Чувство тревоги беспричинное


Чувство тревоги и беспокойства – ищем причины и избавляемся

Наверняка каждый из нас сталкивался с чувством тревоги и беспокойства, проявляемым в виде необъяснимых и непреодолимых негативных эмоций. И если в некоторых ситуациях мы виним стрессовое состояние или какое-то нервное потрясение, то нередко возникать может тревога без причины.

На самом деле, причины все же есть, просто они находятся не на поверхности, а скрыты глубоко внутри, из-за чего вскрыть их может быть очень трудно. Мы на нашем сайте todayer.ru попробуем разобраться с этой проблемой.

Синдром тревоги способен заставлять человека испытывать серьезный эмоциональный (впрочем, нередко и физический) дискомфорт, мешать получать удовольствие от жизни. Подобное состояние губительно действует на организм и душевное равновесие, в результате чего могут развиться психосоматические заболевания.

Если вас одолевает чувство беспокойства без причины, необходимо разобраться с его истоками и попытаться помочь себе. Как это сделать? Следующий материал посвящен именно этой теме.

 

Что такое тревога и тревожность

Тревога в психологии рассматривается как эмоция с негативной окраской, которая может возникать в ответ на какое-то событие. Бывают также случаи, когда возникает состояние тревоги и беспокойства без причины.

 

Следует различать понятие тревоги и тревожности

Тревога – это эмоциональное состояние, которое возникает в ситуациях неопределённой опасности, поэтому эта эмоция часто является беспредметной. Это понятие было введено в психологию создателем психоанализа – Зигмундом Фрейдом.

Тревожность – это целый комплекс эмоций, включающий чувство страха, стыда, беспокойства, вины и пр. Это индивидуальная психологическая особенность личности, проявляющаяся в том, что человек склонный к переживаниям. Причиной может быть слабая нервная система, определённые свойства темперамента или личности.

Иногда тревожиться – это вполне нормальное состояние, которое даже может приносить пользу. Например, если мы о чём-то переживаем (в меру), то это может заставлять нас выполнять какие-то задания качественно и добиваться успеха. Но, если тревога перерастает в тревожное расстройство, то речь идёт о нарушении, с которым необходимо бороться.

Различают несколько видов тревожных расстройств:

Тревожное расстройство нередко развивается вместе с депрессией, обсессивно-компульсивным или биполярным расстройством.

Разница между страхом и тревогой

Необходимо отличать два эти понятия друг от друга. Страх и тревога хоть и имеют похожие проявления, но всё же это разные состояния. Страх является эмоциональной реакцией на какую-то реальную угрозу. В свою очередь, тревога – это, возможно, беспричинное ожидание чего-то нехорошего, какой-то опасности или травмирующей ситуации. Чтобы понять, о чём идёт речь, приведём пример.

Предположим, студент, который не подготовился к экзамену, вполне обоснованно будет испытывать чувство страха, что провалит экзамен. С другой стороны, взглянем на отличника, который тщательно готовился, изучил ответы на все вопросы, но всё равно переживающего, что он не сможет получить хорошую оценку. В таком случае можно утверждать о неадекватной реакции на ситуацию, которая указывает на возможное тревожное расстройство.

Итак, обобщим, в чём разница страха и тревоги:

  1. Страх является ответом на какой-то обоснованный раздражитель, а тревога – это состояние, возникающее даже в случае отсутствия явного сигнала опасности.
  2. Страх обычно ориентирован на конкретный источник опасности в случае неизбежного ожидания или уже произошедшего столкновения с ним, а тревога возникает даже в том случае, если столкновение с опасностью не прогнозируется.
  3. Страх развивается в момент угрозы, а тревога – задолго до её возникновения. И то не факт, что этот пугающий момент наступит.
  4. Страх основывается на опыте человека, каких-то травмирующих его событий в прошлом. В свою очередь, тревога ориентирована на будущее и не всегда является подкреплённой негативным опытом.
  5. Страх чаще всего имеет связь с торможением психических функцией ввиду вовлечения парасимпатических отделов нервной системы. Из-за этого считается, что чувство страха «парализует», «отключает» или попросту заставляет бежать без оглядки. Беспричинная тревога, наоборот, обычно связана с возбуждением симпатических отделов нервной системы. Но, это не означает, что она способна мобилизовать силы человека и направить их на конструктивное решение. Тревога охватывает полностью, заставляет мысли кружится вокруг ожидания чего-то неприятного.

Следует также различать понятия боязни и тревожности. Если страх – это эмоция, возникающая в некоторых ситуациях, то боязнь ощущается достаточно часто (если не всё время) и является, скорее, проявлением личности. То же самое можно сказать и о тревожности.

Если человек иногда испытывает тревогу (в условиях, естественных для этого), то тревожность имеет место быть настолько часто, что только вредит и заставляет человека перестать получать удовольствие от жизни и привычных радостных моментов.

Симптомы тревожных состояний

В целом можно сказать, что симптомы страха и тревоги очень схожи. Существенное отличие кроется в интенсивности. Естественно, что для страха характерен более яркий эмоциональный окрас и внезапность возникновения. Но, в свою очередь, постоянная повышенная тревожность способна очень навредить человеку.

Сильная тревога наряду с изменением эмоционального фона обычно проявляется в сопутствии со следующими признаками:

Сегодня психология располагает множеством тестовых методов и арт-диагностических методик, позволяющих выяснить не только уровень тревожности, но и её направленность и предполагаемую причину. Например, в этой статье есть советы психолога по работе с обидами.

Постоянная тревожность может привести к очень неприятным последствиям. В результате такого состояния способна развиться аритмия сердца, могут беспокоить головокружения, ощущение комка в горле, приступы удушья, дрожь в конечностях. Могут даже наблюдаться перепады температуры тела, проблемы с органами пищеварения. Естественно, что проблемы со здоровьем ухудшают состояние внешности, может возникнуть депрессия, которая, в свою очередь, негативно сказывается на всех сферах жизни.

 

Причины приступов тревоги и страха

Состояние тревоги и беспокойства, даже, на первый взгляд, беспричинное, всё же имеет свои причины. Порой докопаться до истины достаточно сложно, так как тревожность может быть скрыта очень глубоко. Если у человека не получается самостоятельно разобраться с истоками проблемы, в этом способен помочь грамотный психолог или психотерапевт.

Наиболее распространёнными причинами тревожности можно назвать следующие варианты сценариев:

На появление тревожного состояния могут влиять и другие причины: психологические травмы, сильные стрессы, опасные и даже угрожающие для здоровья или жизни ситуации и т.д.

Понимание причины страха и тревожности – это первый шаг к избавлению от патологического психоэмоционального состояния.

Когда тревога – это нормально, а когда – патология

Как мы уже указывали, в ряде ситуаций тревога – это вполне обоснованное состояние (предстоящие экзамены, переезд, переход на другую работу и пр.). Она способна помочь человеку преодолеть некоторые проблемы и со временем вернуться к нормальной жизни. Но, бывают случаи патологической тревоги. Она оказывает разрушающее воздействие не только психоэмоциональное, но и физиологическое состояние человека.

