Что такое спины


Что такое спин? – ответы на главные вопросы

Спином называют собственный момент импульса частицы. Момент импульса характеризует количество вращательного движения, то есть спин характеризует тот факт, что частицы ведут себя так, будто бы они вращаются вокруг своей оси. Частицы похожи на маленькие волчки и ведут себя очень похожим образом. Спин задает направление частицы, как бы делает ее ориентированной так же, как ось волчка задает для волчка выделенное направление. Спин может реагировать на толчки так же, как это делает волчок, если толкать его в сторону, и вообще ведет себя подобно миниатюрным гироскопам.

Если частица заряжена, например электрон, то естественна мысль о том, что у вращающейся заряженной частицы должен быть магнитный момент. Таким же будет вывод и для составной частицы, пусть даже в целом нейтральной, но состоящей из отдельных заряженных частей. Так и происходит, частицы представляют собой миниатюрные магниты. Они могут переворачиваться во внешнем магнитном поле, притягиваться или отталкиваться — все как настоящие магниты. Правда, представить себе, что именно вращается в элементарной частице, в том же электроне, нельзя: у электрона нет структуры.

Можно попытаться построить классический аналог электрона, формально приписав ему размер, но такое рассуждение приведет нас к вращению со сверхсветовыми скоростями. Поэтому физики называют спин внутренне присущим моментом импульса частицы. Для него нет правильной классической картины, это чисто квантовое явление. Но убедиться в его наличии не сложно, например, по расщеплению траекторий движения в магнитном поле. Для спинов, ориентированных вверх и вниз, траектории будут различны.

Как и все квантовые характеристики, спин может принимать только строго определенные значения. Спин принято измерять в долях постоянной Планка, и минимальное возможное значение спина соответствует ½ постоянной Планка. Но, как правило, физики говорят просто ½, 1, 2 и так далее. Более того, квантуется и проекция спина на любую выделенную ось. Отсюда возникает идея о возможности использования спина как квантового бита — его значения дискретны, а благодаря своей схожести с гироскопом спин может долго сохранять свое состояние.

Частицы, имеющие полуцелые и целые значения спина, имеют несколько разные свойства. Частицы, обладающие целым спином, восстанавливают свое состояние, если делают полный оборот, — это кажется абсолютно нормальным. Такие частицы называются бозонами и обладают удивительной способностью занимать большими группами одно и то же квантовое состояние. Такая ситуация называется конденсация Бозе — Эйнштейна и представляет собой крайне интересный для физиков объект для изучения. Простым примером состояния типа бозе-эйнштейновской конденсации является лазерный свет, ведь фотоны являются частицами со спином единица. Свойства лазерного света разительно отличаются от свойств, скажем, солнечного света или света лампочки: его можно хорошо сфокусировать, он распространяется слабо расходящимся пучком, спектрально яркий. Не совсем обычный свет, верно?

Частицы с полуцелым спином другие. Чтобы частица со спином ½ вернула свое состояние, ее нужно повернуть вокруг своей оси два раза — эта частица асимметрична. Такие частицы не могут занимать более одного состояния на частицу — они как бы избегают друг друга. Но не сложно сообразить, что если две такие частицы все же образуют пару, то их суммарный спин неизбежно образует целый спин. А значит, пары могут вести себя подобно бозонам. Действительно, так и происходит, подобный механизм лежит в основе явления сверхпроводимости и сверхтекучести.

Значение спинов в современной физике трудно переоценить. Они являются основой для построения квантовых вычислителей, различного рода датчиков, часов, они ответственны за свойства атомов и свойства материалов. Маленькие магнитики-гироскопы, прочно обосновавшиеся в нашей жизни.

postnauka.ru

Спин

СПИН
Spin

    Спин (от англ. spin – вращаться) – собственный момент количества движения элементарной частицы, имеющий квантовую природу и не связанный с её перемещением в пространстве как целого. Спин отвечает неотъемлемому и неизменному внутреннему вращательному состоянию, присущему частице, хотя это вращательное состояние нельзя трактовать классически – как вращение тела вокруг собственной оси. Наряду со спином, любая частица, перемещаясь как целое в пространстве (например, по замкнутой орбите) относительно некой внешней точки (центра орбиты), имеет относительно этой точки внешний или орбитальный момент количества движения.
    Спин был первоначально введен для того, чтобы объяснить экспериментально наблюдаемый факт, что многие спектральные линии в атомных спектрах состоят из двух отдельно расположенных линий. Например, первая линия серии Бальмера в атоме водорода, которая проявляется при переходах между уровнями с n = 3 и n = 2, должна наблюдаться как одиночная линия с длиной волны λ = 6563 Å, однако на самом деле наблюдались две линии с расстоянием между ними Δλ = 1.4Å. Это расщепление первоначально связывалось с еще одной дополнительной степенью свободы электрона – вращением. Предполагалось, что электрон можно рассматривать как классический вращающийся волчок, и величина спин связывалась с его характеристикой вращения. На самом деле, как выяснилось позже, спин имеет квантовую природу и не связан с какими-либо перемещениями частицы в пространстве. Величина вектора спина равна ћ[s(s + 1)]1/2, где ћ = h/2π (h - постоянная Планка) , а s - квантовое число спина, т.е. характерное для каждой частицы полуцелое или целое положительное число (оно может быть и нулевым). Частицы с целым спином называются бозонами, с полуцелым – фермионами.
Переносчики взаимодействий γ-квант, W±-, Z-бозоны и 8 глюонов имеют спин s = 1 и являются бозонами. Лептоны e, μ, τ, νe, νμ, ντ, кварки u, d, s, c, b, t имеют спин s = 1/2 и являются фермионами.
    Понятие спина применяют и к сложным, составным микрообъектам – атомам, атомным ядрам, адронам. В этом случае под спином J понимают момент количества движения микрообъекта в состоянии покоя, т.е. когда орбитальный (внешний) момент количества движения микрообъекта = 0. Спины составных микрообъектов являются векторной суммой спиновых и орбитальных моментов входящих в их состав частиц – ядра и электронов в случае атома, протонов и нейтронов в случае ядра, кварков и глюонов в случае протона, нейтрона и других адронов. Спин частицы однозначно связан со статистикой, которой подчиняется ансамбль частиц с данным спином. Все частицы с целым и нулевым спином подчиняются статистике Бозе-Эйнштейна. Частицы полуцелым спином подчиняются статистике Ферми-Дирака.


