.

Эффективность такого средства обусловлена повышением тонуса тканей носоглотки и снятием воспаления, что и приводит к устранению затрудненного дыхания и его неприятного последствия – храпа.

5.      Гимнастика от храпа

Снижение тонуса мышц рта и носоглотки может стать основной причиной возникновения храпа. Для их восстановления и укрепления можно выполнять специальные упражнения. Для достижения результата достаточно повторять их утром и вечером на протяжении 10 минут.

Гимнастика, которая поможет Вам избавиться от назойливого храпа:

1.      Поочередно произносите звуки "у", а затем "и". Произношение должно быть резким и сопровождаться напряжением мышц шеи.

2.      Расположите между зубами деревянную палочку и удерживайте ее на протяжении нескольких минут.

3.      Максимально вытяните язык вперед, а затем вниз – сохраните положение на пару секунд, после чего снова повторите упражнение несколько раз.

4.      Аккуратно проделайте движения челюстью по направлению "вперед-назад".

6.      Печеная морковь от храпа

Существует также мнение, что избавиться от храпа помогает печеная морковь. Для устранения проблемы достаточно съедать на протяжении дня 3 запеченных овоща. Употреблять их следует перед основным приемом пищи. Такой метод можно использовать без ограничений во времени.

Насколько он эффективен, точно неизвестно. Но Вы можете опробовать его на себе и поделиться результатом. Даже если употребление печеной моркови не избавит Вас от храпа, то хотя бы насытит организм витаминами, которые содержатся в овоще.

7.      Микроклимат в спальне от храпа

Иногда причиной храпа выступает сухость воздуха в помещении. Решить эту проблему можно двумя способами:

·         регулярно проветривать спальню, особенно перед сном;

·         увлажнять воздух с помощью специального прибора – увлажнителя.

Также следует убрать из спальни возможные аллергены. Если Вы страдаете непереносимостью шерсти домашних питомцев или цветочной пыльцы, следует позаботиться об устранении этих факторов.

Не забывайте регулярно протирать пыль и менять постельное белье. Совокупность этих методов поможет сделать ночной отдых комфортным и "тихим".

8.      Пластырь от храпа

Спровоцировать ночной храп может сужение носовых ходов или их полная непроходимость на фоне простуды. Избавиться от насморка и восстановить носовое дыхание помогут специальные пластыри, которые можно приобрести в аптеке. Они приклеиваются на крылья носа и способствуют увеличению просвета ходов. Как результат, дыхание восстанавливается, а храп проходит.

Однако такой метод подходит только для кратковременного применения. Если носовое дыхание нарушено вследствие искривления носовой перегородки или наличия полипов, решить такую проблему без помощи специалиста не удастся.

9.      Пение от храпа

Если Вы любите петь, пришло время использовать свое хобби с пользой для здоровья. Пение представляет собой разновидность дыхательной гимнастики. Напевая любимые мелодии, Вы не только поднимете себе настроение, но и сможете избавиться от храпа.

В ходе пения происходит укрепление тканей носоглотки и повышение их тонуса. Вот только для достижения терапевтического эффекта петь придется не менее 1 часа в день. Да и поможет такой метод только в том случае, если храп обусловлен возрастным снижением тонуса гладкой мускулатуры. Однако Вы можете испробовать его на себе – вреда точно не будет.

10. Коррекция образа жизни

Появление храпа во сне нередко связано с вредными привычками. Если Вы хотите избавиться от неприятного симптома и восстановить тихий сон, возьмите на вооружение такие правила:

·         не принимайте алкоголь в вечернее время – он приводит к расслаблению мышц ротоглотки и последующему развитию храпа;

·         откажитесь от курения;

·         пейте достаточно воды на протяжении дня – это поможет избежать сухости слизистых оболочек и скопления слизи в дыхательных путях.

Также рекомендуется спать в удобной позе и избегать положения на спине.

Некоторые умельцы рекомендуют расположить на пижаме в области спины карман и класть туда что-то твердое, чтобы во сне бессознательно не ложиться на спину. Однако такой подход малоэффективен, ведь он поможет Вам лишь временно убрать храп, но никак не воздействует на его причину. Да и позвоночник вряд ли скажет Вам "спасибо" за подобную методику.

Традиционные методы лечения храпа

Если народные методики оказались неэффективными, или Вы не желаете экспериментировать и нацелены на быстрое избавление от храпа традиционными способами, следует обратиться за помощью к специалисту. При появлении такой проблемы целесообразно записаться на консультацию к отоларингологу.

Официальная медицина предлагает лечение неприятного симптома тремя методами:

·         медикаментозным;

·         физиотерапевтическим;

·         хирургическим.

Медикаментозный подход показан пациентам, страдающим воспалительными заболеваниями носоглотки.

Для устранения основного заболевания и его последствия – храпа – применяются:

·         противовоспалительные препараты;

·         антибиотики;

·         противоаллергические средства.

Физиотерапевтические методы лечения, а также малоинвазивные вмешательства применяются в случае нарушения тонуса мышц ротоглотки.

Положительный результат наблюдается при проведении:

·         криотерапии;

·         лазерного воздействия.

Если нарушение носового дыхания в ночное время обусловлено анатомическими дефектами – искривлением носовой перегородки, разрастанием полипов, аденоидов, увеличением миндалин – показано хирургическое лечение. После устранения первопричины носовое дыхание восстанавливается, а храп полностью исчезает.

Стоит помнить о том, что храп – это не безобидное состояние, и оно требует обязательного внимания. При отсутствии лечения храп может стать причиной ночной остановки дыхания (апноэ), а это несет реальную угрозу жизни пациента и увеличивает риск развития инсульта и инфаркта. Если Вы страдаете подобной проблемой, не стоит пускать ее на самотек. Обратитесь за консультацией к отоларингологу, чтобы выяснить причины храпа и избавиться от неприятного симптома.

www.infoniac.ru

Как избавиться от храпа во сне женщине: эффективные домашние средства

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Похожие статьи

fitootvet.com

как избавиться в домашних условиях, различные способы

Чтобы в короткий срок без всяких проблем избавиться от храпа в домашних условиях, можно воспользоваться массой разнообразных рецептов, которые непременно подойдут любому человеку. А избавляться от этой привычки необходимо, ведь если не лечить храп, болезнь может перейти в запущенную форму, а затем разовьется синдром прекращения дыхания во сне, носящий название апноэ.

Распознать такое заболевание можно самостоятельно, если обратить внимание на некоторые изменения в состоянии здоровья. Высокое давление, постоянная сонливость, бессонница, кошмарные сновидения – все эти факторы гласят о развивающемся синдроме остановки и прекращению дыхания во сне.

Тем людям, которые хотели бы узнать, как избавиться от храпа в домашних условиях, сначала нужно убедиться, что у них здоровый и нормальный вес тела. Ведь даже при превышении массы на 5-10%, шанс развития апноэ повышается до 50%. Курить можно за 3 часа до сна, так как за это время кровоснабжение восстановится, и болезнь не будет «ходить по пятам».

Лечение храпа специальными средствами

  • Прежде чем бороться с ночным храпом, важно полностью устранить все причины, которые его вызывают. Одной из них является сон на спине, при котором у человека значительно сужаются дыхательные пути. Чтобы мужчине и женщине быстро избавиться от храпа в домашних условиях, необходимо научиться спать на боку. Для этого нужно пришить на сонную одежду мужа или жены в область лопаток маленький кармашек, куда нужно положить маленький мячик или иной твердый предмет. В таком случае уснуть на спине будет трудно, в результате чего человек привыкнет спать на боку, а храп постепенно пропадет.
  • Привести расслабленные и «вялые» мышцы в порядок можно, используя специальное приспособление. К примеру, таким устройством может быть Экстра-лор, напоминающий по своему виду соску. Специальное разработанное строение Экстра-лор позволяет ему слегка надавливать на язык, в результате чего мышцы глотки будут напрягаться, а язык выдвинется вперед. Благодаря этому удастся обеспечить нормальный проход воздуха в гортань, а также избежать серьезных заболеваний. Используя Экстра-лора всего 3-5 недель можно добиться полного отсутствия храпа, так как организм запомнит расположение языка и во время сна будет его «контролировать». Приобрести Экстра-лор можно по небольшой цене и в любом специализированном месте.

  • Для скорого избавления от храпа можно воспользоваться электронным браслетом, который по внешнему виду похож на часы. На ремешке такого устройства находится несколько электродов, которые во время сна подают на кожу электроимпульс малой интенсивности при возникновении храпа во сне. Браслет совсем не чувствуется на руке, а также при подаче импульсов не вызывает пробуждения. Храпящий переворачивается на бок, и звуки сразу же прекращаются. Постоянное применение браслета помогает формированию условного рефлекса – то есть человек во время сна самостоятельно переворачивается при малейших признаках храпа.

Упражнения и гимнастика

Хорошо помогает избавиться от храпа в домашних условиях тренировка дыхания и связок. Существует большое количество самых разнообразных методик, помогающих мужчине и женщине справиться с этой проблемой. Достаточно выполнять курс упражнений полчаса перед сном и вам удастся натренировать не только мышцы, но и челюсть.

  • Можно подержать в сжатых зубах тонкую палочку в течение 2-3 минут.
  • Передвигать челюсть вперед и назад по тридцать раз, придерживая ее руками, чтобы создавалось сопротивление.
  • Нужно высунуть язык как можно дальше – держать его в таком положении стоит, пока не почувствуете напряжение в ротовой полости. Выполнять гимнастику стоит 30 раз.
  • Хорошо натренировать дыхание и связки можно поочередным произнесением звуков «О» или «И». Сразу после окончания курса тренировок будет заметно, что дыхание стало намного легче, это снизит возможность появления храпа. Необходимо делать по 30 повторений за несколько часов до отдыха.