Как отличить патологическую тревогу от той, что является нормой? По нескольким признакам:

Беспричинный страх и тревога – это проблема, с которой обязательно нужно бороться. Человек, постоянно пребывающий в таком состоянии, в конце концов может довести себя до невроза и нервного срыва.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства

Что делать, если вас одолевает постоянное чувство страха? Однозначно: необходимо действовать. Психологи предлагают избавиться от волнения и страха, воспользовавшись следующими рекомендациями:

  1. Ищите причину. Не покидающее тревожное чувство всегда имеет свою причину, даже если кажется, что оно появляется безосновательно. Подумайте над тем, с какого периода жизни вы начали испытывать сильную тревогу? Скорее всего, придётся хорошенько покопаться в памяти и в своих ощущениях. Возможно, вы откроете перед собой много неожиданного. Причиной могут быть неприятности на работе, взаимоотношения с близкими, проблемы со здоровьем и т.д. Сразу подумайте над тем, можете ли вы что-то изменить в такой ситуации. В большинстве случаев всё-таки вы в состоянии хотя бы частично повлиять на источник тревоги (например, найти другую работу, уладить конфликт с близкими и т.д.), что и облегчит ваше состояние.
  2. Проговорите вслух свою проблему. Если причину тревожного состояния не удаётся обнаружить, можно попробовать убрать чувство тревоги с помощью проговаривания проблемы с другим человеком. В процессе разговора вы сможете выяснить о самом себе много интересного. Но, очень важный нюанс: нужно, чтобы собеседник обязательно имел положительный настрой. Он не должен вгонять в ещё большое уныние, но стремиться дать позитивный заряд.
  3. Отвлекайтесь от проблем. Погрузитесь в хобби, сходите в кинотеатр, пообщайтесь с друзьями, посетите выставку – сделайте то, что вам нравится и что позволит не прокручивать постоянно в голове тревожные мысли. Пусть это даже какая-то мелочь вроде приятного чаепития во время обеденного перерыва на работе.
  4. Занимайтесь спортом. Проверено многими людьми, что регулярные занятия спортом делают человека эмоционально более уравновешенными, уверенными в себе. Физические нагрузки помогают снять душевное и мышечное напряжение, хотя бы на время избавить от гнетущих мыслей.
  5. Находите время на качественный отдых. Самый доступный отдых, о котором многие забывают, – это хороший сон. Долой «неотложные» дела, которые тянутся изо дня в день. Нужно обязательно давать себя нормально высыпаться (пусть и не всегда, но часто). Во сне вы и ваша нервная система расслабляетесь, поэтому качественно отдохнувший человек не видит вокруг себя так много тёмных красок, чем тот, который систематически не высыпается.
  6. Избавьтесь от таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя. Вопреки распространённому мнению о том, что сигареты и спиртное помогают расслабиться, это большое заблуждение. И без того перенапряжённый мозг вынужден стараться сохранять равновесие, расшатывающееся ещё и вредными веществами.
  7. Обучитесь технике релаксации. Научитесь расслабляться с помощью дыхательных упражнений, медитации, йогических асан. Любите музыку? Периодически включайте лёгкие приятные мелодии, которые будут действовать на вас расслабляюще. Это можно совместить с ароматерапией, принятием ванн с эфирными маслами. Прислушайтесь к себе, ведь вы можете подсказать самому себе, что именно для вас является релаксирующим.

Творчество также помогает освободиться от негативных эмоций

Если указанные рекомендации не помогают, внутренняя тревога не даёт жить нормально, убрать волнение и страх можно с помощью специалистов. Следует обратиться к психологу или психотерапевту.

В некоторых случаях помогает фармакология. Самое главное – ищите безопасные варианты выхода из сложившейся ситуации и позвольте себе наконец-то жить без необоснованных волнений и тревог. Вы достойны быть счастливыми!

todayer.ru

почему чувство тревоги появляется без причины? Особенности беспричинной боязни. Как лечить панические атаки?

Страхи и фобии

В наше непростое динамичное время тревога часто сопровождает человека во многих сферах его жизни. Почему она появляется, как проявляется и как с ней справляться, разберемся в данной статье.

Что это такое?

Чувство тревоги знакомо практически всем. Оно возникает при неблагоприятных обстоятельствах жизни. Проблемы на работе, учебе, в семье, неспокойная обстановка в мире – эти ситуации, ставшие, к сожалению, неизменными спутниками современного человека, способствуют волнению и нервному напряжению. Эмоциональные всплески случаются чаще всего у женщин в силу того, что по своей природе они более чувствительны, чем мужчины.

Беспричинные же страх и тревога появляются тогда, когда для беспокойства вроде нет и повода. Выматывающие и доводящие до оцепенения негативные эмоции, на первый взгляд, не имеют под собой явной логической основы. Иррациональный – значит неправильный, ложный. Но более глубокое погружение в суть позволяет выявить глубинные причины проблемы, которая называется иррациональный страх.

Основные симптомы и их диагностика

Ощущения волнения или беспокойства в душе вполне могут встречаться в обыденной жизни: в новой незнакомой обстановке, неизвестности, ожидании. Это нормальные эмоциональные реакции. Болезненное состояние возникает, когда эти эмоции становятся трудно контролируемыми, подключаются психосоматические реакции и в течение нескольких месяцев наблюдается определенная симптоматика.

Психологические симптомы:

Поведенческие:

Вегето-сосудистые симптомы:

Приступы тревоги могут быть связаны с разными объектами и субъектами:

В наиболее легкой форме протекает тревожный невроз. Он часто связан с гормональным дисбалансом и провоцируется переутомлением и стрессовыми ситуациями. На этой стадии восстановление протекает намного легче.

Нелеченный тревожный невроз может перетечь в депрессию. «Де прессио» по-латыни – отсутствие стимула. В этом состоянии у пациента длительное время отсутствует всякое желание какой-либо деятельности и общения. Привычные занятия неинтересны, нарастает тревога, усталость, безразличие. Депрессия бывает вызвана переживанием череды неудач, серьезной болезнью, потерей близкого человека.

Справиться с депрессией сложнее, чем с неврозом.

Фобия – это необъяснимый интенсивный страх, который усиливается в ситуации встречи с определенным объектом. Человек всячески старается избегать эти объекты. Фобический синдром лучше корректируется при первых признаках его проявления.

При алкогольной интоксикации страдает в первую очередь нервная система. Похмельная тревога характеризуется резкой смена настроения, головокружением, иррациональными страхами, сердцебиением, расстройством ЖКТ.

Паническая атака – особенно сильное приступообразное проявление тревоги. Характеризуется вышеперечисленными симптомами, но отличающимися внезапностью и большей выраженностью. Человека сопровождают страх смерти, сумасшествия, ощущение нереальности происходящего. Отмечается резкое ухудшение физического состояния: тошнота, озноб, дрожь, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления.

После первого приступа паники возникает страх ее повторения, так как само ее проявление является пугающим для человека.

Так как это происходит чаще в людных местах или в замкнутых пространствах, то пациент стремится избегать подобных ситуаций и постепенно самоизолируется.

Причины возникновения

Кажущееся беспричинное возникновение тревожности имеет глубокие корни, уходящие в прошлое. Подсознание человека способно сохранять «запись» событий разной давности, особенно если они сопровождались интенсивными переживаниями. Поэтому сильный стресс или длительное эмоциональное напряжение оставляют свой отпечаток в подсознании. Воспроизводятся же данные переживания с помощью механизма условного рефлекса. Появление или воспоминание хотя бы одного из факторов давнего события может запустить всю цепь с соответствующими симптомами.

Если, например, человеку долго не удавалось устроиться на работу, это сопровождалось сильной тревогой и подавленностью, при этом он сталкивался с определенным поведением работодателей (недовольство, повышенный голос, отказ), то похожее поведение начальника (тот же резкий голос) в настоящем, когда работа уже есть, может спровоцировать негативные эмоции и боязнь.

Еще в качестве примера можно привести опыт неудачного замужества женщины. Определенный поведенческий комплекс ее прошлого спутника мог быть действительно пугающим (при выяснении отношений он кричал, замахивался и так далее, при этом мерил шагами комнату). В новых отношениях этот страх может возникать, когда у нового спутника проявляется какой-то один компонент из комплекса, возможно, даже незначительный (расхаживать по помещению при волнении). При этом подсознание реагирует на него как на опасность.

