Лечение тревоги

Беспричинная тревога часто возникает из-за усталости, по причине болезни или стрессовыми ситуациями.

Она коварна тем, что сознание не может определить причину тревожности, возникшего чувства напряженности и беспокойности. Тревога может пройти после решения каких-то проблемных ситуаций, после отдыха на природе, приятного общения. Но, если чувство тревоги не проходит, возникает необходимость в специалисте и полном обследовании. Лечение тревоги народными средствами сводится к приему успокоительных средств, пересмотру своего питания, тренингам. И так:

* Питание. Пересмотреть меню с обязательным включением листовой зелени, соевой продукции, пивных дрожжей, зернового хлеба, морепродуктов, грибов, мяса, птицы. Тревога может быть по эндокринной причине, поэтому ламинария и орехи с высоким содержанием йода, должны всегда присутствовать на столе. Уменьшить – сладкое и мучное, черный чай и кофе, алкоголь.


*Отвары. Для лечения тревоги подойдут лечебные успокоительные отвары зверобоя или пустырника, мелиссы или валерианы. Приготовление – сухая трава, 2 ложки, заливается стаканом кипятка, настаивается и пьется 3-4 раза в день.

* Чай. Для успокоения нервов готовится чай из пижмы, календулы и душицы. Приготовление – сухие цветки берутся в равных пропорциях, 1 ложка сбора заваривается как чай, выпивается до еды и в течение дня без сахара.

* Ароматерапия. Для этой цели готовится аромалампа, на которую наносятся эфирные успокаивающие масла – лаванды, иланг-иланг, бергамота, пачули, нероли. Наилучший эффект будет от привычного и приятного запаха, вызывающего позитивные ассоциации.

* Тренинги. Тренинги могут быть разных характеров – психологические, нейрофармакологические, направленные на здоровый образ жизни. Все эти методы направлены на обучение снятия мышечного напряжения, навыка уверенного поведения в конкретной ситуации, самосознания и работы с тревогой.