Народные способы по избавлению от храпа

Избавиться от храпа во сне народными средствами можно при помощи следующих рецептов:

  • Настойка из меда и капустного сока – необходимо смешать 1 ст. ложку меда и сок капусты, а затем употреблять настойку перед сном. Курс приема должен составлять 30 дней.
  • Нужно сварить морковку и есть ее по 2 штуки перед приемом пищи.
  • Терапия лекарственными травами позволяет держать мышцы рта в тонусе, в результате чего храп проявляется значительно реже.

Можно заварить травяной сбор из лопуха, хвоща, корней сабельника и бузины, взятых в равной пропорции. Достаточно заварить 1 ст. ложку смеси на 250 г кипятка и настаивать час. Затем принимать его по 2 глотка 3 недели.

Хорошо помогает фитосбор из лечебных трав, в составе которого бывают такие ингредиенты, как корень элеутерококка, аралия, одуванчик, трава ятрышника, ягоды шиповника и др.

Полезные советы

Самостоятельно избавиться от храпа народными средствами помогут следующие советы:

  • Облегчить дыхание, справиться с заложенностью носа помогут носовые полоски, капли и аэрозоли.
  • Так как сухой и разряженный воздух в комнате раздражает и сушит дыхательные пути, можно купить специальный увлажнитель.
  • 1-2 капли масла облепихи не дает слизистой носа высохнуть, если в комнате сухой воздух, а также уменьшит сближение стенок носоглотки во время дыхания.
  • Не стоит покупать постельное белье, изготовленное из искусственных материалов, ведь это нередко вызывает проблемы с дыханием.

Благодаря таким несложным методам, изложенным выше, удастся легко избавиться от храпа во сне в домашних условиях.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

hrapless.ru

Лечение от храпа самыми эффективными народными средствами в домашних условиях

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

  • для приготовления настоев для приема внутрь;
  • ингаляций;
  • полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

  • страстоцвета и перечной мяты;
  • эвкалипта, лаванды, розы, каяпута;
  • можжевельника, лаванды, каяпута, чабреца, аниса;
  • ели, лаванды, майорана;
  • мяты, гидрастиса, эвкалипта;
  • валерианы, страстоцвета, мяты.

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

От храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца — стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Рецепты лечения женщин

На вооружении у народного лечения имеются разнообразные проверенные рецепты, способствующие избавлению от храпа женщин. Необходимо учитывать, что мгновенного результата ожидать не приходится. Потребуется систематичность и грамотное соблюдение рекомендаций доктора, учет противопоказаний.

Для приема внутрь

Некоторые целебные средства, изготавливаемые от храпа, рекомендуются для внутреннего применения.

  1. Капуста, мед Свежие сочные листья белокочанной капусты промывают, обсушивают полотняной салфеткой. Мелко шинкуют, а затем перекладывают в эмалированную посуду и перетирают деревянной ложкой до состояния кашицы. Можно использовать блендер или специальную терку. К получившейся капустной массе добавляют немного меда, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Съедают 5 ст. л. целебной смеси на ночь. Можно отжимать из перетертой капусты сок и выпивать 200 мл с медом перед сном.
  2. Морковь Насыщенные полезными элементами корнеплоды моркови отмывают от загрязнений. Выкладывают на решетку духовки и запекают. В таком виде морковь оказывает результативное воздействие на активизацию мышечного тонуса. Следует по одной средней моркови в очищенном виде съедать перед завтраком, обедом, ужином. Рекомендуется беременным женщинам.
  3. Сабельник, бузина, хвощ, репейник Объединяют размельченные засушенные разновидности лекарственных растений. Понадобится трава хвоща с корнями сабельника — по 1 ч. л., ягоды бузины — 1 ст. л. и корневище репейника — 2 ст. л. Выкладывают 1 ст. л. перемешанного сбора в фаянсовый бокал со стаканом закипевшей воды. Спустя час сцеживают настой через двухслойный марлевый фильтр. Выпивают в течение дня за пять раз порциями по 40 мл.
  4. Мед Оказывает благотворное воздействие мед. Перед сном наливают 200 мл охлажденного до теплого состояния кипятка. Разводят 1 ст. л. качественного меда и выпивают.
  5. Травяной сбор К плодам и листве шиповника добавляют корни элеутерококка, аралии, одуванчика. Понадобятся также корневища левзеи и ярышника. Сырье должно быть просушено и растолчено. Берут компоненты в одинаковых объемах. Запаривают 1 ч. л. в 400 мл кипящей воды и пьют вместо чая.

При заложенности носа

Если причиной храпа является хроническая заложенность носа, необходимо перед сном принять меры, содействующие улучшению дыхания, используя доступные варианты.

Поваренная соль Рекомендуется в 250 мл слегка подогретой воды разводить 1 ч. л. обычной поваренной соли мелкого помола. Вечером получившимся раствором промывают носовые полости. С этой целью применяют небольшой чайник с длинным носиком. Алоэ Срезают с домашнего алоэ кусочек листа старше трех лет. Обмывают его проточной водой, протирают салфеткой и мелко шинкуют. Выжимают через двухслойную марлю сок, который необходимо каждые восемь часов по три капли вводить в носовые проходы. Облепиховое масло Использовать проще аптечное масло облепихи. Его вводят в ноздри по одной капле. Затем вдыхают через нос воздух, чтобы глубже втянуть препарат. Курс длится три недели. Можно приготовить средство самостоятельно. Для этого понадобятся свежие промытые облепиховые ягоды. Их перетирают и выжимают сок. Переливают его в стерильную стеклянную банку, которую ставят на шесть дней в холодильник

По истечении отведенного срока осторожно собирают образовавшийся на поверхности сока маслянистый слой в отдельную бутылочку с герметичной пробкой. Это целебное масло используют идентично аптечному аналогу

Полоскание

Можно готовить настои из лекарственного растительного сырья, которые используют с целью полоскания ротовой полости.

  1. Дуб, календула Понадобится просушенное размельченное сырье — дубовая кора и цветки календулы. Отмеряют их по 1 ст. л., пересыпают в эмалированный сотейник с добавлением горячей воды — 250 мл. Доводят жидкость до закипания и сразу посуду снимают с плиты. После двухчасового настаивания сцеживают жидкую фракцию сквозь сложенную вдвое марлевую салфетку. Полоскание рта практикуют непосредственно перед сном.
  2. Оливковое масло В вечернее время незадолго до сна набирают в рот 1 ст. л. масла оливы. На протяжении 30 секунд выполняют ополаскивающие движения, а затем выплевывают остатки.

Народные средства от храпа

Если у вас по ночам наблюдается храп, народное лечение поможет вам избавиться от него в короткие сроки. Но следует понимать, что использовать средства нетрадиционной медицины необходимо регулярно и даже после того, как храп исчезнет, чтобы закрепить результат.

Капуста и мед

Как избавиться от храпа народными средствами? Для этого вам потребуется всего лишь белокочанная капуста и натуральный пчелиный мед. Существует два варианта приготовления лекарственного средства из этих ингредиентов. Первый – приготовление пюре.

Для этого потребуется взять листья белокочанной капусты, перекрутить через мясорубку или измельчить в блендере, чтобы получилась кашеобразная консистенция. Кашицу из капустных листьев нужно смешать с медом в пропорции 1:1. Такую смесь употребляют непосредственно перед сном в количестве 2 ст.л.

Второй способ – приготовление капустного напитка. Для этого потребуется выжать из капустных листьев сок в количестве ½ стакан и добавить в него 1 ч.л. меда. Этот напиток выпивают полностью также перед сном.

Календула и кора дуба

Народные средства от храпа у мужчин и женщин предполагает под собой применение отвара из коры дуба и календулы. Данная семь отлично снимает отек слизистых оболочек и воспалительные процессы, в результате чего просвет носоглотки расширяется и интенсивность храпа снижается.

Для приготовления отвара вам потребуется взять календулу и кору дуба по 1 ст.л. и залить сырье стаканом воды. Далее смесь нужно поставить на огонь, довести до кипения и сразу же снять. Как только отвар остынет, его необходимо процедить. Пить средство не нужно. Им следует полоскать горло перед сном на протяжении нескольких месяцев.

Травяной сбор

Народные средства от храпа во сне также предполагают под собой применение травяного отвара, приготовленного из следующих ингредиентов:

  • ягоды бузины – 1 часть;
  • корень сабельника – 1 часть;
  • хвощ – 1 часть;
  • репейник – 2 части.

Эти травы нужно измельчить и смешать. Хранить их только в сухом и недоступном для детей месте. Чтобы приготовить отвар, потребуется взять 1 ст.л. приготовленного сырья, залить стаканом крутого кипятка и настоять на протяжении одного часа, после процедить. Полученный отвар нужно разделить на 5 равных частей и употребить в течение всего дня. Такое лечение нельзя проводить более 2 недель.

Морковь

Народная медицина практикуется в народе уже не одно столетье. И уже не однократно доказывала свою эффективность в борьбе храпа обычная морковь. Ее следует запекать в духовом шкафу вместе с кожурой до мягкости, а после просто съедать. Такую трапезу нужно делать не менее 3 раз в сутки. Через неделю вы заметите улучшения.

Облепиховое масло

Облепиховое масло – самое известное и эффективное народное средство против храпа. Его применение позволяет увлажнить слизистые оболочки носоглотки, смягчить мягкие ткани и повысить тонус мышц гортани.

Применять облепиховое масло очень просто. Для этого его нужно закапывать в каждую ноздрю за 3-4 часа до сна в количестве 2-3 капель. Если облепихового масла под рукой не окажется, то вместо него можно использовать оливковое. Правда, оно не помогает настолько сильно, как облепиховое.