Другие факторы, способствующие развитию тревожности и бесконтрольных страхов.

Женская психика более чувствительна и восприимчива к психологическим нагрузкам, а следовательно, более подвержена тревогам и волнениям.

Методы лечения

С проявлениями чувства страха и тревоги можно справиться самостоятельно.

Для начала необходимо проанализировать ситуации, которые могли быть истинной причиной волнения. Далее, стараясь отключить эмоции, следует трезво рассудить о реальности их угрозы. Это помогает отделиться от пугающего объекта. Переключение на физическую или умственную работу способствует отвлечению, рассеивает концентрацию источника волнения.

Можно «сыграть» состояние здоровья. Иногда демонстрация уверенности и спокойствия воспринимается подсознанием как сигнал успокоиться, способствуя стабилизации состояния.

Если после ментального очищения приступ тревоги не прошел или отсутствуют реальные причины беспокойства, нужно признаться себе, что эти страхи – всего лишь фантазия, уход в воображаемый мир и принять твердое решение «спуститься с облаков».

Физические методы избавления от тревожности заключаются в воздействии пространства и окружающих факторов. Необходимо убрать лишние раздражители: отключить интернет и телевизор, исключить просмотр и прослушивание негативных новостей, передач и музыки.

Эффективно использование следующих методов расслабления: контроль за дыханием с выравниваем, замедлением и уреживанием дыхательных движений, контрастный душ и самомассаж. Не стоит принимать лекарства без выяснения причины проблемы, так как это может способствовать привыканию. Позвольте себе попросить о помощи окружающих – это снизит уникальность вашего переживания и поможет обретению спокойствия и уверенности.

При неспособности справиться с проблемой тревожности и иррациональных страхов самостоятельно следует обратиться за врачебной помощью. Врач-психотерапевт поможет выяснить истинные причины проблемы, назначит обследование, посоветует, какие сдать анализы. При терапии тревожных расстройств исключают сахарный диабет, опухолевые процессы, остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также проверяется биохимия крови, гормональный фон, ЭКГ.

Лечить панические атаки и другие тревожные расстройства эффективно с помощью телесно-ориентированной терапии, эффективно снимающей напряжение, убирающей блоки и способствующей осознанию и устранению причин.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает убирать иррациональные установки, а гипноз выявляет глубинные причины и заменяет негативные установки на продуктивные.

Медикаментозная борьба с тревожными расстройствами состоит в приеме анксиолитиков, антидепрессантов и транквилизаторов.

Профилактика беспричинных страхов и тревоги включает в себя регулярную физическую активность в виде спорта, зарядки, дыхательной гимнастки. Обязательным является полноценное питание с наличием необходимых микроэлементов и витаминов. Важно также соблюдение режима труда и отдыха, сон, соответствующий биоритмам человека. А забота о своем информационном окружении важна также как гигиена для тела, так как может способствовать загрязнению или, наоборот, восстановлению, улучшению психической сферы.

Иррациональные страх и тревога задействуют глубинные пласты психики. Они доставляют немало неприятностей, но вооружившись знаниями и взглянув на них без страха, с этой проблемой можно справиться самостоятельно, с помощью близких людей или обратившись за помощью к специалисту.

vplate.ru

Чувство тревоги и беспокойства - причины и последствия

Тревожность и беспокойство – склонность человека к переживанию состояния тревоги. Довольно часто такие чувства возникают, когда люди сталкиваются с серьезными проблемам или стрессовыми ситуациями.

Типы тревожности и беспокойства

В своей жизни человек может столкнуться с такими видами тревоги:

  1. Паника. Представляет собой чувство тревоги и беспокойства без причины, которое может сопровождаться агорафобией.
  2. Маниакальные расстройства. Приводят к появлению однотипных желаний, мыслей и идей. Например, некоторые пациенты могут постоянно мыть руки или проверять, заперты ли двери.
  3. Фобии. Представляют собой нелогичные страхи, к которым можно отнести:
    простые фобии – боязнь пауков, змей или высоты;
    социальные фобии – боязнь находиться в людных местах и разговаривать с людьми.
  4. Расстройства из-за посттравматического стресса. Чаще встречаются среди военных, но могут появляться и у простых людей, переживших какие-либо необычные события.

Причины и симптомы

Причины чувства тревоги и беспокойства могут быть разными. К основным относятся:

  1. Стрессовые ситуации. Тревога является ответом организма на раздражитель.
  2. Прием наркотиков или лекарственных препаратов. Довольно часто отказ от некоторых успокаивающих средств приводит к появлению безосновательных переживаний.
  3. Соматические заболевания. Приводят к появлению беспокойства. К наиболее распространенным можно отнести бронхиальную астму, проблемы с эндокринной системой и травмы головы.
  4. Особенности темперамента. Некоторые люди могут реагировать на изменения замкнутостью, беспокойством, пугливостью или тревожностью.
  5. Конкретные страхи. К ним относятся страх наказания, неведения или потери близкого человека.

Вышеперечисленные причины чаще всего вызывают тревожные расстройства у людей, относящихся к группе риска:

  1. Безработные. Отсутствие финансовой независимости и постоянного места работы является причиной чувства тревоги и беспокойства.
  2. Женщины. Большинство девушек имеют повышенную и эмоциональность, что мешает своевременно избавиться от накопившегося нервного напряжения. Неврозы часто появляются из-за изменений гормонального фона: менопауза, месячные, лактация, беременность.
  3. Пожилые люди. Расстройства невротического типа часто появляются, когда у человека пропадает ощущение своей социальной значимости.
  4. Люди с наследственной предрасположенностью. Родители некоторых детей могут страдать тревожными расстройствами, которые могли передаться им по наследству.

Такие расстройства приводят к появлению различных симптомов, главным из которых является чрезмерная тревожность. Также могут встречаться и физические симптомы:

Диагностика

Правильная диагностика поможет понять, как справиться с тревогой и беспокойством. Поставить правильный диагноз сможет врач-психиатр. Обращаться за помощью нужно только в том случае, если симптомы недуга не проходят в течение месяца или нескольких недель.

Установить диагноз довольно просто. Намного сложнее определить, какой именно вид расстройства у пациента, так как многие из них имеют практически одинаковые симптомы.

Для изучения сути проблемы и уточнения диагноза психиатр проводит специальные психологические тесты. Также врач должен обратить свое внимание на такие моменты:

Лечение

Некоторые не знают, что делать при постоянной тревоге и беспокойстве. Избавиться от этого можно несколькими способами.

Медикаментозное лечение

Таблетки от тревоги и беспокойства назначаются при усугубленном течении болезни. Во время лечения могут использоваться:

  1. Транквилизаторы. Позволяют снять мышечную напряженность, уменьшают выраженность проявления страха и тревоги. Использовать транквилизаторы нужно осторожно, так как они вызывают привыкание.
  2. Бета-адреноблокаторы. Помогают избавиться от вегетативных симптомов.
  3. Антидепрессанты. С их помощью можно избавиться от депрессии и нормализовать настроение пациента.

Конфронтация

Применяется если нужно избавиться от повышенной тревожности. Суть данного способа заключается в создании тревожной ситуации, с которой должен справиться пациент. Регулярное повторение процедуры понижает уровень тревожности и делает человека уверенным в своих силах.

Психотерапия

Избавляет пациента от негативных мыслей, которые усугубляют тревожное состояние. Достаточно провести 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от чувства тревоги.

