лечение бессонницы

Лечение бессонницы

Ритм жизни у большинства граждан такой, что порой мы просто забываем о том, что пора лечь спать  и дать организму отдохнуть. Все это в будущем может привести к бессоннице.

Казалось бы, не спишь – занимайся чем-нибудь, бодрствуй, но организм рано или поздно просто «скажет тебе «НЕТ». Режим дня – одно из основных правил здорового образа жизни, а хороший и спокойный сон – 90% успеха.

Ниже приведено несколько народных советов по лечению бессонницы:

Проветрите комнату перед сном, закройте шторы, обеспечьте тишину, выкиньте все мысли из головы и просто расслабьтесь.

Прогревайте грелкой нос, колени, щеки, стопы или поясницу.


Старайтесь не есть перед сном. Не употребляйте мочегонных продуктов, способствующих пробуждению, таких как: тыкву, напар шиповника, арбуз, молоко,

При нарушении нервной системы, сердечнососудистых заболеваниях, климаксе, способствующих бессоннице можно сделать напары  из трех столовых ложек смеси трав: Боярышника; Сельдерея; Бораго; Чернобыльника; Укропа; Донника; Душицы; Ежевики; Зверобоя; Конопли; Синюхи; Календулы; Мелиссы; Софоры; Мяты; Пустырника; Полыни; Ромашки; Руты; Спаржи; Смородины черной; Сушеницы; Чабреца; Чистеца (используются как листья, так и цветки) на 1[2—2|3  л. кипятка. Напар делается на 2 дня. Принимается до еды 3 раза в день.