См. также

nuclphys.sinp.msu.ru

Спина что это? Значение слова Спина

Значение слова Спина по Ефремовой:

Спина — 1. Задняя часть туловища человека или верхняя часть туловища животного от шеи до крестца.
2. То же, что: спинка (1*2).

Значение слова Спина по Ожегову:

Спина — Часть туловища от шеи до крестца

Значение слова Спина по словарю медицинских терминов:

спина (dorsum, PNA, BNA, JNA) — задняя часть туловища, расположенная между шеей и ягодицами. делится на позвоночную, крестцовую, лопаточную, подлопаточную и поясничную области.Синонимы к слову спина:спина || гнуть спину, горбить спину, за спиной, мурашки забегали по спине, не разогнуть спины, отходить спину, сгибать спину, склонять спину

Значение слова Спина по словарю синонимов:

Спина — горб
хребет (хребтина)

Значение слова Спина по словарю Ушакова:

СПИНА
спины, вин. спину, мн. спины. ж. Тыловая часть туловища от шеи до крестца у человека. верхняя сторона тела у животных с горизонтальным положением тела. Выпрямить спину. Облокотиться, прислониться спиной куда-н. Сидеть, стоять спиной к кому-н. (повернув к кому-н. спину). Взвалить ношу на спину. Стать спиной к спине (прижавшись друг к другу спиною). Спина горбом. Вдруг мне почудились легкие, осторожные шаги за моей спиной. Тургенев. Помнил, как их водили к отцу, с руками, связанными за спину. Пушкин. Выезжать на чьей спине (разг.) — достигать своих целей, используя кого-н. в своих интересах. гнуть спину — перен. см. гнуть. Ездить на чьей спине (разг.) — использовать кого-н. для каких-н. своих целей. За спиной у кого (делать что-н.. разг. ирон.) — так, чтоб тот не видел, не знал, тайком от кого-н. На собственной спине (испытать, узнать что-н.) — по собственному горькому опыту, в результате неприятностей, трудностей, невзгод, к-рые самому пришлось пережить. Нож в спину кому или чью (ритор.) — предательский, изменнический удар. Кронштадтский мятеж был ножом в спину революции.

Значение слова Спина по словарю Даля:

Спина
ж. спин м. тамб.-мрш. задняя (у человека), или верхняя (у животн.) часть или сторона туловища, от шеи до забедер, от конца шейных позвонков, до тазу, до крестца и ягодиц. верхняя часть спины, у человека плеча, заплечье, лопатки, загорбок. ниж

Значение слова Спина по словарю Брокгауза и Ефрона:

Спина (dorsum) — поверхность тела двусимметричных животных (Bilateralia), обыкновенно обращенная при движении вверх. У позвоночных она обозначается положением нервной трубки, а у двусимметричных беспозвоночных на спинной стороне лежит спинной сосуд или сердце, если оно только имеется. Противоположная спинной стороне брюшная у позвоночных характеризуется положением на ней сердца, а у беспозвоночных брюшной — нервной цепочки или нервных стволов, если они имеются. Кроме того, существует еще ряд признаков, по коим можно отличить спинную (дорсальную) сторону от брюшной (вентральной). на последней находятся обыкновенно конечности, а также отверстия ротовое, заднепроходное, половое и др., хотя часто эти отверстия могут находиться на самых концах тела. У зародыша позвоночных спинная поверхность обращена к анимальному полюсу яйца, тогда как у большинства двусимметричных беспозвоночных к анимальному полюсу обращена брюшная сторона. Таким образом, С. и брюхо определяются целой совокупностью признаков, причем далеко не все они бывают налицо. Есть животные, которые всегда плавают С. вниз, как, например, весьма обыкновенный в наших водах клоп Notonnecta. Точно также тот или другой признак, характеризующий спинную и брюшную сторону, может в отдельном случае исчезать. Характерно для асцидий, мшанок, некоторых червей и др. чрезвычайное укорочение спинной стороны при разрастании брюшной, благодаря чему ротовое и заднепроходное отверстия могут сближаться и оказываются лежащими на спинной стороне, обозначенной лишь положением на ней спинного ганглия. При сравнении двусимметричных форм с радиальными (см. Радиальная симметрия) спинная сторона соответствует аборальной, а брюшная — оральной (т. е. той, где лежит рот). В. М. Ш.



xn----7sbbh7akdldfh0ai3n.xn--p1ai

спина - это... Что такое спина?