Физическая реабилитация

Представляет собой комплекс упражнений, большинство из которых были взяты из йоги. С их помощью снимается тревожность, усталость и нервное напряжение.

Гипноз

Наиболее быстрый и эффективный способ избавления от чувства тревоги. Во время гипноза пациент сталкивается со своими страхами, что позволяет найти способы их преодоления.

Лечение детей

Чтобы избавиться от тревожных расстройств у детей применяются лекарственные препараты и поведенческая терапия, являющаяся наиболее эффективным методом лечения. Ее суть заключается в создании устрашающих ситуаций и принятии мер, которые помогли бы справляться с ними.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление и развитие тревожного расстройства, необходимо:

  1. Не нервничать по пустякам. Для этого нужно изменить свое отношение к факторам, которые могут вызывать беспокойство.
  2. Заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки помогут отвлечься от проблем.
  3. Избегать стрессовых ситуаций. Рекомендуется меньше заниматься делами, которые вызывают негативные эмоции и ухудшают настроение.
  4. Периодически отдыхать. Небольшой отдых способствует снятию тревожности, усталости и стресса.
  5. Полноценно питаться и ограничить употребление крепкого чая, кофе и алкоголя. Необходимо есть больше овощей и фруктов, которые содержат в себе много витаминов. Если такой возможности нет, то можно принимать витаминные комплексы.

Последствия

Если своевременно не избавиться от данной проблемы, то могут появиться некоторые осложнения.
При отсутствии лечения чувство тревоги становится настолько выраженным, что у человека появляется паника и он начинает вести себя неадекватно. Вместе с этим появляются и физические расстройства, к которым можно отнести рвоту, тошноту, мигрени, потерю аппетита и булимию. Такое сильное волнение разрушает не только психику человека, но и его жизнь.

Посмотрите еще статьи по близкой теме:

sstress.ru

Чувство тревоги и беспокойства без причины, как избавиться

Тревога является состоянием, в котором человек нервно ожидает того, что может произойти в будущем и проявляется по конкретному поводу. Это может быть деловая встреча, дальняя дорога, необходимость пройтись по темному району, где орудуют криминальные личности. Это абсолютно нормально и легкая тревожность не является патологией в подобных ситуациях, но чувство тревоги и беспокойства без причины, может со временем перейти в хроническое, если не принять меры по лечению.

Тревога мешает повседневной деятельности, затормаживает процессы и может стать одной из причин ухудшения здоровья, так как нарушает ритмы работы организма.

Она включает целый спектр испытываемых эмоций:

Когда появляется чувство страха и тревоги без причины, это может привести к психосоматическим заболеваниям. Поэтому важно не только обнаружить причину тревоги. Ее необходимо ликвидировать до того, как она станет наносить вред здоровью. Для этого нужно обязательно обратиться к квалифицированному специалисту.

Как проявляется беспричинная тревога, ее последствия и симптомы

Так почему возникает тревога без причины у современных людей? Как правило, она появляется из-за протяженного стресса. Он может буквально накапливаться в теле, порой выливаясь в различные фобии, которые остаются с человеком в течение длительного времени. Тревога может проявляться и в физических симптомах.

Можно назвать несколько симптомов, общих для всех расстройств:

Также тревога оказывает некоторое влияние на поведение человека. Как это проявляется:

К чему может привести состояние тревоги и беспокойства без причины:

  1. Депрессии — могут дополнительно вызвать апатию, нежелание делать что-либо, понизить концентрацию внимания, быть причиной печали и хронической усталости.
  2. Паническим атакам — они происходят в местах больших скоплений людей во время сильного стресса или долгого нахождения в нестандартной ситуации. Может начаться аритмия, скачки давления, галлюцинации и провалы в памяти.
  3. Тревожному неврозу — также для него характерны навязчивые мысли, подавленность, расстройства сна, мигрени и тахикардия, тошнота с головокружением.

Вместе с чувством тревоги и беспокойства без причины также может развиться обессивно-компульсивное расстройство.

Тревога без причины, что делать и как лечиться

Сначала стоит понять и смириться с тем, что все контролировать нельзя.

Непредсказуемость — основа жизни, поэтому надо научиться строить новые планы, если исполнить старые не получается.

Надо жить сегодняшним днем. Есть будущее, а о прошлом не стоит беспокоиться. Изменить что-либо уже нельзя, так есть ли смысл в том, чтобы переживать? Необходимо дать себе время на восстановление, отвлечься. В качестве дополнительных занятий отлично подойдут простые медитации или йога, они помогут стабилизировать состояние и ослабить тревогу.

Так как избавиться от чувства тревоги без причины можно только при помощи самоубеждения, полноценным лечением это назвать нельзя. Но в некоторых случаях это помогает. Важна смена обстановки. Следует уехать примерно на месяц, что позволит перестроить психику в другом направлении. Поэтому при возвращении в обычное состояние тревога без причины уходит и больше не появляется.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства без причины

Лечение подобных расстройств медикаментозное. В основном применяются препараты транквилизаторного типа, что позволяет быстро купировать симптомы в случае их обострения.

Из лекарств, отпускаемых без рецепта врача можно выделить:

  1. «Ново-пассит» — 1 таблетка 3 раза в сутки. Продолжительность курса определяется лечащим врачом.
  2. Валериана — 2 таблетки ежедневно. Курс длится 2-3 недели.
  3. «Персен» — принимать надо 2-3 раза в день по 2-3 таблетки. Лечение тревоги и похожих нарушений занимает до 6 недель.
  4. «Грандаксин» — принимается по 1-2 таблетки три раза в сутки. Продолжительность зависит от текущего состояния пациента, а также общей клинической картины.

Применяется и психотерапия. Она может эффективно убирать любые чувства тревоги и беспокойства без причины. Примерная длительность — 5-20 сеансов в зависимости от опыта врача.

Психотерапия помогает перестроить мышление и убрать из мыслей негатив, что положительно скажется на состоянии больного.

А также позволит ему перебороть свои страхи в безопасной среде. Совмещая медикаменты с посещениями врачей, можно быстро избавиться от тревоги, не доводя ее до хронического состояния.

Как убрать чувство тревоги и беспокойства без причины — видео

mind-control.ru

Беспричинная тревога и беспокойство - с чем связано это чувство и что делать

Чувство тревоги и беспокойства без причины обусловлено наличием негативного эмоционального переживания. Если оно сопровождается навязчивыми мыслями или действиями, речь может идти о неврозе, или об обсессивно-компульсивном расстройстве.

Беспричинная тревога

С чем связаны беспокойство и тревога без причин

Корни высокой тревожности находятся в очень раннем детстве. Младенцы часто плачут без видимой причины – у них ничего не болит, они сыты и сухи.

Детский крик обусловлен еще неосознаваемым страхом, который в психологии определяется как «Я не существую». У младенца до 2 месяцев еще не сформировано ощущение собственного «Я». Он не понимает, есть он, или его нет. Ребенок требует внимания матери, рядом с ними ему становится спокойнее.

Если женщина была скупа на эмоции и не смогла успокоить младенца, или она не сразу подошла к нему, это могло запечатлеться в подсознании как травма.

Обратите внимание! Еще один провоцирующий фактор – тревожность самой матери во время беременности или кормления грудью.