Ароматерапия

Лечение храпа народными методами предполагает под собой проведение в домашних условиях ароматерапии. Применяемые во время нее эфирные масла способствуют расширению просвета носоглотки, в результате чего происходит расширение просвета и нормализация циркуляции воздуха.

Ароматерапию от храпа можно проводить с применением таких эфирных масел, как масло эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева. Все что вам потребуется, это взять небольшую кастрюльку, налить в нее 1 литр крутого кипятка и добавить капель 10 эфирного масла. Чтобы избавиться от храпа, необходимо дышать над паром на протяжении 5-10 минут каждый день, накрывая голову полотенцем.

Полоскания горла

Этот народный метод наиболее подходит беременным женщинам, которым противопоказано применение каких-либо препаратов или вышеописанных средств. Если женщина мучается от храпа и не дает нормально спать окружающим, ей необходимо каждый день перед сном полоскать горло оливковым маслом или теплой водой, смешанной с медом (на 1 стакан 1 ст.л. меда).

Такие процедуры также будут способствовать улучшению проходимости воздуха через носоглотку во время сна, что приведет к снижению интенсивности храпа.

Лечение храпа народными средствами нужно проводить каждый день. Стоит только пропустить хоть один сеанс, как придется повторять все заново. Если после 1-2 месяцев домашнего лечения интенсивность храпа не снижается, необходимо обратиться за помощью к врачу. Возможно, у вас имеются более серьезные проблемы со здоровьем, которые не поддаются народному лечению.

Как лечить храп правильно?

  1. Специалисты разработали специальный комплекс мер, который позволяет избавиться от такого явления, если нет серьезных нарушений. Если причинами неприятных звуков служит западание языка во время сна, то достаточно перестать лежать на спине. Спать рекомендуется на боку или на животе. Некоторые даже вшивают в пижаму неудобные предметы, чтобы заснуть именно в таком положении было просто невозможно. Кроме того, надо выполнять специальные упражнения, предназначенные для мышц неба и языка. Это позволяет укрепить их, со временем наступит избавление от храпа. Упражнения эти самые простые. Можно высунуть язык вперед, чтобы напряглось его основание, после чего втянуть его обратно. Такое упражнение повторяется несколько раз. Можно выполнять хаотичные движения мышцами челюсти, продолжительность — по 5-10 минут в день.
  2. Ингаляции, носовые капли. Сегодня врачами предлагаются различные лекарственные препараты, которые позволяют лечить храп довольно эффективно. Это ополаскиватели, аэрозоли, различные капли, которые обволакивают ткани носоглотки, облегчают дыхание, снижают вибрацию мягких тканей, уменьшая громкость храпа.
  3. Вставки для рта. В продаже можно найти различные специальные вставки, которые используются только во время сна. Они различаются по принципу действия, многие из них по форме напоминают детскую соску. Принцип действия их схож: предмет постоянно находится во рту, соприкасаясь с языком, который находится в напряжении. Значит, храп просто не появляется, а со временем мышцы языка привыкают к таким условиям, они укрепляются, так что вставки можно еще назвать средством для укрепления мышц. Но такие средства нельзя использовать, если у больного наблюдаются патологии челюстей.
  4. Как лечить храп еще? Рекомендуются специальные носовые расширители, которые улучшают проходимость воздуха при дыхании. Причина такого храпа — искривление носовых перегородок, поэтому расширитель проблему может решить только временно, рекомендуется хирургическое вмешательство. При узких носовых проходах такое средство является единственным и эффективным лечением.
  5. Избавление от храпа возможно и путем лазерного лечения, когда уменьшают мягкое небо.

Как вылечить храп народными способами

Существует много рецептов, которые помогут женщине справиться с этим недомоганием. Если причины храпа были вызваны простудным заболеванием и сильным насморком, то прежде всего надо избавиться от накопившейся в носу слизи. Можно попробовать полоскание носоглотки солевым раствором. Для его приготовления понадобится 1 ложка соли, желательно морской, и стакан теплой воды. Полученный раствор втягивается носом, а затем с силой выдувается. Процедуру следует повторять каждый день — это поможет очистить носоглотку и укрепить иммунную систему.

Лечить храп можно при помощи отвара из лекарственных трав. Для этого берут цветы календулы и коры дуба по 1 столовой ложке и заливают 0,5 л кипятка. Полученным отваром полощут горло 6 раз в день (перед сном использовать обязательно).

Можно выжать сок из лука, смешать его в пропорции 1:1 с морковным соком. В полученном растворе смачивают ватный тампон и вставляют его поочередно в каждую ноздрю приблизительно на 20 минут. Регулярное применение этого рецепта поможет избавиться от храпа. Полезно перед сном выпить половину стакана сока, выжатого из белокочанной капусты, а для вкуса можно добавить в него чайную ложку любого меда.

Если причина храпа в сухой слизистой оболочке, то устранить эту проблему и смягчить гортань можно с помощью оливкового масла. Полоскать горло надо энергично в течение 30 секунд: такой способ поможет удалить накопившуюся слизь и вредные микроорганизмы. После процедуры масло надо обязательно выплюнуть.

Еще одно народное средство для лечения храпа — употребление в пищу печеной моркови. Этот овощ содержит вещества, приводящие мышцы в тонус. Есть ее надо 3 раза в день приблизительно за час до основного приема пищи, за один раз надо съесть одну штуку. Полезно обжаривать свежую морковь с небольшим количеством лука на оливковом масле, овощи перед приготовлением надо мелко порезать. Употреблять это полезное блюдо желательно также за час до еды.

Чтобы лечение народными средствами было более эффективным, дополнительно надо выполнять некоторые упражнения. Например, приоткрыть рот и делать круговые движения челюстью, сначала в одну сторону, затем в другую; повторять такие действия 10 раз. Сжав челюсть, выполнять жевательные движения, дышать при этом через нос (повторить 10 раз).

Полезно зажимать зубами деревянную палочку около 3 минут — такое упражнение можно проводить несколько раз в день. Периодически надо произносить вслух звуки «и» и «у», обязательно при этом напрягая мышцы шеи. Выполнять упражнения надо каждый день не менее месяца, желательно это делать вечером перед сном.

Решить проблему и ускорить лечение храпа у женщины помогут посильные физические упражнения и диета, если вес значительно превышает норму. Желательно полностью отказаться от употребления спиртных напитков и курения, которое нарушает кровоснабжение мягких тканей.

Чтобы храп не нарушал спокойный сон женщины и ее близких, ей надо научиться спать в положении, когда голова немного приподнята. Для этого хорошо подойдет ортопедическая подушка. Желательно научиться спать на животе или на боку, а перед сном полезно принять контрастный душ. В спальне ночью должен быть свежий воздух, поэтому ее надо регулярно проветривать.

Основные причины храпа

Существует много факторов возникновения храпа. Среди них различают анатомические особенности, физиологические причины, а также некоторые заболевания. Разберемся в них подробнее.

Среди анатомических причинных факторов выделяют искривление перегородки носа, полипы, стеноз носовых путей и глотки. Физиологическими причинами являются вредные привычки, нехватка сна, прием снотворных средств.

Развитию ронхопатии у женщин служат период менопаузы, гормональные изменения и токсикоз во время беременности.У ребенка храп возникает чаще всего из-за простудных заболеваний или аденоидов.

Народные средства от храпа

Если вы страдаете неосложненной формой храпа, можно попробовать народные средства и способы от храпа, которые порой (правда, редко) дают хорошие результаты.

белокочанную капусту

Народные средства от храпа  включают использование моркови в запеченном виде, которую нужно  употреблять 3 раза в день за 30 мин. до еды. Эффект ее применения, увы, нулевой…

Затруднение носового дыхания при остром насморке или хроническом вазомоторном рините усиливает храп. В этом случае можно использовать проверенные народные средства от храпа – применение  облепихового масла в виде закапываний в нос утром и пред сном. Масло обладает противовоспалительным действием, уменьшает отек слизистой, смягчает ее и, тем самым, в теории предотвращает храп. Курс лечения составляет не менее 3-х недель, хотя зачастую заметного результата он не приносит.

К народным средствам от храпа можно отнести полоскание глотки оливковым маслом. При храпе постоянно травмируются глоточные структуры, а дыхание ртом вызывает сухость глотки. Применение оливкового масла устраняет травмирование и сухость дыхательных путей. Полоскание оливковым маслом рекомендуется курильщикам. Возьмите в рот 1 ст. л. оливкового масла и полощите глотку в течение 20-30 сек. Минимальный шанс, что это средство поможет, существует, но лучше не возлагать на него больших надежд.

Народные средства от храпа предполагают также использование травяных настоев.

  • взять цветки календулы и дубовую кору (по 1 ст.л.) залить 500 мл кипятка, настоять. Процеженным настоем необходимо полоскать горло в течение дня после каждого приема пищи и перед сном.
  • смесь трав — хвощ полевой, корень сабельника (по 1ч. ложке), репейник обыкновенный (2ст. ложки), ягоды черной бузины (1 ст. ложка) — измельчить в кофемолке и заварить 1 ст.л. смеси  стаканом кипятка, настоять 30-40 мин. Пить настой по 1 ст.л. 3- 4 раза в день.

Польза от применения вышеперечисленных рецептов — скорее исключение, чем правило. В дополнение к народным средствам от храпа можно порекомендовать действенные упражнения для укрепления мышц глотки и мягкого неба.

  • Не поленитесь утром и вечером произносить звук «и — ы — у», напрягая при этом  мышцы и повторяя упражнение до 30 раз.
  • Дышите через нос при закрытом рте. Напрягите корень языка и опустите язык вниз к горлу. В это время напрягается подбородок. Упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня, повторяя 20 раз.