Морфология: (нет) чего? спины́, чему? спине́, (вижу) что? спи́ну, чем? спино́й, о чём? о спине́; мн. что? спи́ны, (нет) чего? спи́н, чему? спи́нам, (вижу) что? спи́ны, чем? спи́нами, о чём? о спи́нах

1. Спиной называют заднюю часть туловища человека или животного от шеи до крестца.

Широкая, прямая, сутулая, согнутая, худая, гибкая спина. | Лежать на спине, повернуться на спину. | Падать на спину. | В спину толкнуть, ударить кого-либо. | Плавать на спине. | Надеть рюкзак на спину. | Прислониться, прижаться к кому-либо, чему-либо спиной.

2. Если кто-либо взваливает себе на спину что-либо, кого-либо, то это означает, что этот человек кладёт что-либо тяжёлое или кого-либо тяжёлого на эту часть туловища с целью переместить куда-либо, а также то, что кто-либо принимает на себя трудно выполнимые обязательства.

Взвалить на спину тяжёлый мешок. | Взвалить раненого себе на спину.

3. Если кто-либо закладывает руки за́ спину, то это означает, что этот человек соединяет две руки позади себя.

Она мерно прохаживалась, заложив руки за спину.

4. Если кто-либо заламывает кому-либо руку за спину, то это означает, что этот человек делает боевой приём с целью обездвижить противника, лишить его инициативы.

5. Если у кого-либо по спине бегут мурашки, по спине пробежал холодок (мороз), это означает, что этот человек испытывает чувство страха.

6. Спиной называют заднюю часть одежды.

Застегнуть платье на спине. | На спине штормовка была вся мокрая.

7. Если кому-либо говорят что-либо в спину, то это означает, что вслед уходящему человеку кто-либо делает замечание, заканчивает прежде начатую речь и т. п.

8. Если кто-либо работает не разгибая спины, то это означает, что этот человек много, усердно трудится, редко отдыхает.

Я вынужден был работать не разгибая спины до тех пор, пока объёмистый текст не был закончен.

9. Если кто-либо делает что-либо за спиной у кого-либо, то это означает, что этот человек совершает что-либо втайне от другого человека.

10. Если кто-либо прячется за чью-либо спину, то это означает, что этот человек перекладывает ответственность за какие-либо совместные действия на другого.

11. Если кто-либо получил нож в спину, это означает, что кто-либо совершил в отношении него предательский поступок, когда он того не ожидал.

12. Если кто-либо кому-либо спину показывает, то это означает, что этот человек быстро уходит, убегает, опасаясь столкновения, наказания и т. п.

13. Если кто-либо стоит за чьей-либо (у кого-либо) за спиной, то это означает, что этот человек тайно, скрытно руководит кем-либо.

14. Если что-либо за спиной у кого-либо, то это означает, что что-либо находится в прошлом.

Всё лучшее в моей жизни уже за спиной.

15. Если кто-либо почувствовал что-либо на собственной спине, то это означает, что этот человек лично испытал какие-либо неприятные ощущения, на собственном опыте убедился в трудности чего-либо.

16. Если кто-либо гнёт спину на кого-либо, то это означает, что этот человек много работает на пользу кому-либо за очень малое вознаграждение.

17. Выражением пониже спины вы указываете на область ягодиц.

спини́ща

спинно́й

Спинная часть позвоночного столба. | Спинные позвонки. | Спинные плавники.

dic.academic.ru

СПИНА - это... Что такое СПИНА?

Спина к спине. Жарг. бизн. Сделка с идентичными условиями опциона и продажи. БС, 244.

Спина шифером у кого. Жарг. мол. Шутл.-ирон. Об удачливом, самодовольном бизнесмене («новом русском»). БСРЖ, 559.

Гулять по спинам. RPG. Неодобр. Нападать на противника со спины. БСРЖ, 559.

На чужой спине в рай въехать. Разг. Достичь своей цели, используя кого-л. в личных интересах. Ф 1, 89.

По спине дубиной хрясь. Жарг. шк. Презр. О школьной уборщице. (Запись 2004 г.).

Почувствовать на собственной спине. Разг. Лично испытать, прочувствовать что-л. БТС, 1248.

Сидеть на спине. Жарг. мол. Шутл. Спать. Кор., 257; Максимов, 383.

За спиной. Разг. 1. у кого, чьей. Тайно, скрытно от кого-л. 2. кого, чьей. Под чьей-л. опекой, на чьём-л. иждивении. 3. В прошлом. ФСРЯ, 448; БТС, 1248; ДП, 544. Стоять за спиной чьей. Разг. Тайно оказывать кому-л. поддержку, покровительство. Ф 2, 190.