Иные причины, по которым возникает необоснованное тревожное чувство:

  • Скопление большого количества травм в психике. Сюда следует отнести как детские переживания, так и стрессы, полученные уже во взрослом возрасте. Таким образом, организм пытается «достучаться» до человека и сообщить ему, что накопленная психическая энергия срочно просится наружу;
  • Мнительность и тревожность как черты характера. Человек стремится взять все под контроль, когда ему это не удается, испытывает страх. Он пребывает в уверенности, что всем людям есть до него дело. Его может глубоко взволновать смех за спиной или недружелюбный взгляд в толпе;
  • Привычка думать о будущем, нежели о настоящем. Человека волнуют как те события, которые обязательно произойдут «здесь и сейчас», так и те ситуации, которые могут возникнуть в отдаленном будущем;
  • Отсутствие доверия к окружающему миру и себе;
  • Большое количество недифференцированных переживаний и эмоций. Это могут быть злость, обида, фрустрация или разочарование. Любые чувства, в которых человек не желает разбираться, могут переживаться как тревога.

Симптомом чего это может быть

Возможная первопричина – ишемическая болезнь сердца

Согласно психосоматике, чувство страха и тревоги без причины может быть симптомом серьезного заболевания.

Заболевания, вызывающие чувство страха и тревоги

ЗаболеваниеОписание
ДепрессияБеспричинная тревога сочетается с общей нервозностью и раздражительностью. Человеку становится сложно сконцентрировать внимание. Возникают проблемы с памятью. Постоянная тревога может спровоцировать нарушения сна. Наблюдается бессонница, присутствуют кошмарные сновидения. Сон плохой, часто прерывается. После каждого пробуждения человек долго не может заснуть. У подростков и женщин бывают приступы сонного паралича. Депрессивный компонент является обязательным. У человека отсутствует интерес к жизни, настроение упадническое и тоскливое.
Сердечные патологииЧувство тревоги возникает у пациентов с кардиоваскулярными расстройствами (ИБС, стенокардия). Также результаты эпидемиологического исследования выявили связь между тревожными расстройствами и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. К этим факторам следует отнести высокую концентрацию в крови холестерина, злоупотребление алкоголем, артериальную гипертензию и ожирение. Беспричинный внезапный страх часто возникает ночью и по утрам.
Может появляться приступ панической атаки: учащается сердцебиение, наблюдается сильный тремор во всем теле. Дополнительные симптомы – ощущение боли и перебоев в работе сердца, повышение артериального давления, головокружение, тошнота, побледнение кожи. Необъяснимая паника не поддается контролю, возникает страх смерти.
Эндокринные патологииНаблюдаются смешанные аффективные нарушения. Они могут быть депрессивно-апатическими и депрессивно-дистрофическими. Тревога и страх присутствуют постоянно.

Как избавиться от постоянного страха

Если возникает тревожное состояние без причины, как избавиться от него? Сначала нужно выяснить, почему возникают внутреннее волнение и боязнь.

Важно! Рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному психологу-психотерапевту. Если он посчитает нужным, то порекомендует клиенту пройти обследование у кардиолога и эндокринолога.

Типы тревожности и беспокойства

Паническая атака

Основные виды тревожности

Тип тревожностиОписаниеДополнительные симптомы
Генерализованное тревожное расстройствоДля этой патологии характерна нефиксированная тревога. Она беспочвенная, от конкретных обстоятельств не зависит. Характеризуется стойкостью. Специфический стрессор отсутствует. Тревога направлена на жизненные обстоятельства в целом, в том числе на маловероятные ситуации.Присутствует вегетативная симптоматика: головокружения, боли в сердце и животе, тремор, затруднение дыхания. Классические признаки присутствуют в течение полугода. Течение – перманентное. Ремиссия отсутствует, но периодически симптоматика ослабевает. Острая форма отсутствует.
Паническое расстройство (паническая атака, ПА)Резко возникающие эпизоды паники. В отличие от генерализованного тревожного расстройства, они всегда спонтанны. Временное учащение сердечного ритма, головокружение, ощущение нехватки воздуха. Человека бросает в пот, он начинает задыхаться. Иногда возникает ощущение нереальности происходящего. Тревога изнурительная, человек находится в постоянном ожидании очередного приступа.
Посттравматическое стрессовое расстройствоТревога присутствует только в том случае, если человек оказывается в обстоятельствах, которые напоминают события, спровоцировавшие травму.Сновидения о травмирующем событии, затруднения с засыпанием, раздражительность, гипербдительность, аутоагрессия, высокий страт-рефлекс, сложности с концентрацией.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)Тревожное состояние без причины обусловлено иррациональными мыслями и навязчивыми идеями. На фоне постоянного страха человек совершает навязчивые действия – ритуалы.Основной симптом – немотивированный страх. Иногда человеку кажется, что с ним произойдет что-то плохое, иногда – что он сам сделает что-нибудь противозаконное (страх убить или причинить вред близкому). Расстройство характеризуется длительными ремиссиями и временными короткими обострениями.

Терапия и профилактика

Что делать, если присутствуют постоянный страх и тревога? Примерный алгоритм действий выглядит так:

  1. Самопомощь.
  2. Прохождение сеансов когнитивно-поведенческой терапии.
  3. Применение лекарственных средств.

Важно! Если врач рекомендует антидепрессанты, то употребление таблеток должно проходить по строгой схеме. Пить лекарства, вне зависимости от того, наступило облегчение или нет, нужно максимум в течение 6-12 месяцев.

Если дополнительно к АД врач прописывает снотворное, то пить его следует не дольше 30 дней. Если врач также назначает седативные препараты, то принимать их надо в течение 1,5 мес.

В рамках медикаментозной терапии больному назначают прием:

  • Антидепрессантов (группы СИОЗС и СИОЗСиН). Основные препараты – «Циталопрам», «Эциталопрам», «Пароксетин», «Серталин», «Дулоксетин», «Венлафаксин». Лечиться ими можно без опасений – они не вызывают зависимости. В зависимости от яркости клинической картины, врач может рекомендовать участить или снизить дозировку;
  • Бензодиазепинов (седативные препараты). В отличие от АД, оказывают более быстрое воздействие. Рекомендованные препараты – «Диазепам», «Альпразолам», «Лоразепам», «Оксазепам», «Бромазепам»;
  • Снотворных препаратов (прописываются только в том случае, если тревога сочетается с бессонницей). Основные препараты – «Зопиклон», «Золпидем».

Как чувство беспричинной тревоги влияет на жизнь

Состояние тревоги и беспокойства без причины способствует существенному снижению качества жизни и нарушает повседневную деятельность человека.

Если долго не обращать на расстройство внимания, клиническая картина может усугубиться. Развиваются дополнительные нарушения, в худшем случае – различные фобии. Человеку становится сложно контролировать свое поведение и эмоции.

Советы психолога

Прогулка на свежем воздухе

Побороть тревожность в душе помогут следующие 6 советов:

  1. Вести дневник. Делать записи желательно в одно и то же время суток. Туда нужно записывать все свои ощущения. В конце недели рекомендуется просматривать записи и анализировать их.
  2. Регулярно выходить на прогулки. Тревожность хорошо снимается выполнением ритмических действий. Продолжительность одной прогулки – 30 минут. Желательно ходить на дальние дистанции. Еще один вариант – велосипедная прогулка. Необходимо стараться находить хотя бы один день в неделю и выезжать на велосипеде в парк или за город.
  3. Обеспечить себе каждодневные небольшие физические нагрузки. Это может быть легкий комплекс фитнес-упражнений или утренняя зарядка. Регулярная физическая нагрузка помогает выровнять гормональный фон.
  4. Найти в своей жизни несколько вещей, которые можно взять под контроль. Например, человек не может контролировать свой вес, который часто растет и снижается под влиянием других факторов. Зато каждый может контролировать свой рацион. Также человек не может знать, опоздает ли его знакомый на назначенную встречу. Одновременно он должен учесть этот риск.
  5. Стараться не волноваться по поводу того, что еще не произошло. Часто тревожность провоцируется состоянием спешки. Нужно научиться задавать себе вопросы: «Насколько важно сделать это именно сегодня? Что будет с моей жизнью, если я достигну этого результата не сейчас, а через год?». Нужно стараться концентрироваться на удовольствии, а за основу взять принцип «Здесь и сейчас». Надо постоянно задаваться вопросами «что я сейчас делаю» и «что я сейчас чувствую».