Выполняя эти упражнения каждый день, вы быстро заметите изменения к лучшему. В отличие от других средств и способов упражнения и правда нередко бывают действенны.

Особое внимание обратите на свое питание – сведите к минимуму количество  съедаемой углеводистой пищи, которая способствует избыточной выработке слизи в организме, вызывающей обструкцию дыхательных путей и усугубляющей храп.  Избыток  крахмала содержит картофель. Во время вечернего приема пищи не переедайте и отдайте предпочтение легкой пище: фрукты, овощи, кисломолочные продукты.  Очищенная вода также помогает избавиться от слизи в организме

Можно использовать талую, кремниевую, серебряную воду. Объем выпиваемой воды должен составлять 2 литра. Самостоятельного яркого противохрапового эффекта это не даст, но в целом будет полезно.

Поскольку немаловажное значение при храпе имеет избыточный вес, рекомендуется устраивать разгрузочные дни с целью снижения веса. Если вы склонны к отекам, следует уменьшить количество потребляемой соли, чтобы уменьшить отечность слизистой носа и глотки

Хотим вам напомнить, что если народные средства от храпа, предпринятые вами в течение месяца не дают видимого результата,  необходимо обследоваться у сомнолога, отоларинголога, которые проведут диагностику причин и смогут грамотно осуществить лечение храпа.

Помимо вышеперечисленных методов избавления от храпа, стоит упомянуть о применении внутриротовых устройств. Своей высокой эффективностью в устранении неосложненного храпа известна капа Сонайт (С-onight).  Приспособление располагается во рту перед сном. При этом слегка меняется положение нижней челюсти, что не позволяет стенкам глотки смыкаться, когда человек спит. Благодаря этому человек спит без храпа. Капа миниатюрна, пластична, ее использование не вызывает дискомфорта.

Отдельно нужно сказать о синдроме обструктивного апноэ сна. Данное заболевание проявляется громким прерывистым храпом и частыми остановками дыхания во сне, и в данном случае народные средства от храпа эффекта не дадут.

Также по теме:

Сомнительное средство от храпа — клипса Антихрап

SleepNet.ru>

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Упражнение 1. Звук «И»

Самое распространенное и рекомендуемое упражнение. Необходимо каждый день произносить звук «и». Это надо делать с усилием, изображая пение. Подходов в день можно сделать несколько, в один подход повторить звук «и» 25-30 раз.

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2
  1. Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
  2. Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
  3.  Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

  1. Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
  2. Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
  3. Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

  1. Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
  2. Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Храп у женщин диагностика и методы лечения

При появлении храпа женщинам следует обращаться к ЛОР-врачу. Данный специалист занимается диагностикой дыхательных путей и сможет установить точную причину появления храпа.

Также помимо отоларинголога пациентке желательно проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы понять, не вызывает ли храп остановки дыхания во время сна, рекомендуется провести исследование под названием полисомнография. Во время него человеку закрепляются особые датчики, которые будут записывать сердечный ритм, дыхательные движения и прочие жизненные показатели. В большинстве случаев именно результаты полисомнографии становятся основой для подбора необходимого лечения.

Лечение, которое назначит врач, может быть таким:

1. Медикаментозное лечение предусматривает назначение пациентке специальных назальных капель и спреев. Они направлены на увлажнение слизистой носа и будут оказывать смягчающее действие на дыхание во время сна.

2. Если храп вызвал лишний вес, то тогда пациентка направляется к диетологу, который прописывает ей индивидуальный план похудения. Придерживаться диеты стоит в течение достаточно длительного времени, чтобы максимально нормализовать свой вес и привести себя в форму.

3. Если причиной храпа стали анатомические дефекты, то тогда пациентке назначается хирургическое лечение. К примеру, искривление перегородки носа может устраняться лазером или открытой хирургической операцией.

Длительность восстановления после такого способа лечения обычно составляет до двух недель. В большинстве случаев операция помогает устранить надоедливый храп.

4. Женщине не обязательно находиться в клинике во время лечения храпа, однако ей показан покой, отказ от курения и употребления спиртного. Также иногда практикуется аппаратная терапия с использованием приборов электронного типа.

5. При сильной усталости и стрессе, который вызвал храп, пациентке могут быть назначены успокоительные средства и антидепрессанты.

6. При сбоях в эндокринной системе могут назначаться гормоносодержащие препараты.

Помимо этого, врачи советуют пациенткам выполнять следующие упражнения для избавления от храпа:

1. Максимально высунуть язык изо рта и направить его вниз. Задержаться в таком положении на десять секунд, после чего возвратить язык в исходное положение. Повторять упражнение по двадцать раз перед сном.

2. Крепко зажимать в зубах деревянную палочку. Удерживать ее в течение двух минут. Желательно практиковать упражнение перед сном.

3. Нажать рукой на подбородок и двигать нижней челюстью назад и вперед. Повторять упражнение по десять раз перед сном и по утрам.

Достигнуть улучшений дыхания во сне можно только после месяца регулярного выполнения таких упражнений.

1. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до сна. Только так можно снизить нагрузку на организм.

2. Следует стараться спать на боку. Помогут привыкнуть к этому специальные полукруглые подушки.

3

4. Изменить положение головы во сне. Для этого рекомендуется заменить свою старую подушку новой, с ортопедической выемкой для поддержания шеи. Таким образом, можно существенно снизить нагрузку на мышцы шеи и упростить дыхание.

Отдельно стоит сказать о таком народном методе избавления от храпа как клипса. Данное приспособление конечно поможет немного уменьшить силу и звук храпа, однако его первопричину оно не устранит. Поэтому практиковать данный способ не рекомендуется без предварительно пройденного лечения.

hrapless.ru

Как избавиться от храпа раз и навсегда, народные и хирургические методы

По наблюдениям врачей, чаще всего во сне храпят мужчины, однако, 30% женщин также страдают этим недугом. Присуще это явление может быть людям любого возраста, но чаще появляется у полных и курящих лиц.

Почему мы храпим?

Основной причиной появление храпа является сужение стенок дыхательных путей. Во время сна мышцы ротовой полости и гортани расслабляются, проход сужается, возникает храп. Колебания небного язычка в этом случае только усиливают вибрации, и звук становится громче.

Колебание стенок вызывается ослабеванием мышц глотки, которое происходит при употреблении спиртных напитков, курении, заболеваниях щитовидной железы, воспалительном процессе, старении человека, различных нарушениях целостности тканей. Расстояние между стенками может существенно сократиться при ожирении, воспалении миндалин, появлении отеков.

Храп может являться симптомом нарушений работы дыхательной системы. Если они значительные, то человек начинает дышать во сне ртом.

Храп могут провоцировать:

  • полипы в носу;
  • искривленная носовая перегородка;
  • аденоиды;
  • опухоль дыхательных путей или отек;
  • гайморит;
  • хронический насморк;
  • тонзиллит;
  • синусит;
  • и другие заболевания дыхательных путей.

Также храп может проявляться при неправильном прикусе, чрезмерно длинном язычке неба, неправильном развитии челюстей, астме, аллергии, нарушениях функций гипофиза, заболеваниях нервов, нарушении работы щитовидной железы, заболеваниях или травмах мозга.

Чем опасен храп?

Апноэ – это остановка дыхания, которая происходит из-за полного перекрытия дыхательных путей. Когда человек спит, происходит расслабление всех мышц, в том числе и глотки. Если их тонус слишком слабый, то происходит сжатие стенок глотки, и мягкое небо при дыхании будет касаться стенок за счет их провисания.

Это мешает нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути и вызывает храп. За ночь это может повторяться около четырехсот раз. Человек может просыпаться от этого явления, поэтому утром будет чувствовать себя разбитым.

Во сне может повышаться артериальное давление, что значительно повышает риск инсульта или инфаркта. Может ощущаться удушье. Храп отрицательно влияет на память. Мужчине это явление может грозить расстройством половых функций.

Опасность храпа заключается в том, что постоянные остановки дыхания вызывают не только перегрузки, но и хроническую усталость. Постоянная нехватка кислорода ведет к развитию атеросклероза, у многих храпящих пациентов наблюдаются различные проблемы с сердцем, в частности, аритмия, которая может вызвать внезапную смерть во сне.

Методы лечения храпа

Многие люди задаются вопросом: как избавиться от храпа в домашних условиях? Существует несколько способов лечения храпа. Можно попытаться вылечить его медикаментозно, хирургически или другими способами.

При лечении храпа прежде всего нужно избавиться от аллергенов, например, исключить предметы и продукты, вызывающие аллергию. Если пациент курит или выпивает, стоит полностью отказаться от этих привычек, либо сократить до минимума. Если пациент страдает излишним весом, полезно будет похудеть. Увлажнение воздуха в комнате также способствует улучшению состояния.

Для того чтобы повысить тонус мышц глотки, можно перед сном полоскать горло растительным маслом – эта процедура будет полезна и мужчине и женщине.

Эффективным будет и точеный массаж. Он делается теплыми руками. Точеный массаж приводит мышцы в тонус, сокращая риск их соприкосновения во сне. В результате воздух сможет свободно проникать в дыхательные пути. Регулярный массаж перед сном поможет избавиться от храпа, но панацеей не является.

Медикаментозное лечение

Не стоит думать, что есть таблетки, которые избавят вас от храпа навсегда: эти лекарственные средства лишь направлены на снижение симптомов. Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели.

Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба. Используя только эти средства, убрать явление полностью не получится.

Хирургическое лечение

Иногда пациенту рекомендуют воспользоваться хирургическим путем. Операция даст возможность расширить просвет, через который попадает воздух, и устранить вибрации мягкого неба. Избавление от храпа будет гарантированным в том случае, если его причиной является двоение мягкого неба, однако операция может иметь множество противопоказаний.