Гибать спину. Пск. То же, что гнуть спину. СПП 2001, 72.

Гнуть (ломать) спину. 1. Разг. Устар. Ирон. Заискивающе, подобострастно кланяться. Ф 1, 114. 2. Разг. Выполнять тяжёлую, изнурительную работу. ФСРЯ, 449; БТС, 212, 1248; БМС 1998, 545; ЗС 1996, 40, 97; ФМ 2002, 469; БалСок, 53; Ф 1, 285; ДС, 284.

Лечь (сесть) на спину. Жарг. мол. Шутл. Лечь спать. Я — молодой, 1995, № 15; Балдаев 2, 37.

Показывать / показать спину. Прост. Убегать от кого-л.; уходить, отступать. БТС, 893; ЗС 1996, 507; Максимов, 325.

Сдвигать спину. Прикам. То же, что гнуть спину. МФС, 89.

Сесть на спину. Жарг. мол. Шутл. Лечь, приготовиться ко сну. Максимов, 383.

Ударить в спину кого. Разг. Совершить предательство по отношению к кому-л. БТС, 1373.

Хорониться за чужую спину. Волг. Стараться избежать ответственности, наказания, перекладывать вину на другого. Глухов 1988, 157.

Чесать спину кому. Жарг. мол. Шутл. Совершать половой акт с кем-л. анальным способом. h-98.

До мокрой спины. Морд. Усердно, с большим напряжением (работать). СРГМ 2002, 116.

Из чужой спины ремешки кроить. Народн. Ирон. Эксплуатировать кого-л. ДП, 610.

Не разгибать спины. Разг. Много работать без отдыха. СРГМ 2002, 116; Ф 2, 114.

Большой словарь русских поговорок. — М: Олма Медиа Групп. В. М. Мокиенко, Т. Г. Никитина. 2007.

dic.academic.ru

что это такое, почему позвоночник прямой без изгибов, упражнения для лечения

Содержание статьи:

Позвоночник подвержен различным деформациям в силу своей подвижности и возложения на отдел повышенной нагрузки. Одно из изменений – уплощение изгиба столба, которое может быть врожденным или приобретенным. С учетом формы патологии определяют лечение.

В чем причины

Вариант крайний справа — синдром плоской спины — относится к деформирующим искривлениям позвоночника

Заболеванию не присвоен определенный код по МКБ-10. Синдром плоской спины относится к группе деформирующих дорсопатий с кодом М43.

Если осанка не нарушена, кифоз и лордоз сохраняются и не отклоняются от нормальных показателей. Поддержать здоровье позвоночника помогают физические упражнения, выполняемые дома или в тренажерном зале. Рекомендуется исключить малоподвижный образ жизни для снижения риска развития заболеваний спины.

Прямая спина у взрослых женщин и мужчин возникает при следующих обстоятельствах:

В детском возрасте и у подростков синдром прямой спины возникает по причине врожденных аномалий строения позвоночных тел, физиологической слабости мышц, окружающих позвоночник, при выраженном плоскостопии. Также источником плоской спины может выступать несоответствие роста костных структур и мышечных волокон.

Плосковогнутая спина обусловлена продолжительным вынужденным нахождением в неправильной позе. Механизм развития изменений связан с перенапряжением мышц спины. Снижается тонус соответствующих структур за счет отсутствия разрядки для позвоночника и злоупотребления сидячим образом жизни.

Клиническая картина

Определить нарушение можно при первом осмотре пациента по его осанке

Прямая или плоско-вогнутая спина выглядит неестественно, в связи с чем поставить диагноз можно уже после первого осмотра спины врачом.

Признаки здорового позвоночника:

Если развивается синдром плоского позвоночника, симптомы следующие:

При плоской спине нарушается проходимость нервных импульсов от позвоночника, возможны боли в спине

Если в поражение вовлеклись спинномозговые нервы, возникает болевая симптоматика, в частности корешковый синдром. Острый дискомфорт располагается в грудных и поясничных сегментах. У некоторых больных присоединяется гипертония, усиливается потоотделение, учащается пульс, нарушается работа органов дыхания.

За счет нарушения естественного изгиба позвоночника повышается риск развития дегенеративно-дистрофических процессов. Так как на фоне спазма мышечных структур, расположенных вокруг позвоночника, нарушается работа сосудов, развиваются изменения, характерные для остеопороза.

Методы лечения

На результаты лечения влияет обувь — она должна быть ортопедической

Перед тем как начать лечение, врач собирает сведения об общем состоянии здоровья, а также выявляет причину деформации позвоночника.

Общие рекомендации по коррекции плоской спины:

В домашних условиях исправить ситуацию можно с помощью приема лекарственных препаратов, которые устраняют боль и другие симптомы плоской и плоско-выгнутой спины: нестероидные противовоспалительные средства, например, Диклофенак и Ибупрофен, медикаменты, улучшающие кровообращение (Пентоксифиллин и др.), миорелаксанты (Мидокалм и др.).

Лечить сильную боль, вызванную заболеванием, можно блокадами и уколами в субарахноидальное пространство. Препараты, используемые для таких процедур, — Новокаин и Лидокаин.