Употребление алкоголя не решает проблему. После употребления 1-2 стаканов вина какая-то часть симптомов может временно ослабнуть. Но через несколько часов спиртное выветривается из организма, и человек снова остается со своей проблемой один на один. Также алкоголь может способствовать ухудшению клинической картины.

Видео

srazu.pro

чем оно опасно и как с ним бороться

Беспричинное волнение не возникает на пустом месте. Каждое явление имеет свою причину и следствия. И не стоит отмахиваться от тревожных симптомов и запивать их горстями успокаивающих таблеток.

Беспричинное волнение могут вызвать синдром хронической усталости (постоянный недосып), систематические стрессы, скрытые заболевания.

Для человека чувство тревоги и определенной опасности является нормальным – это не всегда означает патологическое психическое состояние. Вполне естественно, что перед важным разговором или при возникновении проблемы нас охватывает нервное возбуждение. При стабилизации обстановки напряжение обычно спадает.

Однако патологический страх, возникающий без видимых причин, никак не связан с реальными жизненными трудностями. В данном случае плохую службу человеку может сослужить его воображение: оно предлагает мрачные и депрессивные картины. И человек, и без того тревожный, истощается физически и эмоционально. А это уже напрямую вредит здоровью.

Вот распространенные признаки патологических состояний, для которых характерно беспричинное волнение и тревожность.

Панические атаки

Они могут настичь в многолюдном замкнутом пространстве (транспорте, торговом центре, учреждении). Вызвать подобную беспричинную тревожность, по мнению специалистов, может продолжительное нахождение в психотравмирующей ситуации. На предрасположенность к подобным состояниям влияют наследственность, гормональный фон, тип темперамента человека. Кстати, не исключено, что тревожность проявляется в связи с определенными заболеваниями внутренних органов. Итак, признаки панической атаки: так называемый ком в горле, повышенное давление, тахикардия, тошнота, потеря сознания, проблемы со слухом и зрением.

Тревожный невроз

Является конкретным расстройством нервной системы и психики человека. Его сопровождают беспричинное волнение и чувство тревоги. На самом деле, в данном случае врач может диагностировать симптомы физиологического характера, что связано с проблемами вегетативной системы. А также расстройство может развиться из-за систематических перегрузок психики, стресса. Признаки тревожного невроза: волнение по мелочам, страхи, навязчивые мысли, проблемы со сном, головные боли, тахикардия. Кстати, подобное состояние не является самостоятельным недугом, оно часто сопровождает депрессию или шизофрению.

Тревожное состояние с похмелья

Интоксикация организма при злоупотреблении алкогольными напитками вызывает ответную реакцию внутренних органов. В первую очередь это отражается на нервной системе: например, резкие перепады настроения при опьянении. А потом запускается механизм похмельного синдрома, для которого характерны: беспричинное волнение, страх, тошнота, аритмия, провалы памяти, скачки артериального давления.

Депрессия

Начинает постепенно развиваться после пережитой травмирующей, тяжелой ситуации, стресса. Вызвать данное состояние способно множество факторов и определенных событий. Например, это может быть потеря близкого человека, страшное заболевание или сбой гормонального фона. А вот признаки: беспричинное волнение, тревожность, чувство безразличия ко всему, грусть, необщительность, проблемы с концентрацией внимания, постоянная усталость.

Как бороться?

Каждый из нас в определенные моменты может подвергнуться беспричинному волнению. Если вы заметили, что это отражается на качестве жизни, активности, отношениях с окружающими, – стоит записаться на прием к специалисту. Доктор может применить медикаментозную терапию с целью лечения беспричинной тревоги и волнения. Возможно, пациенту пропишут лёгкие антидепрессанты. В таком случае следует строго придерживаться предписаний лечащего врача. Эффективным методом лечения состояний беспричинного волнения и страхов является психотерапия. Специалист поможет трансформировать нежелательное поведение, избавиться от негативных моделей мышления. Безусловно, излечению должны сопутствовать позитивные эмоции и отсутствие раздражающих факторов.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Симптомы панических атак: как с ними справиться

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Чувство беспокойства, тревожное состояние - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

medside.ru

Как поведение может усилить чувство тревоги и беспокойства без причины?

Когда вы находитесь в состоянии острой или хронической тревоги (в том числе и «тревоги без причины», как вам это может казаться), вы готовы на все, чтобы это волнение снизить.

Нормальное желание. Закавыка лишь в том, что многие из вариантов действий, которые вы выполняете, чтобы уменьшить свое беспокойство, на самом деле имеют обратный эффект и тревогу лишь усиливают.

Ниже приведены 7 наиболее распространенных вариантов неправильного (часто охранительного) поведения невротиков, которые призваны помочь им совладать с тревогой, но на деле лишь разжигает ее.

Отрицание

Отрицание представляет собой когнитивное искажение, которое значительно усиливает чувство тревоги.

Суть отрицания состоит в том, что человек не признает существования в его жизни какой-либо проблемы. Подобное поведение ярко проявляется у алкоголиков, которые, несмотря на свои запои, продолжают утверждать, что они не алкоголики, и помощь им не нужна.

У невротиков отрицание может быть менее заметно. Но это не означает, что оно проявляется реже.

При этом отрицание человеком наличия у него хронической тревоги (отрицание, прежде всего, перед самим собой) приводит к тому, что тревога разрастается. Особенно это вредно для тех, кто страдает от физических симптомов тревоги (известных у нас в стране как ВСД) и от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Так если вы испытываете психогенное головокружение или тошноту на нервной почве, и признаете то, что вы волнуетесь, а потому вам и не очень хорошо физически, вам проще забыть о симптомах своего недомогания и, переключившись на что-то другое, начать чувствовать себя заметно лучше.

Но если вы отрицает наличие у вас хронического волнения, вы начинаете с головой уходить в свою несуществующую болезнь. Исследовать головной мозг, сосуды, желудок и все прочие органы.

В результате тревога только нарастает (ведь ничего не находят, значит, это точно что-то страшное), самочувствие ухудшается, а вся жизнь сводиться к походу по врачам.

То же самое происходит и с ОКР. Отрицая наличие у себя тревоги, вы еще сильнее фиксируетесь на своих навязчивых мыслях и действиях, которые выполняете уже не 100 раз на дню, а 200.

Избегание

Может казаться, что нет ничего более логичного, чем избегать тех ситуаций, которые вызывают у вас страх или беспокойство. Однако для больных тревожным расстройством это поведение можно охарактеризовать как завязывание петли на своей шее.

Ибо можете не сомневаться, если вы избегаете поездок в метро, потому что вам так как-то некомфортно, то довольно скоро вы начнете чураться и всех прочих видов общественного транспорта, затем – такси, а затем, весьма вероятно, вообще откажитесь от выхода на улицу, ввергнув себя в жесткую агорафобию.

Поиск одобрения

Этот вид искаженного поведения обычно характерен для тех, кто испытывает не генерализованную тревогу, а волнуется по какому-то конкретному поводу, например, по поводу собственного лишнего веса. Но это волнение как бы не замечает.

В этом случае вы можете постоянно спрашивать у друзей и родственников: «Ведь я же не толстая, правда?». Несмотря на то, что вопрос содержит в себе отрицание факта (реального или воображаемого) вашего лишнего веса, каждый раз, когда вы его произносите, вы напоминаете себе о том, что таки да – вы толстая.