Период восстановления будет длительным и тяжелым, могут возникнуть осложнения после вмешательства. Если причин храпа несколько, эффективность устранения оперативным путем может быть значительно снижена.

Врачи утверждают, что в 80% случаев операция дает положительный результат, и храп больше не беспокоит пациента. Если имеются храп вызван рядом причин, то эффективность может снизиться до 20%. Мягкое небо можно постараться сделать более плотным; для этого применяют лазер или жидкий азот.

За счет процессов рубцевания небо твердеет и не провисает до такой степени. Также существует операция по удалению небного язычка. Но стоит учитывать, что ни один метод не способен дать стопроцентную гарантию, что пациент будет избавлен от храпа навсегда.

При ожирении, серьезных осложнениях дыхания, а также преклонном возрасте пациента операция обычно противопоказана, так как связана с большим риском и малоэффективна. Хирургическое вмешательство может быть разным и зависеть от причин, вызывающих храп. Точный ответ, нужна ли операция и если да, то какая, может дать только ЛОР после детального осмотра пациента.

Лечение в домашних условиях

Существуют специальные капы и отрезы, которые можно помещать в рот или в нос храпящего. Эти предметы помогают расширить канал для прохода воздуха за счет выдвижения челюсти вперед. Данные устройства имеют различную конструкцию. Существуют индивидуальные и стандартные отрезы, а также устройства, которые можно регулировать.

Эффективность у них обычно не очень высокая, и помогают они далеко не во всех случаях. Многим людям такое решение не подходит, так как далеко не каждый пациент сможет спать с посторонним предметом в носу или во рту. Чаще всего капа подходит человеку с маленькой нижней челюстью или глубоким прикусом.

Однако у таких устройств все же больше недостатков, чем пользы. К ним трудно привыкнуть, пользоваться ими долго нельзя из-за появления боли в мышцах, детям их применять также нельзя.

Лечение народными методами

Считается, что чаще всего человек храпит, когда спит на спине. Чтоб избавиться от храпа к ночной рубашке пациента пришивают карман на спине. В этот карман кладут какой-нибудь круглый предмет, например, мячик, спать на котором неудобно. Человек вынужден ложиться на бок, в результате чего храп исчезает или уменьшается.

Девушке или женщине можно попробовать надеть на мизинец кольцо с двумя выпуклостями внутри. Они будут воздействовать на активные точки, которые должны повлиять на тонус мышц и прекратить храп. Это является народным аналогом точечного массажа.

В борьбе с храпом помогут следующие народные рецепты:

  • Безвредным народным рецептом является использование облепихового масла перед сном. Его рекомендуют за 4 часа до отхода ко сну по одной капле закапать в обе ноздри. Храп должен прекратиться через две недели после начала лечения.
  • Рекомендуют использовать мед и капустные листы для того, чтобы избавиться от храпа. Капустный лист необходимо выжать и, получив из него сок, добавить ложку меда. Эту смесь нужно выпить перед сном. Считается, что напиток укрепит мышцы горла, и храп прекратится.
  • Требуется один корень сабельника, столовая ложка ягод бузины, чайная ложка полевого хвоща и чайная ложка репейника. Все это смешивается и доводится до стадии порошка, после чего заливается горячей водой. Считается, что если принимать настой пять раз в день по одной столовой ложке, то это может избавить от храпа. Однако прежде чем так экспериментировать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как состав настойки может быть небезопасен для здоровья.

При лечении храпа нужно иметь ввиду, что только лечащий врач может решить какой именно способ выбрать, чтобы избавиться от этой проблемы. И только врач принимает решение, нужно ли хирургическое вмешательство. Не занимайтесь самолечением, выполняйте рекомендации врача.

Автор: Виталий Суворов,
специально для Moylor.ru

Полезное видео о методах лечения храпа

 

moylor.ru

Как Избавиться от Храпа во Сне в Домашних Условиях

Полноценный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. Храп может нарушить самый сладкий отдых и испортить ночь. Как избавиться от храпа доступными методами, читайте в статье.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

Причины возникновения храпа разные — от сухого воздуха в спальне до полипов или искривленной носовой перегородки. Днем человек не храпит, потому что только во время сна гортанные и небные мышцы расслабляются и начинают соприкасаться друг с другом. Это мешает делать полноценный вдох и выдох.

Храпеть могут все: мужчины, женщины и даже домашние любимцы. Неприятно проснуться среди ночи от храпа.

Многим знакома ситуация, когда среди ночи приходится просыпаться и тормошить супруга, потому что он храпит. Но бывает наоборот. Женщины тоже храпят. Обидно и неприятно оказаться в такой ситуации.

Что делать, если это становится проблемой для окружающих? Способов избавиться от храпа в домашних условиях много. Вот несколько:

  1. Увлажняйте воздух в спальне. Часто причина храпа — пересыхание носоглотки.
  2. Выдвигайте голову максимально вперед. Повертите головой в разные стороны, загляните за правое и за левое плечо. Представьте, что зажимаете телефонную трубку между ухом и плечом. Наклоняйте голову в разные стороны. Это укрепит мышцы шеи.
  3. Чтобы держать мышцы шеи в тонусе, делайте горячие и холодные компрессы или принимайте контрастный душ, уделяя внимание зоне шеи и декольте. Растягивайте шею — сидя, запрокидывайте голову назад и наклоняйте вперед.
  4. Применяйте народное средство от храпа — свежевыжатый капустный сок, смешав его с одной чайной ложкой меда. Принимайте на ночь.
  5. Пейте отвар из хвоща полевого, репейника, ягод бузины, корня сабельника в соотношении 1:6:3:1. Смешайте сбор, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться. Пейте по одному глоточку пять раз в сутки.

Выбирайте удобные подушки (лучше — ортопедические). Они зафиксируют голову и шею в правильном анатомическом положении во время сна.

Читайте также: Почему человек храпит, когда спит?

Как избавиться от храпа мужчине в домашних условиях

Ученые утверждают, что мужчины чаще страдают от храпа. Если храп сильный, это влечет негативные последствия для здоровья, вплоть до инфаркта или инсульта.

Чтобы не допустить проблем и перестать храпеть, используйте профилактические средства: гимнастику для мышц шеи и гортани, фитотерапию.

Делайте упражнения:

  1. Возьмите в рот ребристую ручку или карандаш. Плотно сжимая губы, держите его во рту минимум 2,5–3 минуты.
  2. Широко раскрывайте рот, как будто хотите что-то откусить. Повторяйте до 15 раз.
  3. Сидя на стуле, произносите гласные буквы. Напрягайте гортань. Выполняйте до 20 раз. При дискомфорте прекратите выполнение.

Народные средства, которые помогут избавиться от храпа, следующие:

  1. Масло облепихи. Закапывайте им нос за несколько часов до сна на протяжении двух недель. Слизистая перестанет отекать. Этот метод имеет антисептический эффект.
  2. Кора дуба. Заваривайте кору дуба так: 1 ст. л. залейте 500 мл воды, настаивайте на водяной бане 20 минут. Полощите горло перед сном.

Если храп не проходит, обратитесь к врачу. Пересмотрите свой рацион и привычки. Бросьте курить, употребляйте свежие овощи и фрукты, избегайте жирной и слишком зажаренной пищи. Если соблюдать эти простые правила, неприятности, связанные со здоровьем, исчезнут.

Читайте также: Сколько должен спать человек?

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

www.nur.kz

Как избавиться от храпа во сне быстро и в домашних условиях

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп — это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае — смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

  • лишний вес;
  • вредные привычки;
  • вирусные заболевания горла или носа;
  • прием снотворных;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину.

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

  1. Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
  2. Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
  3. В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
  4. Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
  5. Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

  1. Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
  2. Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
  3. Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
  4. Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Врачи рекомендуют выпивать не менее литра фильтрованной воды ежедневно, что поможет очистить организм от слизи и токсинов. Применяйте спреи от храпа, если у вас неосложненная форма ронхопатии.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

  1. Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
  2. Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
  3. Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
  4. Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
  5. Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
  6. Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
  7. СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа. 

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

  • Нафтизин;
  • Санорин;
  • Називин;
  • Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

  • Слипекс;
  • Сайленс;
  • Храпекс;
  • Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят при операции. При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине, и женщине, считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему, повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» — заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

  • избавляйтесь от лишнего веса;
  • воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
  • не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
  • укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
  • не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.

Общие рекомендации

Вы сможете избавиться от ронхопатии, если будете придерживаться простых рекомендаций:

  1. Купите ортопедическую подушку. Она позволяет принять правильное положение тела. Тогда язык перестает западать в глотку, звуки прекратятся.
  2. Старайтесь спать только на боку. Совет помогает многим мужчинам и женщинам избежать проблем во время сна.
  3. Попробуйте делать простую гимнастику перед сном. В нашей статье указаны эффективные упражнения.
  4. Изголовье кровати поднимите на несколько сантиметров.

Теперь вы знаете, что сделать, чтобы никогда больше не слышать звуков храпа. Отнеситесь серьезно к данной проблеме и обратитесь к лечащему врачу.

prostarenie.ru

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях народными средствами?

Почему мы храпим

То, что ваш сон прерывается и вы результате вы не высыпаетесь – меньшее из зол, хотя тоже может привести к серьезным проблемам. Главная угроза – храп постепенно приводит к апноэ – это когда дыхание во сне останавливается. Вот с этим уже нужно разбираться серьезно.

Давайте разберемся, почему мы храпим. Физиологически стенки гортани сужаются так сильно, что создают вибрации. Это происходит потому, что мышцы языка и мягкого нёба слишком расслабляются и перестают выполнять свою поддерживающую функцию. Иногда мышцы так сильно расслабляются, что нарушается дыхание.

Почему этот недуг встречается у женщин? В зону риска входят дамы после 40, так как именно в этом возрасте мышцы ослабляются. Бывают и врожденные аномалии. В этом случае проблема уже не зависит от возраста.