Негативные последствия

При сдавливании спинного мозга возможно нарушение кровообращения головного мозга и умственная отсталость детей

Прямой позвоночник без изгибов не представляет опасности для здоровья. Негативные последствия возникают при искривлении позвоночного столба. Это осложнения, связанные с опорно-двигательной системой и патологические состояния со стороны рядом расположенных внутренних органов. Последние обусловлены нарушением кровообращения и иннервации.

Для детей и взрослых нарушение естественного изгиба позвоночника опасно следующим:

При плоской спине нагрузка приходится на кости таза, что приводит к их разрушению

Если деформация развивается у ребенка, это может стать причиной появления комплекса неполноценности и нарушения социальной адаптации. В таком случае лечить психические отклонения нужно с помощью сеансов психотерапии.

У взрослых среди частых осложнений плоской спины можно выделить деформацию и разрушение тазобедренных суставов, деформирующий остеоартроз коленных и голеностопных суставов. Может нарушаться работа кишечника. При деформации позвоночника перераспределяются кишечные петли, что способствует нарушению перистальтики органа. В результате развивается синдром раздраженного кишечника, который провоцирует частые запоры или диарею, усиление газообразования, боль в нижней части живота.

Чтобы избежать появления негативных последствий, нужно обращаться к врачу при первых настораживающих симптомах. Не заметить деформацию позвоночника невозможно. Врач определит степень патологических изменений и на основании этого подберет лечение.

nogostop.ru

спина - это... Что такое спина?

  • СПИНА — жен. спин муж., тамб. морш. задняя (у человека), или верхняя (у животных) часть или сторона туловища, от шеи до забедер, от конца шейных позвонков, до тазу, до крестца и ягодиц; верхняя часть спины, у человека плеча, заплечье, лопатки, загорбок;… …   Толковый словарь Даля

  • спина — гнуть спину, горбить спину, за спиной, мурашки забегали по спине, не разогнуть спины, отходить спину, сгибать спину, склонять спину.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. спина …   Словарь синонимов

  • СПИНА — СПИНА, спины, вин. спину, мн. спины. жен. Тыловая часть туловища от шеи до крестца у человека; верхняя сторона тела у животных с горизонтальным положением тела. Выпрямить спину. Облокотиться, прислониться спиной куда нибудь. Сидеть, стоять спиной …   Толковый словарь Ушакова

  • СПИНА — к спине. Жарг. бизн. Сделка с идентичными условиями опциона и продажи. БС, 244. Спина обгрызенная (обгрызена) у кого. Жарг. лаг. Пренебр. О пассивном лагерном гомосексуалисте. Кз., 142. Спина шифером у кого. Жарг. мол. Шутл. ирон. Об удачливом,… …   Большой словарь русских поговорок

  • спина — диал. спин – то же, тамб., морш. (Даль), укр. спина – то же; спина уже у Аввакума (148, 154). Предполагают заимствование через стар. польск. spina хребет из лат. spīna спинной хребет, позвоночник (Мi. ЕW 318; Брюкнер, KZ 46, 223; Sɫown. 309).… …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • СПИНА — СПИНА, ы, вин. спину, мн. спины, спин, спинам, жен. 1. Часть туловища от шеи до крестца. Широкая с. Лежать на спине. Заложить руки за спину (скрестить их сзади). Работать не разгибая спины (перен.: много и тяжело; разг.). Распрямить спину (также… …   Толковый словарь Ожегова

  • спина — сущ., ж., употр. очень часто Морфология: (нет) чего? спины, чему? спине, (вижу) что? спину, чем? спиной, о чём? о спине; мн. что? спины, (нет) чего? спин, чему? спинам, (вижу) что? спины, чем? спинами, о чём? о спинах 1. Спиной называют заднюю… …   Толковый словарь Дмитриева

  • спина — СПИНА, ы, вин. спину; мн спины, спин, ж Задняя часть туловища человека или верхняя часть туловища животного от шеи до крестца. Вдруг с палубы кто то крикнул: «Акула!» и все мы увидали в воде спину морского чудовища (Л. Т.). Тело у него [дедушки]… …   Толковый словарь русских существительных

  • спина́ — спина, спины, спину; взвалитьгруз на спину; поставить компресс на спину; заложить руки за спину; спрятатьсяза спину матери; мн. спины, спин, спинам …   Русское словесное ударение

  • Спина — ж. 1. Задняя часть туловища человека или верхняя часть туловища животного от шеи до крестца. 2. то же, что спинка I 2. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • epithets.academic.ru

    Показать спину - это... Что такое Показать спину?

    
    Показать спину
    ПОКАЗЫВАТЬ СПИНУ. ПОКАЗАТЬ СПИНУ. Разг. Ирон. 1. Струсив, убегать, обращаться в бегство. Он полагал, что они должны идти вперёд и оттянуть на себя лучшую часть русских сил и тогда — вперёд англичане! А они не захотели таскать каштаны из огня для англичан и показали врагу спину (Н. Задорнов. Война за океан). 2. Не желая разговаривать с кем-либо, видеть кого-либо, отвернувшись, уходить, выражая невнимание, равнодушие, пренебрежение. В воротах с ними встретился Лакей, какой-то буркою Прикрытый: — «Вам кого? Помещик за границею, А управитель при смерти!..» И спину показал (Некрасов. Кому на Руси жить хорошо).

    Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ. А. И. Фёдоров. 2008.

    Смотреть что такое "Показать спину" в других словарях:


    phraseology.academic.ru

    как накачать широкую спину в тренажерном зале

    Широкая и развитая спина в бодибилдинге придает фигуре атлета эстетически привлекательный вид. Она не просто делает телосложение спортсмена гораздо красивее. Если бодибилдер имеет крепкие и сильные мышцы спины, он получает возможность для дальнейшего прогресса. Они задействованы практически в каждом упражнении. Чем они развитее, тем больше потенциал бодибилдера.

    Тренировка спины занимает особое место в тренировочном процессе. Она имеет свои особенности. Чтобы стать обладателем по-настоящему мощной спины, необходимо не просто правильно выстроить программу занятий, а также знать, как обезопасить себя от получения травмы.

    Как накачать мышцы спины

    Мышцы, которые расположены на спине, представляют собой самую большую группу в верхней части тела. Они прекрасно воспринимают большие нагрузки, принимают на себя большую часть тяжелой работы, выполняемой на тренировке. Чтобы накачать спинные мышцы, необходимо отказаться от занятий по типу пампинга или дроп-сетов. Требуемую нагрузку можно получить исключительно тогда, когда выполняются базовые упражнения с задействованием большого рабочего веса.

    Количество повторений в каждом подходе, когда выполняются базовые движения на увеличение массы, варьируются в пределах от четырех и до шести. Этот диапазон дает возможность работать с большими весами и прочувствовать то, что мышцы спины действительно нагружены по полной, поскольку они начнут болеть после занятия. Простые упражнения можно делать с восьмью повторами. Главное, постоянно брать внушительный рабочий вес.

    Правильно составленная тренировочная программа и рабочие весы важна, но не приносит практически никакого результата, когда техника выполнения «хромает». Отсутствие выраженного эффекта представляет собой не единственную проблему, с которой столкнется атлет. Неправильная техника в разы повышает вероятность получения травмы. Если не оттачивать правильность движений, атлет просто начнет поднимать вес, вовлекая в работу все группы мышц, что приведет к отсутствую необходимой нагрузки, и никакого прогресса для спины не будет. Каждое последнее повторение должно даваться максимально тяжело, но при условии, что техника идеальна. Если вес не идет, стоит бросить, но не пренебрегать правильным исполнением.

    Чтобы достичь желаемого результата, необходимо оставаться верным своим принципам тренировки. Нагрузки должны быть прогрессирующими. Необходимо повышать рабочие веса, делать на один либо на два повтора больше, нежели на прошлом занятии, уменьшать отдых между отдельными подходами. Главное, постоянно повышать нагрузку.

    Нельзя сразу браться за чрезмерно тяжелый вес, который не идет. Необходимо прогрессировать, а не идти бездумно напролом, а затем поплатиться за беспечность травмой. Это приведет к тому, что на долгое время придется забыть о тренировках, пока не пройдет реабилитационный период. В зависимости от тяжести полученной травмы, восстановление может занять достаточно длительный срок. Лучше сосредоточиться на увеличение повторений, поскольку такой подход наименее травматичен и позволяет увеличивать эффективность.

    Анатомия мышц спины

    Анатомическое строение спины представляет собой попарно сгруппированные мышцы, оплетающие заднюю часть корпуса. Они условно делятся на две большие группы:

    Накачивание мышц спины, прежде всего, предполагает проработку широчайших. Это обусловлено размером, поскольку они самые крупные и придают силуэту заветную V-образную форму. Когда составляют программу тренировок, главный упор делают на упражнения, которые развивают именно их.

    Чтобы накачать широчайшие мышцы по максимуму, необходимо иметь четкое представление о том, какие функции они выполняют для организма человека. Они задействованы тогда, когда верхние конечности приводят к корпусу сверху и снизу, сбоку и спереди, то есть при выполнении тяги к себе. Эти упражнения должны быть главной основой на тренировку широчайших мышц.

    Наиболее эффективными упражнениями при тренировке спины, во время которых атлет получает возможность выполнять естественные и максимально функциональные движения, являются подтягивания. Следует отказаться от легкой тяги на блоке, сосредотачиваются на тяжелой вариации.

    Объем верхней части корпуса придает трапециевидная форма, которая располагается в середине. Трапеция прикрепляется к районам шеи и суставам плечевого пояса. Эти точки соприкосновения и создают бугорки на шеи. Функция этой мышцы сводится к тому, что она приводит друг к другу и поднимает лопатки вниз и вверх. Подобное движение косвенно происходит практически во всех упражнениях, которые делают для спины. Для развития трапеции лучше всего подходят наклонные и прямые шраги.

    Разгибателями называют продолговатые длинные мышцы, которые тянутся вдоль всего позвоночника. Их функция довольна проста. Они отвечают за сгибания и разгибания корпуса назад и вперед. Не следует обделять разгибатели вниманием. Когда они развиты, спина становится устойчивой при выполнении упражнений, что дает прогресс для всего тренировочного процесса.