Кроме того, если у вас на самом деле есть проблемы с лишним весом, и те люди, которым вы задаете этот свой вопрос, не всегда могут поддержать вас в вашем отрицании сего факта, риск усиления тревоги по поводу своего внешнего вида еще больше нарастает. Так как вы отчетливо видите, что, если человек и ответил вам «угу, не толстая», он на самом деле думает иначе.

Надежда на чудесное исцеление

Это неправильное поведение характерно как раз для тех, кто полагает, что испытывает чувство тревоги без причины. На самом деле, причина есть. Только она, как правило, не осознается самим невротиком. А иногда и осознается, но игнорируется.

Надежда на чудесное исцеление от такой беспричинной тревоги очень похоже на процесс отрицания. Только в данном случае не отрицается сам факт наличия беспокойства. Зато отвергается необходимость обращения за профессиональной психологической помощью для борьбы с этим беспокойством и необходимость серьезной работы над собой.

Вместо этого вы тешите себя надеждой на то, что вот в один прекрасный день вы проснетесь, а вашей тревоги как ни бывало. И если вчера вы не могли самостоятельно ходить по городу или познакомиться с девушкой, то сегодня вы все это свободно можете.

Очевидно, что такие надежды никогда не сбываются, никакой «волшебник в голубом вертолете» никогда не прилетает. Зато день ото дня усиливается тревога и нарастает депрессия. Вы начинаете тревожиться по поводу того, что ваша тревога никак не проходит, и непонятно, когда пройдет. А заодно и впадает в депрессию по этому поводу.

Осуждение себя за испытываемые страхи и тревоги

Люди, страдающие паническим или тревожным расстройством, фобиями очень часто осуждают себя за испытываемые ими эмоции. Стыд и самобичевание – их постоянные спутники, которые только ухудшают состояние, так как являются негативными эмоциями, отравляющими и без того слабую психику.

Осуждать себя за страх никогда не следует. Не надо потакать ему, избегать. Но осуждать зато, что страшно, нельзя ни в коем случае.

Патологизация всех своих переживаний

Людям, которые часто испытывают тревогу и страх без причины, кажется, что все их душевные переживания носят сугубо патологический характер. И когда они замечают, что в какой-либо ситуации кто-то испытывает то же, что и они, то очень удивляются.

Подобная патологизация всех своих ощущений только еще больше затягивает удавку тревоги на шее страдальца. Всем тем, кто подвержен паникам и тревогам, надо запомнить, что далеко не всех страхи и тревоги беспочвенны и носят ненормальный характер. И есть большая разница между тревогой по поводу покупки хлеба в соседнем ларьке и тревогой за больного родственника, волнением по поводу поездки на метро и волнением при покупке квартиры.

Применение таблеток, фитотерапевтических средств, массажей, ванн и т.д.

Что может быть плохого в том, чтобы пить успокаивающие травяные чаи или делать массаж? Для здорового человека ничего. Но вот для невротика, испытывающего тревогу без явной причины, все эти средства могут лишь усиливать беспокойство.

Почему так происходит? Причин тут несколько.

  • Во-первых, если вы постоянно лечите свое ВСД или деперсонализацию, или любые другие проявления хронической тревоги лекарственными, фитотерапевтическим и физиотерапевтическими средствами, вы возлагаете на них слишком большие надежды, которые они оправдать никак не могут.

Так вы можете мечтать о том, что «приняв на грудь элеутерококк», вы полностью успокоитесь, у вас потеплеют ладони и перестанет так сильно стучать сердце. Но ни элеутерококк, ни валерьянка, ни массаж, ни даже тяжелые антидепрессанты в принципе не обладают таким психотропным влиянием, чтобы изменить ваши неправильные мысли, которые и лежат в основе вашей тревоги со всеми ее холодными руками-ногами и заходящимся сердцем.

В результате вы еще больше растачиваетесь и еще больше пугаетесь того, что вот — вам опять ничего не помогает, и, по всей видимости, вы тяжело больны некой страшной ВСД, которая неизлечима, или вообще сходите с ума.

  • Во-вторых, лечение разнообразной натуропатией только отвлекает вас от работы со своими иррациональными мыслями. Вы тратите на нее время и силы, а результата нет. Но время и силы уже потрачены. На серьезную работу над собой их просто не остается.
  • В-третьих, привыкая пить какой-нибудь успокаивающий чай или адаптогены, вы только создаете для себя очередной «костыль».

«Костыли» имеют практически все невротики. Так те, кто страдает от паник и агорафобии, никогда не выходит из дома без мобильного телефона, бутылки воды, таблетки транквилизатора, шоколадки и прочих предметов, которые «спасут им жизнь» тогда, когда их где-нибудь «накроет» приступ сильной тревоги.

Для таких больных все натуропатические средства могут стать лишь очередным «средством спасения», которое обязательно надо иметь при себе или обязательно надо принимать до того, как произойдёт что-то (до встречи с руководством, походом в кино, посещением отделения банка и т.д.).

При этом отсутствие такого «костыля» всегда является сильным стрессом, настолько сильным, что легко может привести к возникновению развернутой паники.

  • В-четверых, применение различных средств, облегчающих ваше состояние, часто чисто физически, например, прием бета-блокаторов при сильном сердцебиении, ведет к тому, что вы вообще теряете способность выносить какой бы то ни было вегетативный дискомфорт. И когда этот дискомфорт вас все же достает (а он достает всегда, ибо это нормально, так и должно быть у живого человека), вы настолько его пугаетесь, что немедленно впадаете в панику.

Психоаналитическое лечение

Психоанализ помогает при многих психических проблемах. Но не при тревоге.

Постоянное выяснение того, а почему с вами это произошло, почему вы стали невротиком, испытывающим постоянное беспокойств как бы без причины, лишь уводит вас в сторону от овладения навыками истиной борьбы с этим беспокойством.

А кроме того, оно перекладывает ответственность за ваши чувства с вас на других людей, например, на ваших родителей. Скажем, так. «Я постоянно боюсь чем-то заболеть, потому что в действе бабушка мне сказала, что она чем-то больна. Я испугался. И теперь я такой. Вот если бы не бабушка, я был бы огурцом-молодцом, а так — жалкий невротик. Такова жизнь. Пойду – полечусь».

Очевидно, что перекладывание всей ответственности на бабушку полностью блокирует ваше стремление справиться со своими проблемами. Да и что тут можно сделать, когда бабушка виновата?

Обучение себя беспомощности

Психоаналитический подход к лечению хронической тревоги снимает ответственость с вас за то, что вы заболели неврозом. Однако он еще не говорит напрямую, что вы не в силах изменить эту ситуацию.

А вот обучение себя самого состоянию беспомощности полностью блокирует вашу свободу воли. А поскольку невротики, как правило, боятся любой ответственности, в том числе и за самих себя, это обучение проходит на ура.

Если вдуматься, то даже тот вопрос, который очень часто задают и в Интернете, и врачам — «откуда берется чувство тревоги без причины?», уже подразумевает, что себя, свое отношение к миру вы этой самой причиной никак не считаете.

Эта злая тревога прилетела из темных слоев космоса и напала на вас.

Между тем, ощущение собственной беспомощности является одной из центральных основ «тревоги без причины». Ведь если человеку кажется, что он в этом мире вообще ничего не контролирует, не может обуздать даже собственное волнение, то как тут не запаниковать, когда ты такой маленький и беспомощный.

Запомните. Не бывает никакой тревоги без причины.