Кстати, патологии в основном связаны непосредственно с тем, что у вас происходит в носоглотке:

  • у вас может быть искривлена носовая перегородка;
  • в носу могут образоваться полипы;
  • стенки гортани могут быть узкими по врожденным причинам.

Вы не поверите, но даже неправильный прикус может служить причиной для появления храпа.

Самим себе, конечно, диагнозы ставить нельзя, это должны сделать квалифицированные специалисты, но хотя бы в общих чертах причины храпа мы понять можем. Например, если вы никогда не храпели, а с возрастом стали, то речь идет именно о возрастных изменениях. Если вы знаете, что храпели даже в детстве, то скорее всего это врожденная патология.

На заметку

Храп – психосоматика (Луиза Хей).

Именно так можно понять, что храп появился из-за лишнего веса и ожирения. Пока вы были в форме, и никто из домашних не жаловался на храп, а потом с прибавкой в весе храп появился, значит, причина в ожирении. Особенно это актуально для тех женщин, у которых по конституции тела весь жир концентрируется в верхней части тела. Есть двойной подбородок? Значит, храп из-за веса.

Вот еще одна причина у женщин – беременность. Особенно если вы простудились и есть насморк, – храп появляется почти всегда. То есть, когда вы избавитесь от простуды, а позже появится младенец, храп исчезнет сам собой. Но в случае беременности вы должны помнить о том, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и тут же нужно отправляться на консультацию к врачу. Он найдет для вас безопасные способы избавления и от насморка, и от храпа.

Бывает, что храп появляется время от времени. До бальзаковского возраста вам вроде бы далеко, с лишним весом проблем нет, не беременны, но храпите

Обратите внимание, в какие ночи это происходит. Если накануне вы сильно переутомились или выпили на вечеринке, то скорее всего в эту ночь будете храпеть

Это связано с тем, что тело слишком глубоко погружается в сон и сильно отключается. Еще есть выражение специальное «спит, как убитая». Так вот, если это ваш случай, то старайтесь выровнять рабочий режим и поменьше налегайте на напитки. Если через время никакого храпа не будет, то проблему вы уже решили.

Что еще вызывает храп? Аллергия. Когда возникает аллергическая реакция, у легких нет достаточного кислорода. А если дыхание затрудняется, храп будет обязательно. Но в этом случае вам сначала нужно разобраться с источником аллергии, и только потом увидеть, появляется ли храп или нет.

Итак, подведем итоги основных причин храпа у женщин:

  • возрастные особенности;
  • врожденная патология;
  • искривление носа;
  • неправильный прикус;
  • ожирение или лишний вес;
  • беременность;
  • простудные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • чрезмерная переутомляемость.

Это основные причины, которые могут спровоцировать у вас храп. Часть из них, как вы понимаете, можно исправить простой корректировкой образа жизни, а часть нужно лечить довольно серьезно. Кстати, занимается этими вопросами отоларинголог.

Раз уж с этим мы разобрались, попробуем понять, как лечить храп у женщин в домашних условиях.

Храп женщины во сне — как избавиться, узнав причины

Большинство женщин, издающие звуки во сне, не испытывают серьезных проблем со здоровьем. Иногда это свидетельствует об определенных проблемах. Прежде чем прибегать к лечению, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, как быстро и действенно устранить  патологию.

Выявление причин храпа

Природа зарождения звука заключается в прохождении мощного потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Похрапывание (ронхопатия), возникает из-за потери тонуса стенок гортани. При прохождении воздуха они вибрируют и вызывают звук. Иными словами, ночные звуки при дыхании возникают когда мышцы, которые поддерживают небо и язык, слишком расслаблены.

Причины храпа бывают различными. Чаще всего это явление свойственно женщинам старше 50 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогена в крови резко падает. Этот процесс становится причиной сужения дыхательных путей, что вызывает звуки при дыхании.

К редким факторам развития относятся:

  • искривление перегородки носа,
  • увеличение аденоид или миндалин,
  • наличие полипов в носу или гортани,
  • врожденные аномалии строения носа, гортани или других органов дыхания.

Другие факторы, способствующие развитию ронхопатии:

  1. Сон лежа на спине. В результате опущения мягких тканей струя воздуха испытывает затруднение при прохождении в дыхательных путях. По этой причине и возникает характерный звук;
  2. Заболевания дыхательных органов;
  3. Курение. Эта вредная привычка делает мышцы более дряблыми. Как результат – пониженный тонус мышц и развитие патологий глотки и трахеи;
  4. Хроническая усталость и недосыпание;
  5. Повышенная масса тела;
  6. Заболевания эндокринного характера, в том числе нарушение работы щитовидной железы;
  7. Сухой воздух в помещении;
  8. Употребление снотворного или успокоительных средств.

Звуки при дыхании могут возникнуть после употребления большого количества алкоголя. Спиртное, подобно успокоительным и снотворным средствам, расслабляет организм. В том числе, мышцы ротовой полости и гортани.

Иногда ронхопатия встречается при беременности. Причины ее возникновения у беременных вызваны теми же факторами. Но методы лечения в этом случае, применяются другие.

Опасен ли храп?

Сама по себе, патология не представляет опасности или вреда для здоровья. Неприятные последствия заключаются в нарушении сна. Женщина от сильного храпа часто просыпается.

На этом фоне формируются бессонница и хроническое недосыпание. Иногда появляется временная приостановка дыхания, что приводит к гипоксии. Внутренние органы бывают подвержены дефициту кислорода. Нежелательно это испытывать беременным.

Хроническая ронхопатия приводит к головным болям, нарушению памяти и сердечного ритма. Патологии сердечной деятельности становятся причиной недостаточного снабжения кровью внутренних органов и систем. Впоследствии, это гипотетически может привести к инфаркту или инсульту.

Опасным для здоровья храп может стать в случае, если это симптом заболевания — ночное  апноэ (остановка дыхани). Эта патология гортани носит онкологический характер. Поэтому, при наличие этого симптома разумно пройти полное обследование.

Избавление от хрипов в домашних условиях

Очень часто причиной расстройства могут стать элементарные раздражители и неприятные запахи. Например, муж разбросал свои грязные носки, повесил на стул потную футболку, от него пахнет алкоголем и сигаретами. Неудивительно, что в таких условиях у представительниц прекрасной половины человечества появляются проблемы с ночным дыханием. Нужно устранить все раздражающие факторы, это не только неприятные запахи, но и звуки, яркое освещение (мигающие вывески за окном), то есть создать комфортные условия для отдыха.

Причиной храпения могут стать стрессовые ситуации. В современном обществе дамы уже не сидят дома, а зарабатывают деньги, для того чтобы прокормить семью, занимают руководящие должности. Всё это приводит к депрессиям, стрессам, недосыпаниям. Проблемы возникают не только на работе, но и в семье, это финансовые трудности, ссоры с супругом, учёба детей в школе и так далее.

Важно уметь расслабляться и отдыхать, нормализовать режим дня, вовремя ложиться спать, больше гулять на свежем воздухе, получать духовное удовлетворение. Многие женщины находят себе занятия по душе, которые помогают забыть о повседневных заботах

Многие женщины находят себе занятия по душе, которые помогают забыть о повседневных заботах.

Среди них:

  • занятия йогой;
  • вязание, вышивание;
  • прогулки и бег на свежем воздухе;
  • чтение книг;
  • посещение тренажёрного зала.

Из медикаментозных способов успокоения можно использовать настойку пустырника или валерианы.

Необходимо помнить, что бокал вина или другого спиртного напитка перед сном не поможет расслабиться, а только спровоцирует ещё большие хрипы во сне.

Комплексный подход к патологии поможет быстрее справиться с ней. Хорошими помощниками в этом вопросе станут доступные и простые способы:

  1. Занятия лечебной физкультурой.
  2. Соблюдение правильного режима сна и бодрствования.
  3. Массаж.
  4. Устранение всех негативных факторов.
  5. Применение рецептов народной медицины.

Зачастую неприятные звуки появляются при неправильном положении тела. Исправить это можно с помощью специализированных ортопедических приспособлений, таких как матрас и подушка.

Некоторые дамы прибегают к маленьким хитростям. Неприятные звуки возникают в положении лежа. Они кладут в пижаму или ночную рубашку, в область спины, шарик. Когда переворачиваются на него, становится неудобно, приходится возвращаться на бок. Со временем вырабатывается привычка спать на боку.

Терапия женского храпа немного отличается от мужского, девушкам бывает достаточно соблюдать правильную гигиену сна.

Она включает в себя:

принятие ванны с солью или специальными успокаивающими травами; чистое, с приятным ароматом постельное бельё; в комнате температура воздуха не должна превышать 20 градусов, важно позаботиться и о создании оптимальной влажности; комфортная, хорошего качества пижама; соблюдать правильный режим питания. Не всем известно, что нарушение гигиены приводит к появлению храпа

Не всем известно, что нарушение гигиены приводит к появлению храпа.

Плохой сон вызывает изменения в нервной системе человека.

Противохраповые устройства

Устранить храп в домашних условиях помогают специальные приспособления. Это могут быть электронные устройства или средства для внутренней и внешней установки. Они контролируют положение языка и мышц глотки, также есть модели, реагирующие на вибрации звука. Рассмотрим их более подробно.