    Лучшим упражнением, которое позволяет эффективнее всего прокачать разгибатели, считается становая тяга. Она действительно максимально лучшая для проработки абсолютно всех мышц, а не только спины. При выполнении этого упражнения накачиваются еще и руки с ногами, но самое главное заключается в том, что укрепляется связочный аппарат, наращивается глубина и толщина спины.

    Такой результат достигается потому, что именно в становой тяге задействованы самые большие веса. У этого есть и свои минусы. За счет этого упражнения невозможно добиться наращивание ширины спины. Она не становится более мощной по бокам.

    Нельзя забывать и о зубчатых мышцах. Они сочленяются с косыми мышцами живота. Здесь присутствует маленький слой подкожного жира. Благодаря этому, когда зубчатые мышцы развиты, они прибавляют атлетически сложенному атлету еще большую привлекательность.

    Наиболее эффективными упражнениями для этой группы являются диагональные скручивания, выполняемые на пресс, а также различные пуловеры. Особого внимания исключительно этим мышцам уделять нет необходимости. Они наращиваются и подтягиваются вместе с остальными.

    Упражнения для мышц спины

    Не следует сосредотачиваться исключительно на том, какие упражнения являются лучшими и наиболее эффективными для накачивания мышечных групп спины. Рекомендуется уделять не меньшее внимание ожидаемым результатам.

    Одни атлеты хотят иметь глубокую и сильную спину, а другие, наоборот, мощный верх и узкую талию. Когда приоритетные цели и задачи определены, начинают подбирать упражнения, позволяющие достичь желаемого.

    Не меньшее значение имеет уровень подготовки и опыт атлета. Начинающим спортсменам необходимо сначала прокачивать широчайшие спинные мышцы, а следом за ними тренировать трапецию и разгибатели. Нарастить ширину позволяют абсолютно любые разновидности вертикальных тяг.

    Итак, если сгруппировать упражнения по эффективности на те или иные мышцы, то:

    Основополагающим моментом, который имеет решающее значение при выполнении этих упражнений, является то, что спина всегда должна оставаться прямой, а вот поясницу лучше всего держать слегка прогнутой. Это положение, когда таз отведен и грудь подана вперед, обеспечивает безопасность для поясничного отдела, а также позволяет правильнее и полнее сократить мышечные группы спины.

    Любые упражнения на проработку спины позволяют прокачать бицепс. Если тренироваться неправильно, основная нагрузка приходится именно на него. Минусом является то, что бицепс имеет маленький размер. И если большая спина не утомляется в течение длительного времени, он устает очень быстро. Когда основной упор, если техника не соблюдается, делается на бицепс, он начинает тормозить прогресс из-за утомляемости.

    Чтобы не затормозить развитие, основной акцент делают на технику исполнения упражнения, которая позволяет по максимуму разрабатывать целевые мышцы, но не затрагивает бицепс. Достичь такой цели можно исключительно сознательно, когда процесс сокращения полностью контролируется. Необходимо постоянно чувствовать связку мышцы-мозг.

    Когда техника не срабатывает, на следующее утро начинает болеть бицепс, а, следовательно, необходимо продолжать работать над собой. Совершенствовать рекомендуется абсолютно все, прорабатывая абсолютно каждую мелочь. Техника предполагает доведение движений и сокращений до автоматизма.

    Всегда необходимо разучивать каждое упражнение сначала без применения весов. Можно использовать любое подручное средство, которое позволяет создать имитацию гантелей либо штанги. Движения отрабатывают максимально медленно с полной амплитудой. Это позволяет достигнуть реальных результатов, поскольку хорошо укрепляет и налаживает связку между нервами и мышцами.

    Подтягивания

    Это упражнение представляет собой отличную тренировку на широчайшие мышцы, позволяющее хорошо прокачать и глубину, и ширину. Техника выполнения подтягиваний заключается в следующем:

    При выполнении подтягивания не следует концентрировать внимание на руках. Главное, чтобы локти были отведены за туловище.

    Тяга вертикального блока

    Рассматриваемое упражнение представляет собой облегченную вариацию. Оно особенно хорошо подходит для начинающих атлетов. В этой тяге можно задействовать вес, который меньше собственного. Выполнение этой тяги позволяет научиться сокращать именно те мышцы, которые позволяют получить желаемый результат для задела на будущего. Облегченный вариант можно исключить из своей тренировки тогда, когда атлет способен выполнить не менее пяти подтягиваний с правильной техникой.

    Делать тягу вертикального блока полезно даже профессиональным и опытным атлетам. Если упражнение включается в суперсерии либо дроп-сеты, это позволит повысить интенсивность тренинга. Это упражнение довольно глубоко прорабатывает отдельные мышечные сегменты, а также отклонять корпус гораздо сильнее, нежели в подтягиваниях, а, следовательно, хорошо прокачать широчайший низ гораздо выше.

    Основные моменты, которые необходимо учитывать, довольно просты, но нередко остаются без должного внимания:

    Новичку, освоившему все эти моменты, легко перейти к более сложным вариантам.