Причина всегда есть, и она скрыта в вашем неправильном невротическом восприятии мира. Каком именно, сказать обобщенно невозможно, ибо сколько людей, столько и искаженных вариантов восприятия действительности.

Но если вы при этом думаете, что тревога приходит сама по себе и «накрывает» вас без повода, значит, вы находитесь в достаточно тяжелом психическом состоянии и нуждаетесь в упорной работе над собой, желательно при помощи опытного психолога.

Отличная статья 0

nevrozanet.ru

Чувство тревоги и беспокойства без причины при неврозеВСД

Страх – это способ сохранить свою жизнь. Именно с этой целью умение бояться заложено в каждое живое существо на уровне инстинкта. Но люди, образованные и фантазирующие создания, вывернули этот инстинкт наружу и превратили в привычку.

Регулярное и необоснованное чувство тревоги чаще всего испытывают люди с тревожным расстройством, таким как невроз, ВСД, ипохондрия, панические атаки или генерализованное тревожное расстройство.

Причины тревоги и страха, которых не видно

«Опять накрутил себе фантазиями? Опять напридумывал страхов без повода?» – эти вопросы может задавать человек, который и сам только вчера переживал по поводу публичного выступления или собеседования с новым работодателем. Конечно, он считает собственный страх обоснованным и адекватным – он же переживал о своей работе, о репутации, о будущем, в конце концов.

Хотя с точки зрения природы всякая тревога, которая не имеет связи с жизненно-угрожающими факторами, есть тревога без причины. А вот как раз при ипохондрии на самом дне души и живёт настоящий животный страх за собственную жизнь, не отпускающий ни днём, ни ночью. Но озвучивать свою тревогу – значит, в очередной раз напороться на стену непонимания и раздражения. Если уж родственники считают, что появилось это чувство тревоги без причины, на ровном месте, то что говорить о докторах?

Такое отношение окружающих и вынуждает ипохондрика замалчивать внутренние переживания, оставаясь с ними один на один. А тревога тем временем выедает изнутри весь позитив, все надежды и мечты. Пока человека обвиняют в инфантильности и бесхребетности, в коре его головного мозга начинают происходить необратимые изменения.

Мозг обрастает новыми нейронными структурами, которые «обрабатывают» страхи и приглушают их. Так организм сам пытается бороться с негативным патологическим состоянием тревожности. Но эта борьба – неравная, и она обычно заканчивается для человека усилением своей тревожности, увеличению фобий и страхов.

Часто тревожность идет из детства

Практически каждый ипохондрик испытал свои первые приступы тревоги и паники в школьном возрасте. Именно тогда подросток впервые так явно ощутил то, что ошибочно принял за «прикосновение смерти» – скачок артериального давления, выброс адреналина, дикую панику и отчаяние. На психике навсегда остался этот отпечаток. Человек рос, и тревога росла вместе с ним, регулярно питаясь новыми паническими атаками или окружающими событиями, связанными со смертью.

Чувство тревоги и беспокойства без причины не возникает. Никогда. Единственная причина, которая определяет тревожность ипохондрика – это необъятный, огромный, спрятанный страх смерти, который больной пронёс через долгие года и готов нести дальше. Он будет прятать его, чтобы родные и близкие считали его «нормальным» и любили, как и раньше. И у этого стремления спрятать страх тоже есть своя причина – родом из глубокого детства.

Во что бы то ни стало оправдать любовь родителей, соответствовать их сценарию, не провоцировать скандалы дома – вот установка, которую запоминает дошкольник, воспитывающийся в напряжённой домашней атмосфере. Весь задавленный негатив и страх ложится на психику толстым слоем, образуется своеобразное болото, которое затягивает в себя все остальные душевные неурядицы. И чаще всего именно в этом болоте застревает первая паническая атака, а за ней – страх смерти и всё это человек переносит из детства в свою уже взрослую жизнь. И начинается знакомый круговорот:

  • Чувство тревоги и беспокойства без причины перед сном провоцирует бессонницу, вынуждает постоянно принимать седативные капли или снотворные таблетки.
  • Человек чувствует себя неполноценным, больным, жизненный тонус снижается, полёт фантазий уносит в «страну неизвестных летальных заболеваний».
  • Больной, не ощущая поддержки от родных и врачей, пытается сам найти ответы на вопросы: бороздит медицинские форумы, начитывается массы жуткой информации, усиляет свою ипохондрию.
  • Тревожность растёт в геометрической прогрессии, обретая новые, более серьёзные формы.

Жизнь – это сегодня!

Человек может долгое время винить в своей тревожности «плохое детство», авторитарных родителей или некомпетентных докторов. Иногда из состояния тревожности ипохондрики даже извлекают выгоду! Ведь можно свалить все свои неудачи, лень и безответственность на этот «недуг» и даже ждать, что тебя пожалеют и всё за тебя сделают. Но здорово ли это?

Смысл жизни не в ожидании конца, а в самой жизни. Кто-то предпочитает страдать и представлять себе собственную смерть, а кому-то важно наполнить своё окружение радостными моментами, повысить самооценку, осуществить задуманные планы. Нет ничего постыдного в походе к психологу. Именно там вскроются все ошибки, которые пришлось допустить детской психике, попавшей в ловушку трудной ситуации. Человек под чутким руководством профессионала попадёт в детство и изменит свою реакцию именно там, в той сложной ситуации, уничтожит топкое болото. И тогда запуганный ребёнок, живущий внутри ипохондрика, наконец останется в прошлом, уступив место самостоятельному человеку, бесстрашному творцу своей жизни.

vsdshnik.com

почему возникает и как с ней бороться?

Чувство беспокойства периодически испытывает каждый из нас, но когда ощущение тревоги вас не покидает и, кажется, что оно не исчезнет никогда – это проблема, которую нельзя игнорировать.

04.12.2018 11:41:00

Беспричинное чувство тревоги: основные симптомы

Тревога – абсолютно нормальная реакция, она предупреждает нас о потенциальных опасностях. Тем не менее, важно отличать естественную реакцию организма от психического заболевания. Для тревожного расстройства характерны следующие симптомы:

  • немотивированная тревога;
  • навязчивые мысли;
  • чувство подавленности;
  • необъяснимый страх;
  • нарушения сна;
  • отсутствие аппетита;
  • головные боли/головокружение.

В случае психического расстройства симптомы проявляются не кратковременно, а присутствуют постоянно.

Беспричинная тревога: причины возникновения

Причинами развития тревожного расстройства могут стать длительные психические нагрузки, сильное эмоциональное потрясение, либо заболевания внутренних органов. Немаловажную роль играет также темперамент, наследственность, гормональный баланс. Зачастую данное психическое заболевание приобретает хронический характер. В момент, когда беспричинный страх и тревога зашкаливают, может наступить приступ панической атаки. Даже у беспричинной тревоги причина есть всегда. Очень важно попытаться ее своевременно определить и устранить.

Лечение беспричинного страха и тревоги

Справиться с беспричинной тревогой возможно. Да, жить совсем без волнений не получится, но можно научиться справляться с навязчивыми мыслями и страхом, брать их под контроль. Если вам сложно сделать это самостоятельно, следует обратиться за помощью к специалисту. Лечение беспричинного чувства тревоги будет эффективнее, если совмещать курс психотерапии с лекарственными средствами. Для лечения тревожного расстройства назначают антидепрессанты и транквилизаторы. Среди последних доказанной эффективностью отличается препарат Селанк. Он устраняет не симптомы заболевания, а их причину. Препарат способствует восстановлению нарушенных функций головного мозга. Селанк выпускается в удобной назальной форме, быстро действует и не имеет побочных эффектов. 

Вернуться

selank.ru


Смотрите также