  1. Клипса «Антихрап». Приспособление рефлексотерапии способно оказывать влияние на рефлекторные центры глотки и носа. Оно выполнено из силикона и имеет мягкую перемычку. Избавление от храпа наступает меньше чем через месяц регулярного использования клипсы.
  2. Внутриротовые каппы. Устройства вставляются на ночь в ротовую полость. Они предотвращают заглатывание языка и корректируют прикус. Это помогает увеличить просвет между глоточными мышцами и нормализовать дыхание. Однако пользоваться такими каппами не очень удобно, к ним пациенты привыкают очень долго, а иногда вообще не привыкают.
  3. Браслеты. Специальные электронные браслеты посылают слабый электрический импульс через кожу, как только человек начинает храпеть. Это стимулирует повышение тонуса глоточных мышц. Сон не прерывается, импульс полностью безопасен для здоровья человека.

https://youtube.com/watch?v=uQpKZGMSSAA

Причины храпа, почему люди храпят

Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:

  • Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
  • Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
  • Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
  • Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
  • Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
  • Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
  • Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
  • Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
  • Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
  • Полипы в носовой полости.
  • Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
  • Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).

Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Рецепты народной медицины

Ещё в древние времена люди в Греции, Египте, Риме боролись с недугом с помощью ароматических масел. В комнатах расставляли благовонья, применяли эфирные масла оливы, лимона, лавра.

Масла обладают успокаивающим свойством, сегодня в каждой аптеке большой выбор этой продукции. Эфирные масла кедра, пихты обладают ещё и противовоспалительным действием.

Средства народной медицины:

  1. Перемешивают мёд и перетёртые листы капусты, получая кашеобразную смесь, которую следует принимать ежедневно до сна.
  2. Выжимают капустный сок и на 200 мл добавляют одну столовую ложечку мёда. Принимают перед сном.
  3. Если причиной храпа является заложенный нос, то в этом случае промывают носовые проходы подсоленной водой — чайная ложка соли на ¼ литра воды.
  4. Также для улучшения дыхания носом закапывают 3 раза в день сок алое, выжатый из его листьев.
  5. Для стимуляции мышечного тонуса используют морковь. Её запекают и едят 3 раза в день по одной или две штуки.
  6. Дубовая кора — практичный вариант полоскания горла, так как она недорогая в приготовлении и продаётся в любой аптеке. В половину литра кипящей воды добавляют 1 столовую ложку коры. На водяной бане данный раствор должен простоять 15 минут. Отстоявшийся отвар очищают фильтрацией и полощут им горло перед сном.
  7. Также кору дуба используют вместе с ноготками календулы. В ½ литра вскипячённой воды добавляют одну столовую ложку коры и календулы.
  8. Оливковым маслом вечером полощут рот и закапывают его в носовые ходы. Во время хрипов повреждается и травмируется мягкое нёбо. Масло обладает заживляющим и противовоспалительным свойствами. В ротовую полость набирают две чайные ложки масла и перегоняют по кругу, затем выплёвывают. Помимо оливкового, в носовые ходы капают облепиховое масло.
  9. Травяной сбор улучшает тонус мышц. В него входит корень одуванчика, ягоды шиповника, аралия, элеутерококк. Сбор заваривают и пьют как чай.
  10. Фиточаи обладают хорошим тонизирующим, общеукрепляющим действием при нехватке витаминов в организме и синдроме хронической усталости. Целебный эффект оказывает шиповник, рябина, земляника, облепиха и многое другие.

Если не заниматься терапией ронхопатии, могут появиться более тяжёлые осложнения. Во время храпения происходит нарушение дыхания, часто случается апноэ, то есть полное отсутствие дыхания, что очень опасно для человека. Появляются головные боли, мигрени, скачки артериального давления, усталость, нервозность. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, существует большой риск развития инфарктов и мозговых кровоизлияний.

Поэтому важно лечить, казалось бы, такое неопасное состояние, как ночной храп

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Из народных методов лечения храпа востребованы промывания носоглотки, полоскания, закапывания и употребление отваров. Все наборы можно сотворить своими руками или приобрести в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания убирают отек, воспаление и повышают просвет горла, что улучшает дыхание. Их совершают перед дремой в ходе 3 — 5 минут.

В роли средств для промывания используют:

  • солевую смесь — в 200 мл горячей воды разводят 1 ч. л. поваренной соли;
  • взвар из кожуры дуба и календулы — по 1 ч. л. каждой травки заливают чашкой кипятка и ждут полчаса;
  • настой с экстрактом мяты — в стакане горячей воды разводят 1 ч. л. морской соли и прибавляют 1 — 2 капли эфира перечной мяты;
  • оливковое масло — в полость рта набирают 1 ст. л. масла и ополаскивают им горло, после сплевывают и полоскают рот очищенной теплой водой, повторяют пару раз.

Промывание носа

Промывания способствуют освобождению носовых ходов от слизи.

Для церемонии берут 2 л нагретой воды с растопленной в ней 1 ст. л. соли — пищевой или морской. Зачерпывают водичку рукой, уложенной ковшиком. Вдыхают водичку и выбрасывают ее через рот. Повторяют пару раз.

Закапывание носа

Дабы убрать отек, намочить и смягчить слизистую, используют закапывания маслами. Потребуется выжимка из облепихи либо оливок. Пипеткой в обе ноздри впрыскивают по 2 — 3 капли и вдыхают их, продвигая по респирационным путям.

В роли альтернативного материала применяют сок морковки или репчатого лука.

Ингаляции

Их выполняют также, как при болезни. В резервуар выливают кипяток и прибавляют пару капель эфирных масел. Сгодятся выжимки из:

  • мяты;
  • эвкалипта;
  • розмарина;
  • пачули;
  • мелисы.

Наклоняют голову, прикрывают ее полотенцем и вдыхают пар 10 — 15 минут.

Взамен аромамасел возможно употреблять травяные отвары из схожего сырья. Дополнительно возможно попросту зажечь ароматическую лампу или надевать на шею медальоны, орошённые эфирами.

Отвары

Определенные целебные растения способны убавить громкость храпа. Их употребляют вовнутрь пару раз в день, изначально процедив. Наибольшая дневная доза — 250 мл. Спустя месяц каждодневного использования совершают перерыв на 2 — 3 недели.

Выручат такие народные рецепты:

  1. Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) перемешивают, заливают чашкой воды, доводят до кипения, прикрывают вместилище и дают завариться пару часов.
  2. Подсушенные листочки лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают теплой водой, доводят до закипания на водяной бане и дают завариться несколько часов.
  3. Высохшие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 — 400 мл горячей воды, настаивают 12 часов.

Соки

В числе элементарных домашних методов лечения храпа актуально питье овощных соков. Их производят из:

  • белокочанной капусты;
  • морковки;
  • репы.

В сок из корнеплода приобщают чуть-чуть меда и пару капель оливкового масла.

3 способа, как предупредить храп самостоятельно

Своими силами освободиться от храпа возможно только тогда, когда его провоцируют наружные причины — неверное положение во сне, избыточный вес, курение, употребление алкоголя. Если положение определено патологическими переменами носоглотки, все меры станут мало- или совершенно безрезультатны.

Впрочем ряд домашних способов посодействуют если не целиком уничтожить апноэ, то сбавит число остановок дыхания во сне и ослабить звучность всхрапываний.

Похудеть

Избыток веса — один из наиболее частых поводов храпа. Жировые накопления сосредоточиваются не только на боках, но и около внутренних органов. Они дополнительно откладываются между конструкциями шеи, сжимают их, ведут к ограничению и побуждают апноэ.

Уменьшить вес могут помочь диеты, строгое питание, спорт, точный режим работы и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна популярная причина храпа — усталость и стрессы. Данный фактор очень часто ведёт к беспорядку ночного дыхания у женщин.

Позволит нормализовать напряжения и убавить стресс:

  • передышки каждый рабочий час на 5 — 10 минут;
  • череда умственных и телесных нагрузок;
  • неторопливые на свежем воздухе;
  • точный порядок развлечений и работы — возлегать спать и подниматься нужно в одно и то же время;
  • хороший сон — не менее 6 — 8 часов;
  • йога, медитация.

Поскольку апноэ и беспорядок сна шагают рука об руку, больным рекомендуют перед ночным отдыхом провентилировать комнату, принять нетяжелое седативное — валерьяну, пустырник. От снотворного желательно отказаться — продукт значительно расслабляет мускулы.

Аналогично перед сном не следует просматривать фильмы и телепередачи отрицательного содержания. Желательно почитать книгу, послушать безмятежную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Порой храп появляется только, когда особа почивает неправильно — на спине. В таком положении мускулы гортани неминуемо ослабляются и опадают, закрывая респирационные пути. Нехорошо отражается подобный сон и на сердце — ему трудно перекачивать кровь. Наилучшая поза для сна — на боку. В чрезвычайном случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет — теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Причины храпа у людей

  1. Пожилой возраст. Наверно вы заметили, что к старости люди начинают храпеть, даже если раньше за ними не было замечено ничего подобного. Это происходит потому, что с возрастом мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. Это касается и мышц гортани. Язык настолько расслабляется, что западает в горло и сужает дыхательные пути. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для горла и языка, чтобы укрепить мышцы. И постараться не спать на спине.
  2. Алкоголь и курение. Принцип абсолютно тот же, что и в предыдущем случае. Однако в данной ситуации мышцы расслабляются не от старости, а от вредных привычек. Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением, храпят в три раза чаще.
  3. Аллергия или ЛОР-заболевания могут стать причиной сужения дыхательного прохода. В этом случае храп тоже неизбежен. Кстати, сужение горла происходит при ряде заболеваний щитовидной железы. Чтобы избавиться от такого храпа, нужно просто вылечить заболевание.
  4. Лишний вес. Как правило, полные люди тоже храпят во сне. Это обуславливается тем, что горло изнутри покрыто висцеральным (внутренним) жиром, который тоже значительно сужает проход воздуха. На самом деле, это очень опасно. Если вы переживаете за свою жизнь, за свое здоровье, нужно нормализовать вес.
  5. Наследственный или приобретенный храп может возникнуть вследствие особого строения носовой перегородки. Такой храп может быть врожденным – когда человек родился с таким строением организма или приобретенным, когда человек начинает храпеть вследствие травмы носа. Подобный вид храпа лечат хирургически – исправляют перегородку на операции.
  6. Постель без подушки – это тоже частая причина храпа. Голова человека запрокидывается, задняя часть языка перекрывает воздушный поток. Поэтому используйте подушку, хотя бы самую тонкую.
  7. Сухой воздух в помещении. Маленькие дети очень чутко реагируют на уровень влажности в комнате. Если в помещении работает радиатор, очень сухо, ребенок во сне начинает как бы «хрюкать» или храпеть. Это происходит потому, что слизистые носа и гортани пересыхают от такого воздуха. Так может развиться насморк. Поэтому нужно регулярно проветривать комнату, установить увлажнитель воздуха или просто бросить на батарею мокрое полотенце, даже если в комнате спят только взрослые. Можно также поставить емкость с водой, например, аквариум. Это способно значительно повысить влажность воздуха, что избавит вас от храпа.