    Тяга штанги в наклоне

    Ее выполнение требует пристального внимания на хват, то есть ширину, а также ориентацию — прямая либо обратная. Необходимо следить за корпусом. Чем ближе он наклоняется к горизонтали, тем лучше начинает работать спина, но возрастает отрицательное воздействие нагрузок на поясничный отдел. Еще одним важным моментом является траектория, с которой движется штанга. Она должна тянуться вдоль нижних конечностей и локтей, которые заводят за корпус.

    Тяга Т-грифа

    Если правильно освоить технику исполнения, упражнение становится гораздо эффективнее для проработки спины, нежели тяга, которую выполняют в наклоне. Механика этих движений аналогична той, что и раньше, но применение грифа Т позволяет снять нагрузку с многих мышц-стабилизаторов, а, следовательно, повысить рабочие веса.

    Единственным моментом, который необходимо учитывать, выполняя такую тягу, является то, что выполнять данное упражнение не следует на наклонном либо горизонтальном лежаке. Они в значительной степени сокращают амплитуду движения, а также усложняют сокращение мышечных групп спины, поскольку это не дает возможности выгибаться. Делать это упражнение следует лишь стоя.

    Тяга гантели одной рукой в наклоне

    Одностороннее упражнение не отличается сложной техникой выполнения. Его делать гораздо легче и проще. Амплитуда движения увеличивается благодаря отсутствию штанги, то есть штанги в середине корпуса. Это позволяет заводить снаряд гораздо дальше в верхней точке за корпус и растягивать по максимуму широчайшие в нижней позиции.

    Тяга горизонтального блока

    Выполнение этого упражнения вовлекает в работу среднюю и нижнюю части спины, когда трос тянут вниз живота. Иной эффект можно получить при широкой рукоятке и тяги блока к грудной клетки, что дает стимул для развития верхней части.

    Необходимо учитывать следующие моменты:

    Шраги

    Пожимание плечами представляет собой упражнение, заставляющее лопатки двигаться. Это задействует трапециевидные мышцы, поскольку они и отвечают за данную функцию. Благодаря шрагам, объемы трапеции значительно увеличиваются. Упражнение может задействовать трапеции различными способами. Можно начинать поднимать лопатки при тяге веса либо в наклоне, когда они свободно двигаются по направлению друг к другу, то есть сводятся.

    Шраги делают со штангой либо гантелями. Первый снаряд гораздо удобнее для тех, кто желает прогресса в весе. Преимуществом гантелей является то, что их удобнее всего удерживать по сторонам. В качестве альтернативного варианта можно задействовать тренажер, который имитирует гантели с утяжелением из блинов.

    Пожимания плечами лишь кажутся простыми, но рассчитаны на атлетов с опытом работы. Начинающим вполне достаточно делать подтягивания, становую тягу, горизонтальные тяги, которые тоже хорошо задействуют трапецию.

    Вращать плечами, делая шраги, нельзя. Такая дополнительная нагрузка не увеличивает эффективность, но повышает шансы получить травму. Это движение несвойственно для трапеций, что еще больше усугубляется, когда задействуют тяжелый вес.

    Становая тяга

    Это довольно трудное и выматывающее упражнение, поскольку нагрузка приходится практически на все части тела. При нагрузке на спину задействованы одновременно и внутренние, и широчайшие мышечные группы, трапеции, а также разгибатели.

    Когда широкая спина является приоритетом для спортсмена, становую тягу выполняют после упражнений, которые разрабатывают широчайшие мышцы. Иначе все силы будут полностью забраны. Атлеты, для которых первостепенной задачей является прокачка разгибателей и увеличение толщины спины, желающие поднимать максимально большой вес, должны делать это упражнение первым.

    Программа тренировки на прокачку спины

    Должна строиться по следующим принципам:

    Еще одним важным моментом является подготовка атлета.

    Для новичков

    Программа включается в себя:

    Тем атлетам, которые не могут сделать пять подтягиваний с идеальной техникой выполнения, следует делать тягу вертикального блока. Главное, не халтурить. Исполнение должно быть идеальным, а рабочие весы тяжелыми.

    Для среднего уровня

    Отличается от программы для новичков введением еще одного упражнения, которое разрабатывает широчайшие мышцы, — тяги в наклоне гантели с одной рукой. Его делают по 3 сета с 8 повторами в каждом.

    Спортсменам, которые имеют хорошую массу, для глубиной проработки, можно прибегнуть к иному варианту программы, состоящему из:

    Или таким (для атлетов с имеющейся мышечной массой для глубокой проработки):

    Лучшую тренировку каждый атлет выбирает для себя сам, учитывая свою первостепенную цель.

    Для опытных атлетов

    Программа может включать в себя:

    Тренировочная программа продвинутого уровня включает в себя одно упражнение на трапецию и четыре на широчайшие мышцы. Основной идеей является то, что повышается интенсивность тренировок. Можно увеличивать число упражнений, уменьшать отдых после подходов, задействовать суперсерии либо дроп-сеты.

    Подведение итогов

    Тренировать спину лучше всего в отдельный день, а не сочетать с работой на другие группы мышц. Упражнения следует выбирать под свои приоритетные задачи и уровень подготовки, но, прежде всего, оттачивать технику исполнения.

    builderbody.ru


    Смотрите также