Как побороть храп с помощью врачей

Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.

Препараты от храпа, которые можно приобрести в аптеке

Медикаментозные средства и таблетки от храпа имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых. Но цены на медикаменты якобы для лечения храпа, неоправданно высокие. При наличии более дешевых узкоспециализированных аналогов, вопрос, стоит ли применять такие медикаменты спорный.

Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство от храпа одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:

  • Асонор.
  • Сайленс.
  • Соминорм.
  • Антихрапин (спрей).

Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы

Нужно проявить осторожность

Лечение храпа лазером, преимущества и недостатки метода

Следующий шаг терапии. Эффективное лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.

Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.

В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Смеси рекомендуется употреблять непосредственно перед сном в объеме несколько ложек пюре или полстакана сока.

Календула и дубовая кора

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Травяной сбор

  1. Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
  2. Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
  3. В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
  4. Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Лечение облепиховым маслом

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

Рецепт облепихового масла
  1. Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
  2. Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
  3. На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.

Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.

Лечение храпа при беременности

Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.

Простые народные рецепты

Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.

  • выпить перед сном стакан теплой воды с добавлением большой ложки меда;
  • три раза в сутки за час до еды употреблять по одной штуке вареной или печеной моркови;
  • полоскание полости рта в течение 30 секунд одной столовой ложкой оливкового масла.

Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.

Народные средства

Существует множество интересных рекомендаций, приносящих положительный эффект.

Во-первых, рекомендуем отказаться от спиртных напитков и алкоголя: позвольте мышцам неба и диафрагмы вернуть физиологический тонус. Курение нарушает кровоснабжение мягких тканей, поэтому ни одно лекарство не поможет, пока не будет ликвидирована эта вредная привычка.

Существуют эффективные рецепты против храпа, проверенные временем:

  1. Если причиной патологии является временное прекращение дыхания (обструктивное апноэ), следует использовать специальное устройство – микропроцессорный аппарат, позволяющий поддерживать постоянную подачу воздуха легкие. Такая принудительная вентиляция позволит избавиться от проблем с дыхательной системой во сне;
  2. Против храпа, возникающего по причине временного прекращения газообмена в легких, применяют успокаивающие настои валерианы лекарственной, пустырника перед сном;
  3. От воспалительных заболеваний рекомендуем отвары и настои ромашки. Их существует большое множество, но применение данного народного средства необходимо согласовать с врачом.

Во-вторых, воспользуйтесь специальной дыхательной гимнастикой. Она укрепит мышцы мягкого неба и будет способствовать нормальной работе легких.

Функционирование устройства от храпа

Устройство представляет собой компрессор, подающий постоянный поток воздуха под давлением. Пациент надевает специальную маску, предотвращающую «распыление» кислорода. Если выполнять процедуру несколько раз в день можно достичь исключения блока дыхания и нормализовать газообмен, что предотвратит возникновение ночного апноэ.

Гимнастические упражнения

Прогуливаясь на свежем воздухе, чаще дышите свистом. Он подразумевает после прерывистого вдоха, быстрое выдыхание воздуха. Старайтесь «насвистывать» определенную мелодию. Выполнять упражнение необходимо 30 минут в день;

Повторяйте по 30-40 раз звук «и». Тренировка позволит нормализовать работу мышц глотки и язычка;

Пение хорошо тренирует мускулатуру мягкого неба – певцы никогда не храпят.

Правильный сон – лучшее лекарство. Он способствует восстановлению организма. Необходимо выполнять некоторые рекомендации специалистов, чтобы обеспечить отдых во сне:

  1. Спите с приподнятым положением головы;
  2. Приобретите ортопедическую подушку;
  3. Старайтесь спать на животе;
  4. Вечером обеспечите приток свежего воздуха в спальню.

Вылечить храп также поможет контрастный душ в вечернее время.

Все вышеописанные рекомендации проверены практическим врачебным опытом. Перед выбором оптимальной тактики лечения патологии, следует проконсультироваться со специалистом. Если у вас возникает дыхательное апноэ, рекомендуем приобрести устройство от храпа, повышающее мукоцилиарный клиренс – улучшает выведение мокроты в дыхательных путях.

hrapless.ru

Как убрать храп во сне: действенные способы

Ночной храп создает проблемы многим людям. Причем страдает не только храпящий, но и все домочадцы. К храпу обычно приводят две основные причины: снижение тонуса небных тканей и сужение носовых проходов. Победить храп позволят медикаментозные формы лечения, специальные упражнения, а также рецепты народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях. Сопутствующие факторы могут препятствовать устранению проблемы. Например, избыточный вес крайне негативно сказывается на состоянии храпящего. Даже если удастся укрепить небные ткани и улучшить циркуляцию воздуха, то без коррекции питания и изменения образа жизни добиться устойчивого результата будет сложно. То же касается вредных привычек. Алкоголь и никотин не только способны убить здоровье, они вызывают проблемы с дыханием и могут даже стать причиной ночного апноэ.

Не всякий храп требует лечения. Сопение во сне может быть вызвано обострением простуды, чрезмерной физической и эмоциональной активностью накануне, неудобной позой во время сна, неправильно подобранным постельным бельем и, в первую очередь, подушкой.

Лечение храпа

Официальная медицина предлагает свои способы победить храп. Наибольшую эффективность дает пластика мягкого неба. Самой популярной считается лазерная коррекция, но также проводят операции с применением скальпеля или специальных химических составов.

В домашних условиях можно проводить дыхательную гимнастику. Она помогает укрепить небные ткани и препятствует сужению носовых проходов.

Комплекс упражнений включает:

  • доставать языком до подбородка – необходимо высунуть язык по максимуму и попытаться коснутся кончиком подбородка. Удерживать 3 секунды, повторить не менее 20 раз. Делать упражнение надо дважды в день;
  • сжатие зубов – необходимо зажать между боковыми зубами плотную резиновую трубку или карандаш (чтобы не прокусить его), удерживать 4 минуты, выполнять перед сном;
  • сопротивление челюстью – необходимо надавить рукой на подбородок и с усилием открывать рот. Сделать 20-30 движений вверх-вниз, повторять упражнение два раза в день.

Если избавиться от храпа в домашних условиях не представляется возможным, а оперативное вмешательство противопоказано, то помочь улучшить дыхание во сне способна СИПАП-терапия. Она не лечит храп, однако позволяет устранить риск остановки дыхания и препятствует гипоксии головного мозга.

Облегчить дыхание во сне помогут специальные спреи, растворы для полоскания горла и промывания носа, каппы и механические расширители носовых проходов. И опять-таки они не столько лечат храп, сколько помогают убрать досаждающие симптомы и устранить кислородное голодание во сне. Храпящим людям следует приучиться спать на боку. Иногда этого бывает достаточно, чтобы избавиться от проблем с носовым дыханием.

Правильный образ жизни, четкий распорядок дня, отказ от вредных привычек и коррекция питания – все это может помочь в борьбе с ночным храпом.

При отеке слизистой, вызванном простудами или аллергическим ринитом, помогут препараты для снятия отечности, сужения сосудов и очищения носовых проходов. Регулярное промывание носа соленой водой также позволит поддерживать слизистую в оптимальном состоянии. При воспалительных процессах в носоглотке помогут отвары ромашки, коры дуба, календулы.

Методы народной медицины

Для ликвидации храпа полезно полоскать горло отваром женьшеня, который обладает тонизирующим действием и препятствует ослаблению небных тканей. На литр воды берут 2 ст. л. измельченного корня, томят на водяной бане, затем настаивают 2 часа. В домашних условиях полощут раствором горло не менее 3 раз в день.

Широкое распространение в лечении храпа получил капустный сок. Перед сном выпивают по полстакана сока с чайной ложкой меда. Повторять процедуру следует ежедневно на протяжении месяца. После перерыва лечебный курс можно повторить.

Для устранения проблем с дыханием во сне, а также для очищения глотки полезно полоскать горло подсолнечным маслом.

Этот метод не только избавляет от храпа, но и помогает очистить организм от токсинов в домашних условиях.

Столовую ложку масла набирают в рот и держат до 2 минут. Затем масло выплевывают. Этот метод практиковали еще древние индийцы, что позволяло им поддерживать организм в оптимальном состоянии и не иметь проблем со сном.

Хорошо зарекомендовала себя печеная морковь. В течение дня нужно съедать перед каждым приемом пищи по одной средней моркови, запеченной до мягкости в духовке. Длительность терапии определяется проблемами с дыханием. В домашних условиях полезно проводить ингаляции с эвкалиптом. Можно использовать в этих целях эвкалиптовое масло, которое добавляют в горячую воду, либо эвкалиптовые листья, которые заваривают кипящей водой и томят 15 минут на слабом огне. Остывший отвар можно использовать для полоскания горла.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

hrapless.ru


Смотрите также